排便が困難なときにバナナを食べられますか？

バナナは、そのプロバイオティクス特性のために、子供の下痢を治療するための主力の果物です。しかし、排便に問題がある場合、バナナを食べると便秘が悪化しますか？

バナナの健康成分

バナナは朝食、デザート、あるいはそのように食べるのにおいしいです。はい、バナナを食べることに慣れることはあなたの消化をより健康にすることができ、ダイエットをしているあなたの人々を助けることさえできます。バナナは、毎日の繊維のニーズを満たすために信頼できる繊維の供給源だからです。

1本のバナナには110カロリー、30グラムの炭水化物、3グラムの繊維が含まれています。それだけでなく、バナナを食べることで、次のようなさまざまなビタミンやミネラルを摂取することもできます。

一部の人々はバナナがそれらを便秘にすることができると信じています。しかし、これまでバナナが便秘を引き起こす食品であるかどうかに同意する科学的証拠はありません。

ドイツで実施された過敏性腸症候群の人々（その症状のほとんどは便秘である）の調査によると、排便が困難な参加者の29〜48％は、バナナを食べたために排便が起こったと認めています。

しかし、バナナを食べると排便が困難になるという確実な研究はまだありません。それどころか、バナナは消化の良いバクテリアを繁殖させることができます。もちろん、消化に良いバクテリアが多ければ多いほど、消化障害は少なくなります。

あなたがすべての繊維があなたの便秘を解決することができると思うならば、それは実際には完全に正しくありません。基本的に、水溶性繊維と不溶性繊維の2種類の繊維があります。それらの両方は、体内で異なる役割を持っています。

水溶性食物繊維はあなたが経験する下痢を減らす働きをしますが、不溶性食物繊維は便秘の治療に効果的です。一方、可溶性繊維は便秘を悪化させる可能性があり、下痢の場合には不溶性繊維も悪化する可能性があります。

この場合、バナナにはより多くの水不溶性繊維が含まれており、このタイプの繊維は排便をスムーズにするのに重要な役割を果たします。したがって、バナナに含まれる繊維は、腸により多くの水分を吸収するのに役立ち、腸が老廃物を押し出しやすくします。

多かれ少なかれ、バナナに含まれる繊維は下剤のように機能します-もちろん、バナナは治療法よりも優れています。

便秘からすぐに回復し、CHAPTERのスケジュールをスムーズにしたい場合は、すべての種類の繊維質食品を食事に組み合わせる必要があります。次のような他の水不溶性繊維状食品に頼ることができます。

バナナやその他のさまざまな食物繊維を多く食べても便秘の症状が続く場合は、医師に相談することをお勧めします。

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