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断食の利点のいくつかは、不健康な食べ物への渇望を減らすことによって、体重を減らし、中毒を取り除くのに役立つことです。伝えられるところによると、断食は体の解毒にも役立ちますよね？
断食は体を解毒するためにどのように機能しますか？
多くの人は、断食は体が体から有害物質を取り除く機会を提供すると信じています。
絶食すると、体はケトーシスの段階に入ります。ケトーシスは、体がエネルギーを燃焼するために炭水化物を使い果たしたときに発生するため、脂肪を燃料として使用することになります。
脂肪は、消費されたさまざまな食品から吸収される多くの毒素を体が蓄える場所です。この脂肪の燃焼は体から毒素を取り除きます。
しかし残念ながら、体を解毒するための絶食の効果を示す特定の研究証拠はありません。実際、体にはすでに毒素を浄化する独自のメカニズムがあります。
自然の解毒センターとしての肝臓は、肺、大腸、腎臓、皮膚によって助けられ、毒素から体を保護するのに非常にうまく機能しています。
絶食は、体から放出される毒素の量に大きな影響を与えません。
解毒中に体はどのように機能しますか？
出典：Longevity Wellness Worldwide
体には有害物質を排除するための2つの主要なルートがあります。 1つは腸管の免疫ネットワークで、2つ目は肝臓の酵素です。
腸は、病気から体を保護する役割を果たすすべての抗体の約70％を生成することができます。後で、これらの抗体は、運ばれたバクテリア、毒素、およびウイルスと戦うために腸に入る食物に付着します。
腸の解毒システムで洗浄できない有害物質は肝臓に送られます。肝臓には解毒の2つの段階があります。つまり、毒性を中性に変えることで体への損傷を防ぎ、次に中性になった物質や毒素が減った物質を変えて、それらの化合物を尿や糞便から排泄できるようにします。
断食に戻ると、断食すると通常よりも食べる量が少なくなる傾向があるため、体を解毒する能力が実際に低下する可能性があります。
一方、スムーズな解毒のための最も重要な要素の1つは、満たされた栄養です。
断食は、抗体を生成するために必要なカロリー、タンパク質、および特定のミネラルなどの体の原材料を排除することができます。これはまた、断食時に体が弱くなるようにします。
毒素から解毒する体の能力を維持します
出典：シルバーキュイジーヌブログ
体の解毒プロセスをサポートするために、特別な食事療法や追加のサプリメントは必要ありません。ただし、その能力を維持するためにできることはたくさんあります。
- 十分な睡眠。あなたの睡眠中に、毒素の解毒が体内で起こります。睡眠は、一日を通して蓄積した不要な物質を取り除くのに役立ちます。
- 水を飲む。解毒だけでなく、普通の水は消化を改善し、栄養素の吸収を改善するのに役立ちます。
- 砂糖、塩、インスタント食品の摂取量を減らします。
- 抗酸化物質を多く含む食品を食べる。抗酸化物質は、フリーラジカルと呼ばれる損傷を引き起こす可能性のある分子から体の細胞を保護することが知られています。
- あなたがより動くようになる活動を行使または行うことによって、より活発になります。
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