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にきびを取り除くには、医師の薬から家庭薬まで、さまざまな方法があります。しかし、あなたの毎日の食事がにきびを治療する上で重要な要素になることは珍しいことではありません。食事療法とにきびの症例との関係はまだ不明ですが、にきびの成長に対する特定の栄養素の摂取の影響を議論する多くの医学的研究があります。健康の専門家は、ビタミンAとオメガ3の毎日の摂取があなたのにきびの問題を助けることができると信じています。これが説明です。
ビタミンAが豊富な食品はどのようにしてにきびを取り除くことができますか？
ビタミンAは、肉と野菜の両方から入手するのが最も簡単なビタミンの1つです。ビタミンAは、にんじん、レタス、ブロッコリー、その他のさまざまな野菜に含まれています。さらに、ビタミンAは魚の肉や肝臓に含まれています。ただし、ビタミンAは脂溶性ビタミンであるため、体に最適に吸収されるように、脂肪と一緒にビタミンAを摂取することをお勧めします。
ビタミンAは人の肌の健康に重要な影響を及ぼします。ビタミンA（レチノール）フェイスクリーム自体は、肌の弾力性を維持し、にきびを取り除く効果があることで知られています。一例は、ビタミンAの誘導体であるイソトレチノインです。イソトレチノインは、天然の顔の油（皮脂）の生成を減らす働きをします。したがって、ビタミンAの摂取はにきびを抑える役割があると考えられています。ビタミンAはまた、皮膚に抗増殖作用を持ち、ニキビの発生の要因となる可能性のある角細胞の蓄積を抑制します。
逆に、ビタミンA欠乏症は実際に乾燥肌を引き起こす可能性があります。
オメガ3を多く含む食品はどのようにしてにきびを取り除きますか？
にきびは、痛み、発赤、腫れの症状を伴うにきびを引き起こす炎症が原因で発生する可能性があります。ある研究によると、油性の魚（鮭、マグロ、サバ、イワシ）を定期的に食べる人は、にきびからより保護された顔の皮膚を持っています。その理由は、脂肪の多い魚は炎症を抑えることができるオメガ3を多く含んでいるからです。
オメガ3自体は、体の働きのためのさまざまな機能を含む脂肪酸であり、その1つは炎症を調節することです。これらの脂肪酸の不足は、乾燥した、かゆみのある、うろこ状の皮膚を引き起こす可能性があります。
オメガ3は、ニキビの形成に関与する炎症を軽減する機能に加えて、血液循環と心臓の健康を改善する機能も備えています。オメガ3は魚やシーフードから入手できます。 シーフード その他。今日でも、オメガ3は、市場で販売されているさまざまな魚油サプリメントから簡単に入手できます。
