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イスラム教徒にとって、断食はラマダンの月が来るときに行われなければならないことです。インドネシアでは、通常、1日約13時間の断食において、空腹、喉の渇き、およびその他のさまざまな制限に耐えなければなりません。この間、食べ物や飲み物はまったく体内に入りません。これにより、多くの体の機能が変化します。それらの1つは免疫システムの減少です。したがって、空腹時に体が強くなるように、ビタミンCと亜鉛を飲む必要があります。
なぜビタミンCと亜鉛が必要なのですか？実際、これらの2つの栄養素が体にもたらす利点は何ですか？
空腹時にビタミンCと亜鉛を飲むことが重要なのはなぜですか？
断食月に簡単に病気になったり、咳や風邪をひいたりする人も少なくありません。あなたがそれを経験するならば、これはあなたの免疫システムがダウンしているというサインです。
食事の変化と、空腹時に食べる食品から十分な栄養素が得られない傾向が原因です。
いつものように無料ではありませんが、断食の月には夜明けか断食をすることしかできませんが、夜は休憩に使用します。これにより、体は栄養素の不足を経験し、免疫システムの低下に終わります。
しかし、心配しないでください、あなたはあなたの体の防御を元に戻すことができるビタミンCと亜鉛の供給源を消費することによってそれを裏切ることができます。
ビタミンCの機能
なぜあなたはビタミンCを摂取する必要がありますか？これは、ビタミンCが水溶性ビタミンであり、主な機能が次のとおりであるためです。
- 体が損傷した組織を修復するのを助けます
- バクテリアや異物を攻撃する主な力である白血球を増やすことで、免疫システムを強化します。
- 老化を防ぎます
- 慢性疾患を引き起こす可能性のあるフリーラジカルを防ぐための優れた抗酸化剤として。
亜鉛機能
亜鉛は成長と発達に必要なだけでなく、次の点でも重要な役割を果たす鉱物の一種です。
- 体の防御力を高める
- 創傷治癒をスピードアップ
- 炭水化物の代謝を助けます
これらのビタミンの各機能を知った後、空腹時に簡単に転倒しないように、ビタミンCと亜鉛の供給源を消費することは正しいことであると結論付けることができます。
ビタミンCと亜鉛の摂取は絶食月の前に開始する必要があります
断食月の初めに、あなたの体はショックを感じる可能性が非常に高く、食事、睡眠時間、活動の時間の変化など、ライフスタイルの変化に再び適応する必要があります。
したがって、断食月、特にラマダンの月の初めに、変化が起こるために人々が病気にかかることは珍しくありません。
したがって、そのためには、より多くのビタミンCと亜鉛を飲む必要があります。さらに良いことに、断食を始めて、来たるべき変化に備えて体を整えましょう。さらに、ビタミンCは水溶性であり、汗や尿によって体から簡単に失われ、排泄されます。
空腹時にたくさんのビタミンCを経験するかもしれません。これらの預金はあなたがあなたのビタミンCの必要性を補充するのを助けることができます。
ビタミンCと大差ありませんが、断食する前に体内でミネラル亜鉛を準備する必要もあります。これは、あなたがスムーズにそして途切れることなく礼拝を生きることができるようにするためです。
ビタミンCと亜鉛はどこで入手できますか？
実際、多くの食料源はビタミンCと亜鉛を多く含んでいます。ビタミンCが豊富な食料源は、マンゴー、オレンジ、パパイヤ、メロンなど、さまざまな種類の果物です。
一方、ビタミンCが豊富な野菜源は、ブロッコリー、カリフラワー、トマトです。一方、牛肉、さまざまな種類のシーフード、鶏肉、ほうれん草などの食品には高レベルの亜鉛が含まれています。
食べる時間が限られているため、これらの食料源をすべて一緒に食べることができない場合があります。次に、ビタミンCと亜鉛を含むサプリメントを利用して、ビタミンとミネラルのニーズを満たすことができます。
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