目次:
ビタミンAは、さまざまな身体機能をサポートするために必要な重要な要素の1つです。しかし残念ながら、このビタミンは自分で体で生成することはできません。あなたは食物源を通してそのニーズを満たす必要があります。そうすれば、ビタミンAの多くの利点を確実に得ることができます。
体の健康のためのビタミンAの利点は何ですか？
あなたは様々な食物源からあなたの毎日のビタミンAの必要を満たすことができます。魚、肝臓、卵、牛乳、チーズ、にんじん、ほうれん草、ブロッコリー、サツマイモ、メロン、パパイヤ、マンゴーなどから始まります。
その非常に重要な役割のために、栄養適切率（RDA）で保健省によって推奨されているビタミンAの毎日の摂取量は 成人女性の場合は500マイクログラム（mcg）、成人男性の場合は500マイクログラム（mcg）.
あなたが得るであろう身体機能のためのビタミンAの様々な利点はここにあります：
1.目の健康を維持する
ビタミンAの最もよく知られている利点の1つは、視力の機能を維持する能力によるものです。ここでのビタミンAには、目で捉えた光を電気インパルスに変換して脳に直接送るという重要な役割があります。
あなたの体がビタミンAを欠いている場合、あなたは初期の症状として夜盲症を経験するかもしれません。これは、入ってくる光を捕らえるはずの目の網膜がロドプシンの構成物質を欠いているために起こります。ビタミンAは色素ロドプシンを生産する際の主成分です。
当然のことながら、夜盲症の人の多くは、網膜機能が低下しているため、夜にはっきりと見ることが困難です。夜盲症を予防することに加えて、ベータカロチンの供給源であるビタミンAの必要性を満たすことは、あなたが年をとるにつれて視力低下を遅らせるのを助けることができます。
2.免疫システムを強化します
忙しい生活の中で病気になりやすいですか？たぶんあなたはビタミンAが不足しています。これはビタミンAがあなたの体の自然な防御を維持するのに重要な役割を果たしているからです。感染の原因となる細菌の侵入から、肺、腸、その他の体の臓器の機能を最適化することが含まれます。
ビタミンAはまた、白血球の生成と働きに直接関与しており、体内に侵入する外来病原体の攻撃を助けます。
これは、Annual Review of Nutrition Journalで報告されているように、ビタミンAが不足している体は感染症に非常にかかりやすく、病気のときに回復するのが難しいことを意味します。
さらに、あなたの免疫力が維持されるように、あなたはハローセハットであなたの持久力を損なうことが判明した7つのことを知っているべきです。
3.胎児の成長をサポートします
ビタミンAの他の利点は、男性と女性の生殖器系の健康にとって重要です。実際、この脂溶性ビタミンは、妊娠中の胚発生をサポートするのにも適しています。
妊娠中の女性が満たさなければならないビタミンAの適切性は、心臓、腎臓、目、肺、膵臓から体の骨格までを含む胎児の体の構造を補完します。それでも、妊娠中の女性は体内へのビタミンAの摂取量を監視する必要があります。ビタミンAが多すぎると、母親の胃の中の胎児にも害を及ぼす可能性があります。
実際に体の健康を危険にさらす可能性がある、少なからず多かれ少なかれ、適度にこのビタミンのニーズを満たすことをお勧めします。
4.にきびが現れるのを防ぎます
ユニークなことに、ビタミンAはにきびと特別な関係があります。はい、このビタミンは頑固なにきびを根絶し、その出現を防ぐのに役立つ重要な栄養素です。
これは、体内のビタミンAのレベルが低い場合、ケラチン（髪の天然タンパク質）の生成が最適な限界を超えるまで急速に増加するためです。
この状態は、皮膚の油の生成をより多くし、皮膚の毛穴を詰まらせ、にきびを引き起こします。
5.健康な骨を維持する
ビタミンDとカルシウムは、年をとっても骨の機能を維持できる重要な栄養素の一部です。しかし、あなたが知らないかもしれないことは、ビタミンAが骨の発達にも重要な役割を果たしているということです。このビタミンはしばしば骨の状態の悪化に関連しています。
この声明は、International Journal of Environmental Research and Public Healthに発表された研究によって裏付けられており、ビタミンAレベルが低い人は、ビタミンAのニーズを十分に満たすことができる人よりも骨折のリスクがはるかに高いということです。
バツ
