ココナッツオイルが男性ホルモンのテストステロンに影響を与えるというのは本当ですか？

ココナッツオイルにはさまざまな健康上の利点があります。ココナッツオイルは、健康な髪と肌に加えて、抗酸化物質が含まれているため、炎症と戦うことでも知られています。しかしそれだけでなく、ココナッツオイルは生殖器系で役割を果たすことができる男性のテストステロンレベルに影響を与え、増加させるとも言われています。本当？

男性のテストステロンレベル

基本的に、ホルモンのテストステロンは男性と女性の両方の体によって生成されます。しかし、男性は女性の20倍のテストステロンを生成します。そのため、このホルモンは女性よりも男性に関連しているのが一般的です。

男性では、ホルモンのテストステロンにはさまざまな機能があります。このホルモンは、骨を強化し、筋肉量を増やし、思春期または青年期に発達し、性機能を調節または促進するために必要です。テストステロンが減少すると、これらの機能は適切かつ最大限に機能しなくなります。

人のテストステロンレベルは彼らの生涯を通して変化し続けます。男性では、テストステロンレベルは17-19歳で最も高く、30歳で減少を経験し始めます。

男性のテストステロンが低いと、脱毛（体や顔を含む）、筋肉量の減少、皮膚のもろさ、性欲減退、刺激を引き起こす可能性があります。 気分 または気分、記憶、集中力。

ココナッツオイルは、テストステロンレベルに影響を与え、さらにはそれらを増加させるのに役立つ可能性のある天然成分の1つとして宣伝されています。

ココナッツオイルがテストステロンレベルに影響を与える可能性があるというのは本当ですか？

ココナッツオイルは、ココナッツの白い果肉から得られます。このタイプのオイルには、最大84％の高飽和脂肪と、中鎖または中鎖トリグリセリドが含まれています。 中鎖トリグリセリド （MCT）ラウリン酸、カプリル酸、カプリン酸で構成されています。

から引用ヘルスライン、ココナッツオイルのMCTは、ジヒドロテストステロン（DHT）と呼ばれる体内のテストステロンと同様のホルモンに影響を与えることが示されています。このホルモンはテストステロンと同様の機能を持っていますが、男性の禿頭症を引き起こす可能性もあります。

動物実験は、ココナッツオイル中のラウリン酸の形のMCTがテストステロンをDHTに変換する酵素を防ぐことができることを示しました。しかし、これに関連する人間の研究はないので、DHTに対するMCTの効果は人間で完全に証明されていません。

さらに、ココナッツオイルが人のテストステロンレベルに影響を与えることは示されていません。したがって、このオイルはテストステロンレベルが低いために性欲を高めることは示されていません。

男性のテストステロンレベルを上げる方法

年齢とは別に、睡眠障害など、人のテストステロンレベルを低下させる可能性のある他の状態があります 睡眠時無呼吸。しかし、人のテストステロンレベルは、状態が治癒した後、正常に戻る可能性があります。

低テストステロンを引き起こす硬化条件とは別に、あなたが自然にあなたのレベルを上げることができるさまざまな方法もあります。ホルモンのテストステロンに影響を与えることが証明されていないココナッツオイルとは別に、自宅で適用できるテストステロンを増やすいくつかの方法があります：

• ウェイトを持ち上げたり、高強度の有酸素運動などの運動（p強度インターバルトレーニング/ HIIT）。
• バランスの取れた量のタンパク質、脂肪、炭水化物を食べましょう。
• ストレスを減らすことによってコルチゾールレベルを制御します。
• 日焼けして太陽から自然にビタミンDを摂取するか、ビタミンDサプリメントを摂取してください。
• 十分で質の高い睡眠。
• 生姜、甲殻類、ほうれん草などの緑の野菜、魚油、オリーブオイル、玉ねぎなどの天然成分を介してテストステロンレベルを上げます。

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