赤ちゃんと雄牛を失った後、うつ病から立ち上がる4つの方法;こんにちは健康

失うことは誰もが恐れていることです。まだ生きている人を失うと、悲痛な気持ちになります。誰かを死に至らしめるのはどうですか？まれではありませんが、この悲しみの感覚は、人を落ち込んでストレスを感じさせます。特にあなたがちょうど待っていた赤ちゃんを失う必要があるとき。

罪悪感も出没し、「もしあれば」と言う考えはやめたがらない。悲しみ、ショック、失望、怒り、不安、抑うつ、脱力感が一体となって感じられます。この時点であなたは絶望的に感じるかもしれません。長い間切望されてきた夢は、また戻らなければなりません。世界は公平ではないように感じます。「なぜ私なのか」という疑問も生じます。たぶん、今あなたはあなたの何が悪いのかについての答えも探しています。時々私達はまた非難する言い訳を見つけます。

悲しみの気持ちは自然です。悲しみが起こったとき、私は本当にそれを我慢できません。あなたが待っていた赤ちゃんを失うことの悲しみは確かにあなたの胸の痛みを重い負担のようにさせます。また、不安感による胃のヒリヒリ感もあります。何かをしたくないときは、落ち込んでいる可能性があります。赤ちゃんを亡くした後、うつ病から立ち上がるにはどうすればよいですか？

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赤ちゃんを亡くした後、うつ病から立ち上がる方法は何ですか？

ここにあなたがあなたの悲しみと傷を受け入れることができるいくつかの方法があります：

1.生じるすべての感情を受け入れる

あなたの気持ちはおそらく1時間以内でさえ1日のうちに変わるでしょう。妊娠に成功し、最近まで赤ちゃんと一緒にいた友人に怒りと嫉妬を感じるかもしれません。また、女性として適切に赤ちゃんを育てることに失敗しているように感じるかもしれません。

判断するつもりはありませんが、これらの感情は悲しんでいる人々が経験する自然なものです。多くの人が自分を責め、何が起こったのかについて罪悪感を感じます。あなたは孤独を感じるべきではありません。

もう一度笑えることもありますが、負けるという悲しみが戻ってきます。赤ちゃんを救うことができなかったために、幸せになる権利がないと考えることがあります。悲しみの感情を受け入れることを学ぶことに加えて、あなたは幸福の感情も受け入れる必要があります。あなたが幸せになることに自分自身を制限するならば、それはあなたを孤立させるでしょう。必要なのは、立ち上がって先に進むためのサポートです。誠実な人々がこの悲しみを通してあなたを助けましょう。

2.時間をかけてください

ただ慰められないときは、悲しむのをやめさせないでください。悲しみは決して消えないかもしれません、彼らの赤ちゃんが生まれるたびにフラッシュバックを持っている何人かの親がいます。

たぶん、通常の生活に戻るには長い時間がかかるでしょう。しかし、「すべてがうまくいく」と感じるために、ゆっくりと自分のほんの一部を取り入れるようにしてください。時間が経つにつれて、これらの感情は現実のものになります。準備ができたら、もう一度子供を産むことができます。

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3.パートナーとのキスや抱擁をお見逃しなく

あなたのパートナーはさまざまな方法で悲しむかもしれません。女性は自分の気持ちを示し、話し相手を見つけようとする傾向があります。その間、男性は自分の気持ちを保ち、自分のやり方で平和を作ることを好みます。悲しみはあなたとあなたのパートナーとの間に距離を作ることができます。

自分でサポートが必要な場合、パートナーをサポートするのは難しい場合があります。あなたの夫が彼の悲しみを示さないとき、彼があなたの赤ちゃんを気にしないと思い込まないでください。それはあなたの考えを増すだけです。お互いに話し合うことをお勧めします。そうすれば、二人の悲しみが軽く感じられます。

赤ちゃんを失うことはまたあなたの関係に変化をもたらすかもしれません。お互いを慰めるためにセックスを続けることができるカップルもいますが、しびれを感じて次の妊娠を心配するカップルもいます。あなたのパートナーはすでに別の赤ちゃんを望んでいるかもしれませんが、あなたは準備ができていません。すぐにネガティブなことを想定しないでください。必要なのは彼と話すことだけです。どんなに気分が悪くても、キスや抱擁を見逃さないようにしましょう。物理的な接触はあなたの体が愛のホルモンを生産するのを助けることができます。このホルモンはあなたの悲しみやストレスを軽減するのに良いです。

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4.コミュニティをフォローする

あなたが経験したことを経験した人を見つけることができます。同じ経験を共有するインターネット上だけでなく、現実の世界でもディスカッションフォーラムを見つけてみてください。あなたの悲しみについて他の人と話すのは傷つくかもしれません。しかし、あなたは確かにあなたが得るもの、あなたがちょうど会った友人、親戚、そして人々のサポートがあなたの心をどのように強化するかを期待していません。本当の問題を知らない人からのコメントを避けるために、最高のリスナーと話すのが最善です。