ポジティブボディイメージは、次の4つの確実なヒントで構築できます

Nationaleatingdisorders.orgによると、身体イメージは、鏡に映っているとき、または心の中で自分を想像しているときに、人が自分自身をどのように見るかです。身体イメージには、彼が自分の外見について信じていること（仮定や一般的な見解を含む）、自分の体についてどのように感じているか（身長、形、体重など）、そして動くときに自分の体をどのように感じて制御するかが含まれます。

医学と心理学におけるボディイメージは、自分の体に対する信念、感情的な態度、認識を持っている人々を対象としています。この用語は、身体醜形障害（実際には存在しない身体障害に固執する精神障害）、身体のアイデンティティの正直さの障害、摂食障害、および体肢欠損症（患者は彼のすべての体の部分を持っていることを否定します）。

誰もが自分の外見に対するボディイメージを持っています。しかし、あなたのボディイメージはポジティブですか、それともネガティブですか？

ネガティブボディイメージの所有者の特徴

否定的なボディイメージを持っている人々は、彼らの外見が社会、家族、友人、そして人々が期待するものと一致していないと感じています。彼らは他人と比較すると劣等感を持っています。

通常、否定的なボディイメージを持っている人々は非現実的な考えを持っています。彼らが鏡で自分自身を見るとき、彼らは彼らの体の部分が醜い、あるいは変形さえしているのを見るでしょう。実際、実際には手足は元気です。

心理学者は、体についてある程度否定的な考えを持つのは普通だと言います。ただし、常に自分自身を否定的であると見なし、それに対する認識が持続する場合は、異形障害、体肢欠損症などの別の精神医学的問題の兆候である可能性があります。

ネガティブボディイメージのもう一つの例は、実際にはスリムなのに太っていると思う人です。イリノイ大学の研究者は、痩せた女性と痩せた女性がまだ太っていると信じている場合、体重を正確に評価した女性よりも安全でない方法で体重を減らす可能性が高いことを発見しました。ノースウェスタン大学の研究者はまた、体脂肪に夢中になっている女性は体脂肪を持っている可能性が高いと報告しました 身体イメージ 負。

ポジティブボディイメージオーナーの特徴

ポジティブなボディイメージを持っているなら、鏡で自分の体を見ると気分が良くなります。あなたはまだあなたの外見がメディア、社会、そして家族で提示された基準と一致していないことに気付くかもしれませんが、それでもあなたはあなたの体が持っているものに満足していると感じます。

また、ポジティブなイメージを得るために、痩せたり、背を高くしたり、体格を変えたりする必要はありません。なぜなら、ポジティブボディイメージ自体の意味は、そのすべての欠点にもかかわらず、あなたが今持っている体に快適に感じるということです。

体にフィットすることは、あなたの前向きな見方があなたの体に与える影響です。階段を上り下りしたり、重い物を持ち上げたり、庭を作ったり、機敏に感じたりできることがわかっている場合は、体ポジティブなイメージ。フロリダ大学での研究では、簡単な運動で気分が良くなることがわかりました。

ポジティブボディイメージは、個人が自分自身をそのまま見ているという現実として見られます。彼らは自分の体の理想的ではない部分を受け入れますが、それでも自分の体には満足しています。心理学者は、自分の感情は私たちの体の見方に関係している必要はないと言います。これに気付いた人は、見た目が良くなる傾向があります。

アリゾナ大学で実施された研究によると、家族のサポートが高く、薄くて美しく見えることへのプレッシャーが少ない女性は、よりポジティブなボディイメージを持っていました。

ネガティブボディイメージをポジティブイメージに変更するにはどうすればよいですか？

ポジティブなボディイメージを作成することは、あなた自身との良好な関係を構築することから始まります。これには、自信、前向きな姿勢、そして感情的な安定が必要です。

1.自信を高める

あなたが自分の性格をよく見ていて、他の人があなたに満足していることに気づいたとき、あなたは自信を持って感じることができます。それでも自分の性格を否定的に判断する場合は、他の人が私たちをどのように見ているかについて過度に心配している可能性があります。

本当の美しさは外には見えないことを思い出してください。自分自身や自分が誰であるかを気持ちよく感じるとき、自信を持って自分を運び、美しいことはスーパーモデルのようである必要はなく、心と心に関係していると思わせるでしょう。次に、お気に入りの服を着て、自信をつけましょう。

2.前向きな姿勢を育む

自分の長所と短所をすべて受け入れると、前向きな姿勢が生まれます。否定的な態度は、あなたを完璧主義者のように振る舞わせ、比較したり、自分自身と他人の両方に対して非常に批判的または批判的になる傾向があることを知っておく必要があります。このような態度は、食欲不振や身体イメージの精神障害を持つ人々の特徴です。