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巡礼の準備が必要なのは体調です。インドネシアの宗教省の公式ウェブサイトに掲載された記事に基づいて、メッカ巡礼は最大限の身体的健康を必要とする崇拝の形態として分類されています。タワフ、サイ、ミナ滞在中などのメッカ巡礼活動は、会衆が他国の会衆との混雑を必然的に経験するため、優れた体調を必要とします。ここでは、一連の巡礼を実行する際に力を維持するためのヒントを紹介します。
フィットネスはメッカ巡礼の主な資産です
巡礼をするとき、限られたスペースで、そして暑い天気で、あなたはしばしば同時に何千人もの他の崇拝者でぎゅうぎゅう詰めになるでしょう。したがって、体調が支えにならない場合、会衆は健康上の問題を簡単に経験します。これは最も深刻で、生命を脅かす可能性があります。
巡礼者の身体能力は、最初の準備から訓練されなければなりません。出発日のずっと前に、あなたはあなたの体がそれに慣れるように定期的に運動を始めなければなりません。宗教省は、あなたの健康は次の4つの要因によって影響を受けると説明しました。
- 個人的な行動：40％
この最初のポイントは、毎日の習慣またはPHBS（清潔で健康的なライフスタイル）と食事について説明します。 - 環境条件：30％
インドネシアとサウジアラビアの気候の違いも巡礼者の体調に影響を与えます。 - 遺伝/遺伝学：10％
両親から受け継がれた健康状態、例えば、あなたは遺伝性高血圧や糖尿病を患っているかもしれません。 - 医療サービス：20％
将来のメッカ巡礼者は、状態が維持されるように、政府によって設立された機関での維持管理と健康診断に積極的に参加しなければなりません。
巡礼者の健康に影響を与える最大の要因は、個人的または個人的な行動です。これは、保健省のメッカ巡礼保健センターの長である博士によって伝えられたものと一致しています。保健省の事務所で会ったときのEkaJusupSingka。彼は、一部の会衆は巡礼中に自分自身をコントロールすることができなかったと言いました。
健康的な生活を怠ることは別として、各会衆の状態は異なるので、それぞれが活動を行う際の限界を知らなければなりません。巡礼者は、体調が不十分な場合でも、スンナ崇拝を行うようにとの誘いに誘惑されやすい場合があります。
博士からのメッカ巡礼のヒント。健康はメッカ巡礼の円滑な運営における主要な資産であるため、エカは常に可能な限り最高の身体的および健康状態を維持します。
巡礼中に体調を維持するためのヒント
仲間の会衆でいっぱいになったときを含め、すべてのメッカ巡礼活動で会衆を円滑に運営し続けるためのいくつかの方法があります。
1.暑さによる健康問題を防ぐ
メッカとメディナでの礼拝活動のほとんどは屋外で行われました。会衆は経験に対して脆弱です 熱射病 または過熱して、倦怠感を悪化させます。次の方法で、外側と内側からの暑い太陽から身を守ります。
- 飲料水（水、ザムザム、ジュースなど）を増やします。
- 直射日光を避け、許可されている場合は傘や帽子を使用してください。
- エネルギーを回復するために義務的なメッカ巡礼を行った後は、過度の礼拝をしたり、十分な休息をとったりしないでください。
- 発泡性フォーマット（水溶性錠剤）のビタミンC、ビタミンD、および亜鉛サプリメントを服用してください。持久力を高めるのに効果的であることに加えて、同時にそれはまた脱水を避けるために体内の体液の消費を増やします。
2.食物摂取に注意を払い、維持する
巡礼者はまた、彼らが食べる食べ物に常に注意を払う必要があります。役員から提供されたものですが、おやつやおやつなどの外食は中毒を引き起こす可能性があります。予防措置として、次のことができます。
- 常に果物や野菜を洗ってください。
- 食品を購入する際は賞味期限を確認してください。
- 虫や汚染が発生しやすいので、カバーなしで食べ物を食べることは避けてください。
- 食事の準備の前後や食事の際は、清潔な手を洗ってください。
- ある場所から別の場所に移動するときは、バスに食べ物を長時間保管しないでください。
バスの温度で2時間以上食品を保管すると、バクテリアの増殖が引き起こされます。これは、メッカ巡礼中に食中毒を引き起こします。
3.巡礼中は快適でサポート力のある靴を使用してください
巡礼は多くの歩行を強いられるので、足の怪我のリスクを減らすことができる靴やサンダルを履くことが重要です。さらに、礼拝所でいっぱいになると、期間が長くなり、あなたも詰め込まれます。
特にかかとと足首に柔らかいパッドがある履物を選択してください。履物のサイズは、緩んでいると水ぶくれが発生するため、適切なサイズにする必要があります。一方、小さすぎると、つま先のけいれんや痛みを引き起こす可能性があります。歩行時の摩擦を軽減するために、1日3回塗布する保湿剤を使用することができます。
すべての巡礼者は、聖地にいる間、できるだけ礼拝する機会を逃したくないでしょう。しかしその一方で、あなたは巡礼に行くことができるようにするためにあなたの体の状態に本当に依存しています。
