体重を減らすのに最も効果的な水泳スタイルはどれですか？

水泳は心臓の健康に良いだけでなく、怪我のリスクが低く、体重を減らすのにも効果的です。ただし、4つの水泳スタイルのうち、体重を減らすことができる最も効果的な水泳スタイルの1つがあります。どちらだと思いますか？調べるために読んでください。

水泳は本当に体重を減らすことができますか？

水泳の動きには多くの筋肉の動きが含まれます。水中でスポーツをするとき、心臓と肺はさらに激しく働きます。水泳が多くのカロリーを消費するのは当然のことです。あなたも体重を減らすことができます。すべてのボディスタイルは減量に効果的です。

水泳のカロリー燃焼は、行われるスタイル、距離、そして速度によって異なります。つまり、もちろん、泳ぐ距離が遠くなるほど、カロリー消費量がさらに増える可能性があります。

スピードも同じです。適切なテクニックで速く泳ぐことができるほど、より多くのカロリーを消費します。距離と速度が同じであると考える場合、これは各ストロークに基づくカロリー燃焼の比率です。

カエルスタイル（平泳ぎ）

平泳ぎ

公共のプールに行くと、おそらくほとんどの人がカエルと呼ばれるスタイルで泳いでいるのを目にするでしょう。この力を実行すると、上半身と下半身の筋肉が等しくアクティブになります。

この力強い手を胸の前に全力で引っ張ると、筋肉が動きます。 大胸筋つまり、胸にある筋肉です。これには、上腕二頭筋を含む腕の筋肉が含まれます。

胸の前で手を引いた後、まっすぐな位置で手を前に押し戻す必要があります。あなたが提供するこのプッシュは、あなたの肩、胸、上腕三頭筋をかみ合わせる必要があります。

手と交互に、平泳ぎの脚を動かします。下の筋肉、すなわち脚、臀筋、太ももは平泳ぎの動きに関与します。

平泳ぎまたはカエルストロークは、他の水泳ストロークよりも少ないカロリーを消費するスタイルです。平泳ぎのステップを最大10分間繰り返すと、最大60カロリーが消費されます。

バックスタイル

背泳ぎは仰臥位が空に面している唯一のスタイルであり、他の3つの水泳ストロークは水中で裏向きになっています。

背泳ぎは、水面で体のバランスを保ち、まっすぐに保つようにコアマッスルをトレーニングします。このスタイルで後方に回転する手の動きも、上腕二頭筋を主に動かします。

足を動かしながら、水をできるだけ強く押すために、手は交互に連続的に回転する必要があります。バックストロークには、臀筋、太ももの筋肉からハムストリング筋（太ももの後ろに沿って、骨盤の下から膝の下部まで走る3種類の筋肉）まで、多くの下部の筋肉が含まれます。この背泳ぎは10分で80カロリーを燃焼することができます。

フリースタイル

フリースタイルの手と足は背泳ぎのように機能します。水泳の自由形に沿って脚を動かしながら、手を左右に交互に回転させます。違いは、背泳ぎは仰臥位ですが、自由形は傾向があります。

フリースタイルでは、手が可能な限り前方にスイングできるように肩を回転させる必要があります。そうすると、再び水をできるだけ強く引くことができます。

背中上部の筋肉、肩、 latisimus dorcii, 大胸筋, 三角筋 自由形の手の回転の回転に役割を果たします。

それとは別に、コアマッスルも必要です。すべての水泳ストロークは、これらのコアマッスルに確実に関与します。コアマッスルはポジショニングを担当します 合理化 そして体は水中でバランスが取れています。 合理化 は、水面に平行な体、手、足の位置です。

脚、腰、お尻の筋肉、太ももの筋肉が活発に動いており、水泳のスピードが速くなります。このフリースタイルで燃焼できるカロリーは、10分ごとに約100カロリーです。

バタフライスタイル

あなたが大人から蝶を研究したことがあるなら、あなたがそれをするのが最も難しいスタイルであると私を信じてください。バタフライスタイルでは、体のすべてのコアマッスルが水に逆らって動きます。

lastisimus dorciiの筋肉は、背中の中央、右側と左側にある大きくて平らな筋肉です。大胸筋、大腿四頭筋、ハムストリングス。そして、肩と腰の筋肉。これらの筋肉はすべて、1回の蝶の動きで一緒に使用されます。

蝶の動きで活動している多数の大きな筋肉は、この力が心臓と肺に働きかけ、酸素を分配します。また、この動きから最も多くのカロリーが消費されます。

実際、フリースタイルとバタフライスタイルの両方に積極的に関与している筋肉の数は同じです。違いは手の動きで最も顕著です。バタフライをする場合は、右手と左手の両方ですべての筋肉を使用します。自由形では、筋肉は右手と左手の間で交互に使用されます。

したがって、関係する筋肉は同じですが、動きの違いから、蝶は自由形よりも大きな力を必要とすることがわかります。

そのため、バタフライは体重を減らすための最も強力な水泳スタイルです。わずか10分の水泳バタフライスタイルで、最大150カロリーの体を燃焼させることができます。あっという間に大きくなりませんか？フライドポテトを1サービング（100g）食べると、10分で半分のカロリー、つまり312カロリーを燃焼することができます。当然のことながら、このスタイルを定期的に行うことで、あなたが夢見る体重を達成することができます。