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アルコール飲料を飲むことは、限られた消費で週末にストレス解消剤の代替としてしばしば使用されます。実際、リキュールを「主食」にしたり、用語でよく知られている人もいます。 酔っぱらい.
真剣に？さあ、この現象が何であるか、そしてそれが体にどのような害があるかを知ってください！
それは何ですか 酔っぱらい?
基本的に、 酔っぱらい は若者の間で人気のある用語で、アルコール飲料を飲むためにカロリー摂取量を制限している人を表します。
保健当局によって正式化されていないこの用語は、アルコールを飲むときに体重が増えることへの恐れから来ています。この現象は、まだ大学に通っている女性によく起こります。しかし、男性もそれを経験する可能性があります。
一般的に、 酔っぱらい 彼がパーティーやバーに行く前に食事をしません。これは、彼らがアルコールを消費するときにカロリーのバランスをとることができるようにするためです。
場合によっては、この行動はカロリー摂取を制限するだけでなく、飲んだ後でも過度の運動を制限します。正式な診断ではありませんが、この現象は食欲不振などの摂食障害を引き起こすリスクがあり、体の健康に危険を及ぼす可能性があります。
出現の原因 酔っぱらい
実は、現象 酔っぱらい これは、特にオーストラリアでは、長い間存在していました。これは、南オーストラリア大学が実施した調査によって証明されています。この研究の研究者は、18〜24歳のオーストラリアの女子学生479人の飲酒パターンを分析しようとしました。
研究の結果は、参加者の少なくとも82％が 酔っぱらい 過去3か月間。実際、28％以上が意図的に食事をせず、砂糖を含まないアルコール飲料を飲み、消化カロリーを減らすために運動しています。
この研究も2つの部分に分かれています。まず、研究者は参加者の報告された飲酒習慣を測定しました。第二に、彼らは自制心の欠如と社会的孤立に関連する参加者の考え方を調べようとしました。
実際、これらの要因の両方が理由になる傾向があります 酔っぱらい 何人かで登場しました。
彼らは、この行動が不安を管理するための努力として行われていると感じています。実際、グループや文化に受け入れられることを望んでいるため、アルコールを飲む人も少なくありません。
したがって、この研究に参加した女子学生がアルコール依存症を示したことは驚くべきことではありません。体重を減らすことは別として、彼らは彼らの社会的環境から排除されることを望んでいません。
酔っぱらい
この行動は海外でよく見られますが、インドネシアの人々が同じことを経験することは不可能ではありません。あなたとあなたに最も近い人々が結果として病気を発症するリスクがないように 酔っぱらい、それを防ぐためにできるいくつかの方法があります。
1.定期的に食べる
行動を防ぐ1つの方法 酔っぱらい 定期的に食べることです。その理由は、アルコールを飲む前の食事の摂取量が限られていると、胃が空腹になりすぎて、夜遅くても食べ過ぎてしまう傾向があるためです。
バーやパーティーに行く場合は、少しずつ食べてみてください。これは、胃が空腹になりすぎないようにし、食べ過ぎのリスクを減らすためです。
体はそれが機能し続けるために毎日炭水化物、タンパク質、そして脂肪を必要とします。食事を抜いてお酒を飲むと、実際には体内の他の臓器の機能が低下します。
2.限界を知る
定期的に食べることは別として、行動を防ぐ 酔っぱらい 自分の体の限界を知ることによっても行うことができます。これは、適切に監視できるように、その日に飲酒するアルコール摂取量を計画して確認する必要があることを意味します。
通常のミネラルウォーターなどのノンアルコール飲料で水分補給することを忘れないでください。飲酒量が多いほど、怪我につながる可能性のある不注意な決定を下すリスクが高くなります。
したがって、あなたはまたあなたの限界を見つけることができるようにあなたの血中のアルコールのレベルをチェックする必要があります。
3.飲み物の種類を慎重に選択してください
幸いなことに、アルコール飲料とノンアルコール飲料の両方で、他の飲み物よりもカロリーレベルが低い飲み物があります。動作 酔っぱらい カロリー摂取量が維持されるように消費される飲み物の数を制限することによって実際に防ぐことができます。
カロリー摂取量が気になる場合は、どのような種類のアルコールを摂取するかを再確認してください。たとえば、ビールと混合したアルコールを飲むと、その中のカロリー数が増加します。だから、多分あなたは賢く飲み物の種類を選び始めることができます。
4.定期的に運動する
飲酒や極端な運動のためにカロリー摂取量を制限することに慣れている人は、これらの習慣を減らし始める必要があります。運動は重要ですが、健康的な食事とバランスを取る必要があります。
からの危険 酔っぱらい ハイキングや単なるウォーキングなどの運動のために時間を取り始めることで回避できます。定期的な運動と定期的な食事は、体をより健康で健康なものにするので、過度の飲酒の危険性を減らすことができます。
5.助けを求める
回避するためにさまざまな方法を試した場合 酔っぱらい それでもうまくいかないので、助けを求める時が来ました。家族や友人など、健康的な生活を送るためにあなたをサポートする他の人々からのアドバイスや励ましを探し始めてみてください。
これまで特別なサポートグループはありませんでしたが 酔っぱらい摂食障害やアルコール乱用リハビリテーショングループも、この現象から抜け出すのに役立ちました。
バツ
