体に良いものと悪いものの加工食品のリスト

加工食品は、今日多くの人々が必要としている代替食品になっています。この市場で販売されている加工食品は、本来の形から変化し、一定の工程を経た食品の一種です。

この食品は、この食品を耐久性があり、より簡単に楽しむために、追加のスパイスまたは他の物質と混合されていることを意味することは否定できません。もちろん、それらのすべてが健康であるわけではありません。しかし、消費されれば良いものもあることがわかりました。これらの食品は何ですか？以下の説明を確認してください。

さまざまな健康加工食品

1.ヨーグルト

はい、ヨーグルトは加工品のひとつです。この飲み物はミルクからそのように処理され、最終的には体の消化器系の健康に有益です。ただし、ヨーグルトを購入する前に、まずパッケージラベルに記載されている砂糖の含有量を確認することをお勧めします。良い糖度はパッケージあたり18グラム未満です。

2.ポップコーン

この1つの製品を食べることはダイエットスナックメニューのお気に入りのようです。ポップコーンまたはポップコーンは、体に良いビタミン、ミネラル、タンパク質を含む健康的な小麦の種子から作られています。ポップコーンは通常、製造工程でトウモロコシの穀粒、塩、油のみを使用します。だから、ヘルシーなおやつとして楽しむのもいいですね。

3.ナット加工食品

ジャムに加工されたピーナッツは、消費に適したさまざまな加工食品の1つです。ピーナッツバターには、体に健康で抗酸化物質が豊富なビタミン、ミネラル、不飽和脂肪が含まれており、健康的な血圧を維持するのに役立つカリウムと植物ステロールが含まれています。ピーナッツバターの含有量は、心臓病のリスクを減らすこともわかっています。

4.小麦から作られたパスタ製品

小麦を使ったインスタントパスタがたくさん出回っています。この全粒粉パスタは、新鮮な食材と組み合わせてオリーブオイルを使うと本当に美味しいです。小麦から作られたパスタには、消費に適した豊富なタンパク質、ビタミンA、ビタミンBが含まれています。

避けるのが最善の加工食品

1.ベーコンまたは燻製肉

ベーコンや燻製肉は、ナトリウムを多く含む加工食品のひとつです。ナトリウムを吸収する体は高血圧を引き起こします。また、燻製肉の缶詰には防腐剤に発がん性物質が含まれているため、食べたい人に発ガン性が懸念されます。

2.グラノーラビスケット

実際、健康的で低カロリーの食品として歓迎されているグラノーラは、過剰に食べるとあまり良くありません。どうして？

グラノーラもドライオートミールから作られていますが トッピング 他の健康的な、実際にはグラノーラにも炭水化物がたくさんあります。さらに、これらの加工食品には、体のブドウ糖レベルにとって非常に危険な糖分が添加されています。グラノーラビスケットも、満腹感を長く満たすことができないと宣言されました。

3.インスタントラーメン

インスタントラーメンは、世界で最も優れた発明の1つであると予測されています。しかし、実際には、インスタントラーメンにはナトリウムが豊富に含まれています。インスタントラーメン（およびスパイス）の1パケットには、2000 mgのナトリウムが含まれていますが、体には1日あたり500mgしか必要ありません。

また、即席めんには十分な栄養素が含まれていません。体がより多くのナトリウムを吸収すると、脳卒中を引き起こす可能性のある高血圧など、体に悪い健康状態を引き起こします。

4.マーガリン

マーガリンは、バターの代替品と見なされているさまざまな加工食品の結果です。ただし、マーガリンにはトランス脂肪が含まれています。これらのトランス脂肪は「悪玉コレステロール」、別名LDLを上昇させ、心臓病を発症する可能性を高めます。マーガリンのトランス脂肪は、HDLとしても知られる「善玉コレステロール」も低下させます。

低いHDLレベルと組み合わされた高いLDLコレステロールレベルは、男性と女性の両方の主要な死因である心臓病のリスクを高め、2型糖尿病の高いリスクと関連しています。