妊娠中の女性の健康のためにグアバを食べることの4つの利点

妊娠中の女性は自分自身と胎児のためにたくさんの栄養を必要とします。これらの栄養素は、グアバ果実を含む健康食品を食べることで得られます。しかし、妊娠中の女性にとってグアバフルーツの利点は何ですか？さあ、次のレビューを参照してください。

妊娠中の女性の健康のためのグアバ果実の利点

誰がグアバを知らないのですか？ジュースにされることが多い果物は、直接摂取しても同様においしいです。形は丸く、さまざまなサイズがあり、緑がかった果実の皮で覆われています。グアバと名付けられたのは、この果物の真ん中に食べられる小さな種がたくさんあるからです。

インドネシアの食品成分データによると、グアバには繊維、カルシウム、リン、鉄、カリウム、そして体が必要とするさまざまなビタミンなどの多くの栄養素が含まれています。

もちろん、妊娠中の女性が見落としている栄養成分の量は非常に残念です。

グアバを摂取する際の妊婦のさまざまな健康上の利点は次のとおりです。

ジャーナルでの研究 栄養素 グアバの果実はビタミンCが豊富であると述べました。アスコルビン酸と呼ばれるこのビタミンは、体に多くの役割を果たします。

ビタミンCはビタミンEと一緒に働き、抗酸化物質を増やし、体内の酸化ストレスを引き起こすフリーラジカルを抑制することができます。つまり、体の細胞は、子癇前症、早産、前期破水、子宮内の胎児の発育不全のリスクを高める可能性のある炎症から保護されます。

グアバは妊婦だけでなく、胎児の発育にも効果があります。その理由は、グアバには妊娠中に2倍必要とされる栄養素である鉄が含まれているためです。

この鉄の必要性の増加は、赤ちゃんのために余分な血液を生成するために必要です。このヘモグロビンを含む血液は、赤ちゃんが母親から食物と酸素を摂取するための媒体になります。

鉄分レベルが低い場合、母親は貧血を発症するリスクがあります。その結果、生まれた赤ちゃんは低体重になります。肉、魚、緑の野菜とは別に、妊娠中の女性は毎日の鉄の必要を満たすためにグアバを消費することができます。

鉄と同じように、葉酸も妊娠中の非常に重要な栄養素です。葉酸は、赤血球の生成だけでなく、脳と後部脊髄の発達を助けるために体に必要です。さて、妊娠中の女性はグアバを食べることによって葉酸の健康上の利点を得ることができます。

妊娠中の女性が葉酸が不足していると、赤ちゃんの神経管が適切に閉じないことがあります。その結果、赤ちゃんは二分脊椎や無脳症などの神経管閉鎖障害のリスクがあります。

妊娠中の女性にとってのグアバの利点は、体の痛みやけいれんのリスクをさらに減らします。妊娠中の女性は、特に脊椎に沿って、関節や筋肉の問題を起こしやすい傾向があります。

この状態は、胎児が腹部に体重と圧力をかけ、脊椎に影響を与えるために発生します。しかし、それはまた、体が特定のミネラルを欠いていることの兆候である可能性があります。この状態を克服して予防するために、医師は確かに妊婦にもっと野菜や果物を食べるように勧めます、グアバはそれらの1つです。

グアバは妊婦に豊富な利益をもたらします。これは、妊娠中の女性が規則に従って消費した場合に得られます。この果物は、毎日のカロリー摂取量を増やす可能性があるため、過剰に食べるべきではありません。

グアバは繊維含有量が高いです。したがって、消化不良を引き起こさないように、それはたくさんの水を飲むことによってバランスをとらなければなりません。栄養価がまだ高いので、状態が良く新鮮な果物を選んでください。細菌や残留農薬がなくなるように、きれいな流水で果物を洗うことが重要です。

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