目次:
- 一般的なつま先の障害や怪我は何ですか？
- つま先が折れた
- 槌状足指症
- つま先の芝
- 外反母趾
- 足の障害や怪我を防ぐ方法
- 足の傷を治療する方法は？
- 切り傷、擦り傷、引っかき傷の治療：
- 傷ついた足の治療：
- 緊張したつま先の治療：
- 押しつぶされたり、強く打たれたつま先の治療：
- 爪下血腫（爪の下の血液の存在）の治療：
- 破れた爪：
- 疼痛管理のための薬物療法
足は多くの骨、関節、腱、靭帯で構成されています。各脚は、28の骨、30の関節、100を超える筋肉、腱、靭帯で構成されており、これらすべてが連携してサポート、バランス、可動性を提供します。つま先は多くの活動に関与しているため、傷つきやすいです。
一般的なつま先の障害や怪我は何ですか？
つま先を傷つける可能性のあるものはたくさんあります。スポーツをしたり、足に衝撃を与えたり、体に合わない靴を履いたりすると、つま先が怪我をする可能性があります。あなたがアスリートの場合、アスリートは足に高いストレスをかけるため、他の人よりも足の怪我のリスクが高くなります。ここでは、最も一般的な怪我や障害のいくつかと、それらを認識する方法に焦点を当てます。
つま先が折れた
つま先が折れるのは、足に何かを落としたり、つまずいたりしたときです。ひび割れが小さい場合は、もう一方のつま先に巻き付けて治るまで直します。ただし、足の親指のようにひび割れが大きい場合は、ギプスや副子が必要になることがあります。
骨折の兆候は明らかです：骨折した領域の痛み、腫れ、または変色。さらに重症の場合は、骨の突出や脚の変形が見られることがあります。
槌状足指症
槌趾は足に発生する障害です。これは通常、2番目、3番目、4番目、または5番目のつま先に影響します。つま先が曲がり、靴を履いたり活動したりするときに圧力が高まる可能性があります。
多くの場合、槌趾では、快適な靴を見つけるのは難しいです。たこは、靴との摩擦により、つま先、2つのつま先の間、または足の裏に形成されます。場合によっては、発赤や炎症も起こります。
つま先の芝
つま先の芝 足の親指の関節の周りの靭帯の捻挫です。これは、足の親指をしっかりと曲げた後に発生します。これは通常、柔軟で軽量な靴を履いている人や、ダンサーのように親指を繰り返し動かす人に発生します。
症状には、足の親指の関節の痛みや痛みが含まれます。医師は、骨折がないことを確認するためにX線を推奨します。症状が軽度の場合、医師はあなたに休息して足に保冷剤を使用するように頼むかもしれません。硬い靴を履くなどのドームテクニックを使用して、動きを制限することができます。
外反母趾
外反母趾 足の親指が他の足の指を押して、足の親指の関節を引き起こす状態です。小さい外反母趾は外反母趾と呼ばれます。
症状には、足の親指の痛みや痛みなどがあり、細い靴を履くと悪化します。足の親指が他の足指を押すほど、症状は悪化します。軽度の症状では、体に合わない靴の着用をやめ、足に氷を置くだけで十分ですが、最悪の場合、手術が必要になる場合があります。
足の障害や怪我を防ぐ方法
不快な靴を長時間履くと、足の怪我や炎症を引き起こすことがよくあります。これを避けるために、柔らかい靴底と良いカーブで支えられた快適な靴を選んでください。
摩耗した靴は衝撃に耐えられないか、保護されない可能性があるため、捨ててください。たくさん歩く場合は、専門家が3か月ごとまたは800km後に新しい靴を購入することをお勧めします。
皮膚の水ぶくれを防ぐために靴下を履く必要があります。異物を簡単に踏むことができる通りや公園を裸足で歩くことは避けてください。
硬い表面で立ったり運動したりする時間をできるだけ減らします。運動するときの足への圧力を減らすためにベースを使用してください。中かっこを使用して足や足首を覆い、怪我のリスクを回避できます。
あなたが運動するとき、ただ安全のために：
- 運動の前後によくストレッチします。
- ランニング前に歩くなどの簡単な運動から始めるか、徐々にランニング距離を伸ばしていきます。スプリントのように急にエネルギーをかけないでください。
- 歩いたりスポーツをしたりするときに足を傷つける可能性のある邪魔になるものはすべて掃除してください。
かみそりやポケットナイフでたこを切らないでください。
足の傷を治療する方法は？
切り傷、擦り傷、引っかき傷の治療：
足に切り傷、擦り傷、引っかき傷がある場合は、出血を止めるために圧力をかける必要があります。出血が止まったら、石鹸と手ぬぐいで水で傷口をやさしく湿らせます。
きれいなはさみを使って、ゆるい肌を切ります。抗生物質軟膏を塗り、包帯で覆います。毎日変わります。
傷ついた足の治療：
足を冷水に20分間浸します。
緊張したつま先の治療：
外から見ると足は正常に見えますが、脚の骨が骨折している可能性があります。冷水に20分間浸して、足を休ませます。痛みが軽度以上の場合は、もう一方のつま先に結び付けて保護します。
押しつぶされたり、強く打たれたつま先の治療：
その部分にアイスパックを20分間塗布します。石鹸と水で5分間足を洗います。アルコールで洗浄したはさみで、破れた角質の小片を切り取ります。抗生物質の軟膏と包帯で傷口を覆います。毎日変わります。
爪下血腫（爪の下の血液の存在）の治療：
その部分にアイスパックを20分間塗布します。
破れた爪：
爪が裂けそうな場合は、滅菌はさみを使って裂け目線に沿って切ります。爪が粗いエッジで外側に裂ける場合は、そのままにしておきます。抗生物質軟膏を塗り、包帯で覆います。毎日変わります。
約7日後、爪は新しい皮膚で覆われ、それ以上傷つくことはありません。爪が完全に再生するまで約6〜12週間かかります。
疼痛管理のための薬物療法
痛みを和らげるには、パラセタモールまたはイブプロフェンを使用できます。
胃の問題、腎臓病、妊娠中、またはこのタイプの抗炎症薬を避けるように医師から言われた場合は、イブプロフェンを使用しないでください。医師に相談せずに7日以上イブプロフェンを使用しないでください。肝疾患がある場合は、パラセタモールを使用しないでください。
