知っておくべき重要なさまざまなリウマチの制限

関節リウマチ（RA）またはリウマチは、関節の痛み、こわばり、腫れを引き起こす慢性炎症です。この病気は完全に治すことはできないので、患者はそれが悪化しないように症状と病気の進行を制御する必要があります。リウマチを制御する1つの方法は、病気を悪化させる可能性のある食物を含むさまざまな制限を回避することです。

そして、リウマチ患者は、生活の質を向上させるために推奨される食品の選択など、さまざまなことを行う必要があります。では、リウマチのある人にとって、摂取できる食品と摂取すべきでない食品を含め、タブーとは何でしょうか。

リウマチの人が避ける必要のあるさまざまなタブー

あなたが経験している関節リウマチの症状は、あなたが推奨されている関節リウマチ治療を受けておらず、推奨されていない活動をしている場合に再発する可能性があります。

以下は、リウマチのタブーであるさまざまな活動です。したがって、自分自身の再発のリスクを減らすために、それらを避ける必要があります。

1.たばこ

喫煙習慣はリウマチ性疾患の危険因子の1つです。したがって、すでにリウマチを患っており、まだ喫煙している場合、あなたが持っている病気と発生する症状は悪化する可能性があります。

その理由は、全米関節リウマチ学会によって報告されており、喫煙はリウマチ因子と抗CCP抗体の産生に関連しており、どちらもリウマチ性疾患を発症するリスクを高める可能性があります。さらに、喫煙は、メトトレキサートやTNF阻害剤など、服用している抗リウマチ薬の有効性を低下させることも示されています。

2.激しい活動やスポーツ

高強度の運動を含む激しい活動を行うと、関節に負担がかかる可能性があります。この状態は確かにあなたの関節をさらに痛くする可能性があり、あなたの日常の活動は混乱します。

したがって、あなたが経験するリウマチが悪化しないように、この1つのタブーを避けるべきです。ランニング、ジャンプ、高強度エアロビクス、テニス、重いウェイトの持ち上げ、同じ動きを何度も繰り返すなど、避ける必要のあるスポーツやアクティビティがいくつかあります。

3.怠惰な動き

激しい活動をすることはあなたの関節に重みを加えることができます、しかしそれはあなたが運動したり、あなたが動くのを怠惰にするべきではないという意味ではありません。その理由は、動きが遅い、または休息が多すぎると、実際には関節や関節周辺の筋肉のこわばりが増し、弱くなる可能性があるためです。

したがって、リウマチが再発しないように、これらの制限を回避する必要があります。ウォーキング、サイクリング、水泳、筋力トレーニング、ストレッチ、ヨガ、太極拳など、さまざまな穏やかな運動を行うことでこれを回避できます。運動するときは自分を押し込まないでください。あなたがそれを受ける前に、最初にあなたの医者または療法士に相談してください。

4.寒い天気

関節リウマチを含むすべての関節炎患者が、天候が寒いときや気温が下がったときに症状が悪化するわけではありません。したがって、寒い気候がリウマチの人々にとってタブーであるかどうかはまだ議論の余地があります。

しかし、米国フロリダ州のリウマチ専門医の1人であるVinicius Dominguesは、寒い時期に気圧が下がると関節が肥大し、リウマチの人の関節がより痛くなると説明しています。ただし、これは完全には証明されていません。

あなたが避ける必要があるリウマチ食品

特定の食べ物や飲み物は、体に炎症を引き起こし、体重を増やすと言われています。それらの両方があなたが持っているリウマチを悪化させる可能性があります。したがって、食事制限やリウマチの原因のいくつかを回避または制限する必要があります。リストは次のとおりです。

1.アルコール

専門家は、少量のアルコールの摂取は依然として許可されており、健康に害はないと主張しています。ただし、過剰なアルコールを摂取すると、実際に肝臓に損傷を与え、炎症を引き起こし、服用している薬による副作用の可能性を高める可能性があります。

リウマチを治療するために非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）とアセトアミノフェンを服用している人は、胃の出血や肝臓の問題のリスクを高める可能性があるため、アルコールを避ける必要があります。したがって、リウマチを制御するために、これらの制限を回避する必要があります。

2.甘味料と精製炭水化物を含む食品

ソーダ、ジュース、ケーキなどの甘味料を含む食べ物や飲み物は、体内の炎症を引き起こす可能性のあるサイトカインの放出を引き起こす可能性があるため、制限する必要があります。甘味料自体は、一般的に姓が付いているテーブルシュガーまたは精製砂糖から来ることができます。oseまたは食品包装ラベルの「osa」。

さらに、白パン、白米、パスタ、白い小麦粉で作られたシリアルなどの精製された炭水化物は、肥満や炎症を引き起こし、リウマチを悪化させる可能性があるため、避ける必要があります。

3.赤身および加工肉

赤身の肉や加工肉には飽和脂肪とトランス脂肪が含まれているため、炎症や肥満につながる可能性があります。さらに、多くの肉加工品には、リウマチの人を含め、炎症反応を引き起こす可能性のある防腐剤やその他の添加物が添加されています。

非常に高温で焼いたり揚げたりした肉は、炎症反応を引き起こし、体内の組織に損傷を与える可能性があります。 高度な糖化最終産物（年齢）が高いです。赤身の肉や加工肉の他に、乳製品にも飽和脂肪が含まれているため、避ける必要のあるリウマチのタブーの1つです。

4.オメガ6を含む食品

バター、植物油、カノーラ油などのオメガ6脂肪酸を含む食品は、確かにあなたの体に健康的です。しかし、これらの食品を食べすぎると健康に良くないため、リウマチを抑えるのは困難です。

禁欲とは別に、リウマチに推奨される食品も知ってください

タブーのある食べ物を避けたら、リウマチを癒すのに実際に役立つ食べ物を食べ始めるべきです。リウマチの人におすすめの食べ物は次のとおりです。

鮭、マグロ、イワシ、ニシンなどの特定の種類の魚には、炎症を抑えるのに役立つオメガ3脂肪酸が含まれています。オメガ3脂肪酸を摂取すると、オメガ6脂肪酸のレベルのバランスをとることができます。これは、過剰に摂取するとリウマチのある人には良くありません。

あなたはこれらの利益を得るために週に2回3-4オンスの魚を消費することができます。魚とは別に、クルミ、亜麻仁（亜麻仁）、または大豆からオメガ-3を摂取することもできます。

オリーブオイル

オリーブオイルには、炎症を抑えることができる抗酸化物質である健康な一価不飽和脂肪とオレオカンタール化合物が含まれています。オリーブオイルの効能でさえ、リウマチの人々の痛みを和らげる薬イブプロフェンと同じであると言われています。ただし、オリーブオイルは体重が増える可能性があるため、過度に摂取しないでください。

全粒穀物

オーツ麦、小麦、玄米、キノアなどの全粒穀物食品は、C反応性タンパク質（CRP）のレベルを低下させ、リウマチ患者の心臓病のリスクを減らすことができます。したがって、この食品は、心臓の問題に関連するリウマチの合併症を防ぐことができるため、リウマチのある人に推奨されます。

ナッツ

エンドウ豆、インゲン豆、黒豆などのナッツは、関節炎の患者に推奨される他の食品です。このタイプの食品には、CRPレベルを下げることができる繊維と、筋肉の健康に重要なタンパク質の供給源が含まれています。さらに、ナッツには、心臓の健康と免疫システムに良い葉酸、鉄、マグネシウム、亜鉛、カリウムも含まれています。