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妊娠の第1トリメスター以上、妊娠の第2トリメスターでも、妊娠中の女性は胎児の成長と発達をサポートするために不可欠な栄養素を必要としています。妊娠後期でも、子宮内の胎児は、次の人生に影響を与える可能性のあるさまざまな重要な成長と発達をまだ経験しています。妊娠中の女性が満たさなければならない妊娠後期の栄養素は何ですか？
妊娠後期にはどうなりますか？
妊娠後期には、子宮内の胎児はますます発達を示します。赤ちゃんの体のほぼすべての臓器と部分が形成されています。
妊娠15週目までに、赤ちゃんの骨が形成され始め、その後固まり始めます。赤ちゃんの頭と髪のパターンも超音波画像に現れ始めています。それだけでなく、実際、彼の臓器、神経、筋肉は機能し始めています。妊娠後期の終わり（つまり、妊娠27週）に、赤ちゃんの神経系と肺が成熟し始めます。
もちろん、この赤ちゃんのすべての発達をサポートするには、妊娠中の女性が満たさなければならない多くの重要な栄養素が必要です。
妊娠中の女性が満たさなければならない妊娠後期の栄養素は何ですか？
妊娠後期の栄養は、妊娠後期と大差ありません。妊娠初期の必須栄養素のいくつかは、妊娠後期にも満たす必要があります。以下は、妊娠中の女性が満たすために重要な妊娠後期の栄養素です。
1.葉酸
はい、あなたはまだ第二学期中にあなたの葉酸のニーズを満たす必要があります。あなたが第二学期中に満たさなければならない葉酸の要件は、1日あたり600マイクログラムです。二分脊椎などの先天性欠損症のリスクを減らすには、葉酸のニーズを満たすことが重要です。緑の野菜、オレンジ、鶏肉、甲殻類、ナッツなど、さまざまな食品から葉酸を得ることができます。
2.オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、赤ちゃんが子宮内にいるときからの脳と神経の発達を改善するために必要です。妊娠中の優れたオメガ3脂肪酸の充足は、将来の視力、記憶、言語理解の発達に影響を与える可能性があります。妊娠中は1.4gのオメガ3脂肪酸が必要です。脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、イワシなど）、クルミ油、オメガ3で強化された卵を摂取することで、オメガ3脂肪酸のニーズを満たすことができます。
3.カルシウム
この第2学期では、赤ちゃんの体で骨の形成と骨の圧密が起こります。したがって、妊娠中の女性のカルシウムの必要性は非常に高く、満たされることが重要です。現時点での妊婦のカルシウム必要量は1200mgです。ミルク、チーズ、ヨーグルト、緑の野菜（ブロッコリー、ほうれん草、ケールなど）、硬骨魚（イワシやアンチョビなど）、大豆とその製品、卵を摂取することで、このニーズを満たすことができます。
4.アイアン
妊娠中の女性のための鉄の必要性は、出産の時期に近づくにつれて高くなっています。鉄は、増加する赤血球の形成をサポートするために必要です。第二学期中の鉄の必要量は35mgです。赤身の肉、緑の野菜、卵黄、ナッツからこの鉄の要件を満たすことができます。あなたの何人かはまた鉄の補足を必要とするかもしれません。
5.亜鉛
鉄と同様に、亜鉛の必要性は妊娠の第2および第3学期中に増加します。後期の亜鉛の必要量は14mgです。亜鉛の満たされていないニーズは、先天性欠損症、乳児の成長制限、および早産のリスクを高める可能性があります。そのためには、赤身の肉、シーフード、緑の野菜、ナッツなど、さまざまな食品からのこれらの亜鉛のニーズを満たす必要があります。
あなたの体重増加を見てください
後期に入ると、体型がよりはっきりと変化することに気付くかもしれません。第二学期は、かなりの体重が増えたときです。妊娠中のこの体重増加は、妊娠前の体重に応じて調整できるため、妊娠中に太りすぎになることはありません。妊娠中のこの体重増加は、妊娠中の赤ちゃんに食べ物を提供し、出産後の母乳育児のための備品として保管することを目的としています。
バツ
