ご飯を食べた後、なぜ眠くなるのですか？

インドネシア人はナシウドゥクとの朝食に精通しているかもしれません。この朝食メニューは、ご飯の美味しくて粘り気のある味、手頃な価格でさまざまなおかずの選択、そしてどこでも簡単に見つけることができるため、プリマドンナです。しかし、数時間後にnasi udukを食べた後、すぐに眠くなる理由に気付いたことがありますか？さあ、以下の議論を見てください。

ナシウドゥクを食べた後、眠気の原因が現れる

ベタウィ料理として知られるこの料理は、主に米とココナッツミルクで作られています。ココナッツミルクには脂肪が含まれていますが、米自体は炭水化物の高い供給源です。 uduk米の処理に一般的に使用されるココナッツミルクの投与量は約600ミリリットルで、150グラムの脂肪が含まれています。推定総カロリー量は、米とココナッツミルクのみです。おかずは含まれません。

uduk米の1皿とそのおかずは、胃で消化されて、体のエネルギー源である単糖であるブドウ糖になります。その後、ブドウ糖の供給は血流に循環されます。

現在、一般的に食べた後、体はホルモンのアミリン、グルカゴン、コレシストキニンを放出し、満腹感を引き起こし、血糖値を上げ、満腹感を与え、インスリンを生成して各細胞に流れ込み、エネルギーを生み出します。同時に、脳は満腹感に反応してセロトニンとメラトニンホルモンも放出します。

選択するおかずの種類が多く、部分が多いほど、脂肪とカロリーの摂取量が多くなります。アデレード大学の研究によると、脂肪とカロリーの高い食品を食べると、脳がより多くのセロトニンを生成してアミノ酸のトリプトファンを作るようになります。トリプトファン酸は、食べた後に眠気を引き起こすものです。

完全に食べると、動くのが面倒になります

さらに、通常、たくさん食べた後、あなたは満腹のためにじっと座っているか横になることを選ぶ傾向があります。その結果、エネルギーとして使用されるブドウ糖が少なくなり、代わりにより多くの蓄えが蓄えられます。この過剰なブドウ糖の蓄えは脂肪として保存されます。未使用の脂肪はあなたが弱くて眠く感じるのをより簡単にします。

2013年のジャーナルSLEEPの調査によると、nasi udukなどの高脂肪食品を食べると、日中は眠くなる可能性があります。博士ペンステートカレッジオブメディシンの精神医学の研究メンバー兼講師であるAlexandrosVgontzas、M.D。は、朝食時に摂取する高脂肪食品は、眠くなるだけでなく、日中の脳の覚醒を低下させる傾向があると述べました。その結果、あなたは眠くて動くのが面倒だと感じます。

研究責任者、博士。 Yingting Cao博士は、脳の反応を遅くすると、体が弱くなり、夜の睡眠パターンが台無しになると述べました。混沌とした睡眠パターンは、翌日の眠気に影響を与えます。この研究では、昼食時に眠くなることが多い参加者は、朝食時に脂肪分の多い食品をより頻繁に食べることがわかりました。