子供の食事ガイドライン1

もちろん、子供たちに食べ物を与えることは不注意に行うことはできません。その理由は、食べ物が赤ちゃんの発達と成長を決定する可能性があるからです。特に子供が1〜3歳の場合。その時、彼らの食生活と習慣が形成され始めます。したがって、1〜3歳の子供たちのニーズに応じて、適切かつ正確に食事を準備する必要があります。 1〜3歳の子供にどのような食べ物を与えるのか、そしてどのように与えるのか混乱していますか？次の説明を確認してください。

1〜3歳の子供のための食品ガイドライン

1歳になると、お子様は家族の食べ物を食べることができます。つまり、あなたはもうあなたの子供のために柔らかい食べ物を作る必要はありません。しかし、多くの母親は、自分の子供にどのような食事を与えるべきかわからず、どのように与えるかがわかりません。実は1〜3歳の子供向けの食事ガイドラインは大人とほぼ同じで、食事の種類、食事の量、食事のスケジュールなどを規制する必要があります。

1〜3歳の子供向け食品の種類

もちろん、バランスの取れた栄養にこだわるなら、1〜3歳の子供のための食べ物の選択は大人と大差ありません。彼の毎日の食事には、すべての食材が含まれている必要があります。主食、野菜のおかず、動物のおかずから野菜や果物まで。

この期間は、あなたの子供が好き嫌いをする人になるかどうかを決定します（好き嫌いの激しい人）か否か。これはあなたがその時に彼に与えている食物の種類に依存します。子供の食事が多様であるほど、彼はあまりうるさくありません。

家庭料理は食べられますが、1歳の時は少しやわらかい食感で食べてください。新しい子供は2〜3歳のときに家族の食べ物をよく受け取ります。

1〜3歳の子供のための食事の部分

保健省の栄養的妥当性の数値によると、1〜3歳の子供に必要な平均カロリーは1日あたり約1,125カロリーです。したがって、1日で、次のような適切な部分に食料のニーズを分割できます。

主食。ご飯、パン、春雨、じゃがいも、麺類を約150グラムの量で与えることができます。この部分は、成米2部または米約2スクープに相当します。
動物のおかず 牛肉、鶏肉、卵、魚など。一日で、あなたは彼に1つの食事のために1つのおかずを与えることができます。たとえば、朝は彼に鶏の卵を与え、日中は35グラムの牛肉または中程度の部分を与え、午後は中程度の量の鶏肉を40グラムに相当します。
野菜のおかず テンペ、豆腐、大豆、インゲン豆など。 1食につき植物由来のおかずを1食分ご用意できます。 1食分は豆腐1枚分に相当します。
野菜と果物。 1〜3歳の子供たちの場合、1日あたりの野菜の割合は1½サービングまたは1½カップのスターフルーツと3サービングのフルーツに相当します。
スナック。おやつやお子さんのためのおやつを作ってください。果物を混ぜておやつを作ると、味が良くなります。あなたが与えることができるスナックの例には、プリン、インゲンのお粥、あるいはケーキが含まれます。お子様のおやつとしてフルーツを使うこともできます。
牛乳母乳の代わりに1日1回与えることができます（あなたの子供が2歳以上の場合）。