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水泳は、つままれた神経の治療計画の一部になり得るスポーツ活動であることをご存知ですか？リブストロングからの報告によると、水泳は、神経がつままれている人の痛みを悪化させることなく活動を続けるのに役立つ運動の一種です。
挟まれた神経とは何ですか？
挟まれた神経は、骨の間の脊椎からの脊髄表面の層または支持の突出を引き起こす神経障害によって引き起こされる状態です。膨らみは神経を圧迫し、耐え難いほどの痛みを引き起こす可能性があります。挟まれた神経または医学用語では椎間板ヘルニア（HNP）と呼ばれ、通常、脊椎の首から腰までの部分に発生します。
腰痛と同様に、神経が挟まれた場合の90％は腰または腰部のHNPで発生します。一般的に、挟まれた神経は数日から数週間以内に改善する可能性があります。ただし、症状が治まらない場合は、医師または信頼できるセラピストに、さらに行う必要のある治療についてアドバイスを求める必要があります。
水泳はつままれた神経をどのように治療しますか？
水泳は、神経がつままれた人の治療法として、医師や理学療法士によって推奨されることがよくあります。通常、この病気に苦しむ初期の段階では、ベッドに横になる以外に何もできない場合があります。しかしながら、 安静 過剰になると、実際には筋肉が弱くなり、関節が緊張します。
水に浮かぶと、移動したいときに負荷を減らすことができます。ベッドに横になっているだけの場合と比べて、プールに浮かんでいると背中がリラックスします。したがって、スイミングプールを利用できる場合は、これを試してみることをお勧めします。
あなたが水中にいるとき、あなたはより少ない体重に気付くでしょう、それはあなたが動くときあなたが運ぶ体重の量を減らすでしょう。水泳は理学療法であるだけでなく、脊柱起立筋を強化し、負傷したクッションを強化することもできます。水泳は負傷したベアリングに衝撃や圧力をかけないので、神経をつまんで感じる痛みを軽減することができます。
メイヨークリニックは、ベッドでの時間を一度に30分以内に制限することをお勧めします。この運動を行うことが推奨される期間については、医師とセラピストに相談することができます。
この演習を行う前に、何に注意を払う必要がありますか？
神経の圧迫に対処するために水泳活動を始める前に、まず医師に相談することをお勧めします。医師が水泳を許可し、さらには水泳を勧める場合は、この活動を開始できます。水泳を始めるのが怖い場合は、最初にプールをゆっくりと散歩してみてください。
バタフライなど、背中に負担をかけるようなストロークはしないでください。この水泳スタイルは、他の水泳スタイルよりも大きな力を必要とします。それで、つままれた神経を克服する代わりに、起こったことは反対でした、すなわち状態を悪化させました。
スポーツを始めるのが怖すぎる場合は、理学療法士に手伝ってもらい、一時的なインストラクターになるよう依頼することができます。穏やかで、あまりエネルギーを必要としない動きを選択してください。以前は、医師またはセラピストに適切な水泳スタイルを尋ねることができました。
医師が推奨する定期的な水泳は、胃と背中の筋肉を強化することができます。さらに、脊椎を安定させ、他のベアリングが滑る可能性を減らします。
