美容と体の健康のためのターメリックのさまざまな驚くべき利点：使用、副作用、相互作用

おいしい食べ物だけでなく、ターメリックやターメリックは、さまざまな健康上の利点もあるスパイスです。あなたはすでに消化不良を和らげるウコンの利点に十分精通しているかもしれません。他に何が得られますか？さあ、見つけてください！

健康のためのターメリックのさまざまな利点

消化器系の問題を助けることに加えて、ターメリックはあなたが前に想像しなかったかもしれない他の特性も持っています。炎症の軽減からヘビ毒の解毒剤まで、ターメリックに含まれる利点は次のとおりです。

1. 炎症を和らげます

ウコンの有効成分であるクルクミンは、強力な抗炎症作用を持つ抗酸化物質です。新鮮な、細かく刻んだ、または粉末にしたターメリックの小さじ1杯に約200ミリグラムのクルクミンが含まれています。

クルクミンは、体内の炎症を引き起こすサイトカインや酵素の作用をブロックする働きをすると考えられています。クルクミンはまた、副腎での天然のコルチゾン産生を増加させながら、ヒスタミンレベルを低下させることによって炎症を軽減する働きをします。

そこから始めて、さまざまな前臨床試験の結果が AAPSジャーナル さまざまな炎症関連の病気に対するターメリックの有望な特性を報告しました。癌、心血管疾患、急性冠症候群、関節炎、アテローム性動脈硬化症、糖尿病から始まります。

しかし、これまでのところ、ヒトにおけるターメリックの抗炎症特性の証拠を検証することができた単一の大規模な研究はありませんでした。

2.潰瘍の治療

ウコンは、自然な消化不良治療薬として長い間人気がありました。したがって、潰瘍の症状が再発した場合、痛みを和らげるために温かいターメリックティーを淹れることに何の問題もありません。

潰瘍は、H。pylori細菌感染、鎮痛剤、タバコ毒素、アルコール、および特定の食品の長期摂取による胃の潰瘍によって引き起こされるように見えることがあります。これらのさまざまなものが腸壁と食道の内壁を侵食し、胃酸の逆流を引き起こします。

ジャーナルPharmacognosyReviewsの研究では、傷による炎症の治療と、胃壁での粘液の産生を増加させることによってこれらの刺激物から胃を保護することに対するクルクミンの効果を調べました。

さらに、システマティックレビュー誌の記事によると、ターメリックは胸焼けの症状の再発頻度を減らすのに役立ちます。ウコンに含まれるクルクミンは、胃酸や過剰な胆汁の生成を抑える働きもするからです。

3.鼓腸の欠如

ガスを排出する（おなら）は、消化が良好であることを示していますが、多すぎる場合はどうでしょうか。これは、胃に何か問題があることを示しています。

クルクミンは、消化器官の筋肉が胃のガス圧を下げるために必要なようにスムーズに動き続けるのを助けます。ウコンはまた、鼓腸を引き起こす過剰な酸の生成を胃が止めるのを助けます。

4.IBS（過敏性腸症候群）の症状を和らげます

過敏性腸症候群（IBS）は、長期的な腸の問題を引き起こす結腸の炎症です。炎症によって腸の収縮が頻繁にけいれんする場合、結果は慢性の下痢になります。逆に、炎症によって腸の筋肉が収縮することはめったにない場合、結果は慢性便秘になります。

いくつかの異なる研究を要約すると、ターメリックはIBSを持っている人々にとって安全で忍容性が高いと言われています。 2018年にJournalof Clinical Medicineに発表されたシンガポールの研究によると、ターメリックはIBS症状によって引き起こされる腹痛の強度を軽減します。

この可能性は、消化を改善するのに役立つクルクミンの抗酸化作用と抗炎症作用に由来します。同じ研究はまた、腸内の善玉菌のコロニーのバランスをとるターメリックの利点を発見しました。

IBSによって引き起こされる下痢の問題とは別に、ターメリックは食中毒によって引き起こされる下痢の治療にも役立ちます。ウコンのマグネシウムとカリウムの含有量は、脱水症と戦い、下痢のために枯渇した体液のバランスをとるのに役立ちます。

5.吐き気を軽減します

黒胡椒の粉と混ぜると、ウコンは単独で摂取するよりも吐き気を和らげる効果があると言われています。おもしろいですよね？

ジャーナルでの研究 食物 2017年は、黒コショウを加えると、この黄色いスパイスの利点を最大化するのに役立つことが証明されました。実際に消費した後、ターメリックのクルクミン含有量はゆっくりと血流に吸収されるためです。これはあなたがターメリック自体の特性を失う原因です。

さて、この研究は、黒コショウのピペリンがクルクミンの血中への吸収を最大2000パーセント速く増加させ、それが体で使用できるようになることを示しています。ピペリンはまた、肝臓によるクルクミンの分解を遅らせるので、血中でより長く持続します。

6.月経痛を和らげます

インドネシアの女性は、月経痛（PMS）を和らげるのに役立つタマリンドハーブにすでに精通しているかもしれません。どうやら、この利点は先祖からのアドバイスだけではありません、あなたは知っています！

ウコンのクルクミン含有量は、腹部のけいれんを引き起こす子宮収縮を緩和することによって機能する自然な痛みを和らげる特性（鎮痛剤）を持っています。さらに、クルクミンは子宮上皮細胞へのカルシウムイオンの流入を減らし、痛みや炎症を引き起こすホルモンであるプロスタグランジンの生成を減らします。

ターメリックの利点は、子宮収縮を和らげるタマリンドからのタンニン、サポニン、セスキテルペン、アルカロイド、およびフロボタミンの抗酸化作用によってさらに強化されます。それでも、一部の専門家は、月経過多の女性にターメリックを摂取しないようにアドバイスしています。

7.体重を減らす

ウコンのクルクミンは、膵臓細胞、脂肪、筋肉などの体細胞の炎症反応を抑制する働きをします。この反応は、インスリン抵抗性を減らし、血糖値を下げ、太りすぎによるコレステロールやその他の代謝障害を減らすのに役立ちます。

ただし、タマリンドと組み合わせると、ターメリックのメリットを享受できます。ウコンは単独で摂取されるため、ゆっくりと血液に吸収されますが、肝臓でより早く分解されるため、体は多くの利点を感じません。

長期的には、タマリンドとターメリックを飲むと、減量の結果をより活用することができます。

8.血糖値の管理

あなたが糖尿病を患っているなら、血糖値を安定に保つために自然療法を使おうとしても害はありません。あなたが試すことができるものはターメリックです。 2013年に発表されたレビュー研究は、クルクミンが血糖値を下げることができることを示しています。

他の研究によると、ターメリックエキスのサプリメントは、インスリン機能を改善し、血糖値を安定させ、糖尿病の症状を管理しやすくするのに役立ちます。これは次に、炎症によって引き起こされる糖尿病関連の合併症のリスクを下げるのに役立ちます。

ただし、糖尿病に対するターメリックの利点を確認するには、さらに多くの臨床試験が必要です。

健康のための白いウコンの利点

Psstt…オレンジ色の果肉を持つターメリックの他に、白いターメリックもあることをご存知ですか？ホワイトターメリックまたはゼドアリア（Curcumazedoaria）オレンジターメリックとは異なる物質が含まれているため、健康上の利点も異なる場合があります。

知っておくべき白いターメリックのさまざまな利点は次のとおりです。

1.感染と戦う

ホワイトターメリックは、真菌または細菌感染によって引き起こされる病気に対する強力な研究であると報告されています。感染による下痢や食中毒から始まります大腸菌、細菌による癤や蜂巣炎などの皮膚感染症黄色ブドウ球菌、および真菌感染症 カンジダ ツグミ、UTI、および膣酵母感染症の原因。

白いターメリック抽出物は、口臭の原因となるバクテリアに対しても特性があります。実際、その効果は市場に出回っているうがい薬が示す効果とほぼ同等です。

2.アレルギー症状の克服

ホワイトターメリックには、抗アレルギーとして有用であり、アレルギー性皮膚反応の症状を治療することが示されているクルクミノイド化合物が含まれています。ウコンは抗ヒスタミン薬のように働き、炎症を引き起こすタンパク質の活性を阻害し、アレルギー反応を引き起こす化学物質であるヒスタミンの放出を防ぎます。

3.癌の転移を抑制します

以前の多くの研究は、伝統的な癌治療、特に乳癌、子宮頸癌、および結腸癌としてのホワイトターメリックの利点を支持しています。 2014年の研究では、白いターメリックオイルに含まれるクルクミンが、乳がんの原因となる悪性腫瘍細胞の増殖を抑制する働きをしていることがわかりました。

他の実験室培養試験は、白いターメリックのクルクミンが癌細胞の成長を阻害し、それらを収縮させることを示しました。この効果は、癌、別名転移を広めるプロセスを止めるのに役立つものです。

しかし、人々が不注意にターメリックを消費しないように、これらの利点をさらに調査する必要があります。

4.消化器系の健康を維持する

ホワイトターメリックのエッセンシャルオイルは、さまざまな消化器疾患の治療に役立つと報告されています。たとえば、疝痛、筋肉のけいれん、腸内寄生虫、鼓腸、まれな排便、苦い舌による食欲減退などです。

白いターメリックはまた、過度のストレスによって引き起こされる腸の炎症を和らげるのに役立ちます。

5.ヘビ咬傷の治療

ヘビの咬傷の治療には、多くの薬用植物が推奨されています。それらの1つは白いターメリックです。

ホワイトターメリックは、その抽出物が血中のヘビ毒の活動を阻害する働きをするため、ヘビ毒を中和するのに効果的です。これにより、致命的となる可能性のある内出血の影響が軽減されます。

6.痛みを和らげます

ウコンの鎮痛作用は、歯痛、頭痛、発熱、リウマチや関節炎による関節痛による痛みを和らげるために、アスピリンよりもいくらか強力です。ウコンの関節の痛みを和らげる利点は、特にその利尿作用からもたらされます。

ホワイトターメリックは、気道を狭くする原因となる気管支の炎症を和らげることにより、喘息患者の肺を保護するためにも使用できます。

肌の美しさのためにターメリックを利用

ウコンは体の健康に良いだけでなく、肌の美しさを治療するのにも大きな利点があります。ウコンに含まれる抗酸化物質は、肌の全体的な外観を明るく若々しく見せます。これらの利点を得る最も簡単な方法は、天然マスクを混ぜることです。

美しさのためのターメリックマスクレシピのインスピレーションを与える選択肢は次のとおりです。

1.カストゥリターメリックマスク

ウコンがボディケア療法として処理されることはめったにありません。しかし、ターメリックマスクは顔のにきびを取り除くための自然な方法です。肌を汚したり、衣服が黄色くなったりしないように、ムスターメリックの種類を選択してください。

ムスターメリックマスクの作り方：

• ウレグ または、ムスターメリックのいくつかのセグメントを滑らかになるまでブレンダーします。
• 砕いたターメリック大さじ1を取り、少量のココナッツオイルと混ぜます。テクスチャーがペーストのようになるまでよくかき混ぜます。
• にきびのある顔に塗り、10分間放置します
• Tゾーン（額、鼻、あご）を優しくマッサージします
• にきびが再発しないように、温水ですすぎ、定期的に行ってください。

2.ターメリックとパパイヤマスク

パパイヤマスクは、敏感な顔の肌を含むすべての顔の肌のタイプに一般的に適しています。未熟なパパイヤには「パパイン」と呼ばれる酵素が含まれており、髪が成長する毛包を分解することで細い髪の成長を最小限に抑えることができます。

さて、毛包の破壊による炎症を和らげるために、つぶしたパパイヤを大さじ1杯の新鮮な砕いたターメリックと混ぜます。この在宅治療は、死んだ皮膚細胞を取り除き、皮膚の弾力性を回復するのにも役立ちます。

次のようにする方法：

• 生のパパイヤを皮をむき、細かく切る
• 粗い生地になるまでパパイヤをつぶします
• マッシュポテトの混合物大さじ2を取り、ターメリックパウダー小さじ1/2と混ぜます。よくかき混ぜ。
• 必要に応じて、顔やその他の体の部分にマスクを適用します
• マスクを塗ったお肌を15〜20分優しくマッサージし、水で洗い流します。
• 最良の結果を得るには、この手順を週に2〜3回繰り返します。

3.ターメリックとヨーグルトマスク

ターメリックの利点は、毛穴を縮め、肌のトーンを明るくすることだけではありません。あなたがにきびを起こしやすく、頑固なにきびの傷跡がたくさんある場合は、ヨーグルトターメリックマスクが主力になる可能性があります。

これらの2つの天然成分の抗炎症作用と抗菌作用は、ニキビの発生を抑え、傷跡を消すのに役立ちます。

次の方法で、顔にターメリックマスクとヨーグルトマスクを混ぜることができます。

• 小さじ2杯のターメリックパウダー、大さじ4杯のプレーンコールドヨーグルト、そして蜂蜜を取ります
• 色が均一になるまでヨーグルトとターメリックパウダーをゆっくり混ぜます
• 冷蔵庫で10〜15分放置して冷やす
• その後、はちみつと混ぜます
• クレンジングした顔にゆっくりと塗ってください。目と鼻を避けてください
• ターメリックマスクを顔に15〜30分間置いた後、水で洗い流します。

それで、体の健康と美容のためにターメリックのさまざまな利点を試すことに興味を持っていますか？それを使用する前に、最初に皮膚からターメリックボディのすべての部分をきれいにすることを忘れないでください！