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寝る前に食べたのに、起きたときにお腹がすいたことはありませんか？もしそうなら、なぜこれが起こったのか疑問に思うかもしれません。そして、あなたは心配する必要がありますか？
もちろん、あなたが知る必要があるのは、朝空腹でうなる胃で目を覚ますのは普通ですが、それでも、あなたはまだ原因を突き止めなければならないということです。それはあなたの消化器系に問題があることを示している可能性があるからです。
就寝前に食べるのはなぜ不健康なのですか
就寝直前の夜間摂食は、「朝食」の時間を短縮し、長時間お腹を空けておくのと同じであるため、お勧めできません。
午後10時に就寝し、午前5時に起きたとします。それはあなたが7時間あなたの胃を空のままにすることを意味します。実際、3時間ごとに食物を摂取すれば、あなたの体は最適に機能します。さらに、あなたの体が眠っていても、あなたの体は損傷した細胞や筋肉を修復するために一生懸命働きますので、体は眠っている間もエネルギーや燃料を必要とします。
このため、就寝直前は体の消化器系を刺激し、体重が増えて空腹で目覚める可能性があるため、食べるのに適した時期ではありません。
では、なぜあなたはすぐに空腹で目を覚ますことができますか？
夜遅くに食べた後、朝空腹で目覚める科学的な理由は次のとおりです。
1.食欲の中心である視床下部
あなたの中で生じる食欲と空腹は、脳の視床下部によって調節されています。脳内のこれらの「食欲センター」は、後で神経学的、ホルモン的、機械的、心理的信号を統合して分析します。食事のタイミングの影響など、食欲を制御するのはこの複雑なメカニズムです。そして、あなたがそれを知らなくても、夜遅くに食べることは実際に生理学的変化を引き起こし、翌日の空腹感を増大させる可能性があります。
さらに、食欲センターは、血糖値やグレリン、レプチン、甲状腺ホルモンなどの体のホルモンのレベルに対応する役割も果たします。ホルモンや血糖値の変動も食欲に影響を与えます。たとえば、血糖値の低下やホルモンのグレリンの増加は空腹感を刺激します。ブドウ糖またはホルモンのレプチンのレベルを上げる間あなたの食欲を抑制します。
2.ホルモンインスリン
ホルモンのインスリンも食欲に影響を与える可能性があります。インスリンは、あなたが食べる食物に反応して膵臓によって産生されるホルモンです。インスリンは、肝臓、脂肪、筋肉組織の細胞を刺激してブドウ糖を吸収し、それを燃焼させて体のエネルギーとして使用したり、体のエネルギー貯蔵のために貯蔵したりします。インスリンが血糖値を下げると、膵臓と副腎はグルカゴンやエピネフリンなどの逆調節ホルモンを産生します。
脳内の食欲中心は、血糖値の低下と逆調節ホルモンによって刺激され、再び空腹を感じさせます。したがって、あなたが食べる食物に反応してあなたの体がより多くの膵臓インスリンを生成するほど、あなたは再び空腹を感じる可能性が高くなります。
就寝直前に食べると（特に糖分や炭水化物が豊富な食品を食べると）、体は膵臓から多くのホルモンインスリンを生成します。それが生成され終わった後、インスリンはあなたの体の細胞にブドウ糖を押し込みます、そしてこのプロセスはあなたが眠っていても続きます。
あなたが眠っている限り、血糖値が継続的に低下し、それが逆調節ホルモンの放出を刺激し、それによって食欲中心の刺激を引き起こします。そのため、朝起きたときにとてもお腹がすいたのは当然のことです。夜中に起きて、突然の空腹を取り除くために食事をしない限り。
それで、あなたはまだあなたが夜にたくさん食べたのにあなたが目を覚ますときあなたがなぜそんなに空腹を感じるのか疑問に思っていますか？
バツ
