あなたが知る必要がある高コレステロールの原因と強気;こんにちは健康

高コレステロール血症は、高齢者や肥満の人にのみ起こりうる病気と呼ばれることがよくあります。実際、高コレステロールは若くて太りすぎの人にも経験される可能性があります。したがって、あなたのリスクがどれくらいであるかを知るために、そして将来の合併症のリスクを避けるために、コレステロールが上昇する原因を知ることはあなたにとって重要です。それでは、高コレステロールの原因は何ですか？次の説明を確認してください。

高コレステロールのさまざまな原因と危険因子

実際、高コレステロールの原因となる可能性のあるものはたくさんあります。特定の病状に実際に防ぐことができる毎日の習慣から始まります。

1.加齢

高コレステロールの危険因子の1つは年齢です。年をとるほど、この状態を経験する可能性が高くなります。たとえば、45歳以上の男性と55歳以上の女性は、高コレステロール血症や心臓発作を発症するリスクが高くなります。

しかし、それは言及された年齢で、あなたが間違いなくこの状態を経験するという意味ではありません。年齢が高コレステロールの危険因子になると、これは通常、体の機能と代謝の変化の影響を受け、これも減少します。したがって、ほとんどの高齢者が若者よりも高いLDLコレステロールを持っているのも不思議ではありません。

しかし、それは若者がこの状態を経験できないという意味ではありません。さらに、この状態はしばしば高コレステロールの特定の症状を示しません。したがって、若い場合でも、コレステロール値を正常に保つ必要があります。それらの1つは、健康的な食事を維持することです。

2.不健康な食事パターンに慣れている

英国心臓財団を立ち上げ、コレステロールの原因の1つは不健康な食生活です。不注意に食べたり間食したりする習慣は、血中の高コレステロール値の原因となる可能性があります。

過剰な飽和脂肪が豊富な食品を消費する

飽和脂肪とトランス脂肪が豊富な食品を食べると、実際に体内の脂肪レベルが上昇する可能性があります。問題は、体内の脂肪含有量が高いほど、高コレステロールを経験する可能性が高くなることです。

飽和脂肪は食品から簡単に見つかります。牛肉、羊肉、バター、クリーム、2％ミルクから作られたチーズに含まれています。

一方、植物から作られたコレステロールの高い食品は、ココナッツとココナッツオイルです。飽和脂肪を食べすぎると、コレステロール値が高くなる可能性があります。

それだけでなく、トランス脂肪は、工場で処理され、植物油を濃くするために水素が添加された脂肪です。飽和脂肪と同様に、この脂肪も高コレステロール値の原因となる可能性があります。

これは、これらの脂肪が悪玉コレステロール値を上昇させ、実際に血中の善玉コレステロール値を低下させる可能性があるためです。体はまだ脂肪の摂取を必要としているので、飽和脂肪とトランス脂肪の摂取を不飽和脂肪に置き換えてください。

オリーブオイル、オリーブ、クルミやアーモンドなどのナッツ、魚のオメガ3脂肪酸に含まれています。その理由は、不飽和脂肪は体内のコレステロール値を制御するのに役立つからです。

砂糖とアルコールの過剰摂取を消費する

あなたが高コレステロールと診断されたとき、あなたは脂肪分の多い食品を制限することにのみ焦点を合わせるかもしれません。しかし、あなたの多くは砂糖やアルコールの摂取に注意を払っていません。

実際、砂糖やアルコールから得られる可能性のある過剰なカロリーはトリグリセリドコレステロールに変わり、血中の悪玉コレステロール（LDL）を増加させる可能性があります。

コレステロール値のバランスをとる1つの方法は、甘い飲み物、アルコール、パンやパスタなどの精製された炭水化物を含むすべての砂糖の摂取量を減らすことです。

コレステロールの消費が少ない

それはしばしば否定的に見られますが、実際には体はコレステロールを必要とします。体は2つのソースからコレステロールを取得します。つまり、肝臓でコレステロールを自分で作ることと、消費された食物からです。

コレステロール摂取量が減少すると、あなたの体はそのニーズを満たすためにより多くのコレステロールを生成します。したがって、コレステロール食品の消費を制限しすぎると、健康的な生活を送っていても、実際にはコレステロールが高くなる可能性があります。それらが適度である限り、あなたはまだこれらのタイプの食物を食べることができます。

タブーの決定が間違っている

不飽和脂肪が豊富な食品を食べ、糖分の多い食べ物や飲み物を減らすことに加えて、食事を調整する必要もあります。食べ物の制限を決定する際に誤解しないでください。

通常、コレステロールを避けるために、高コレステロールを含む卵を避けます。実際、それを避けると、卵に含まれる高タンパクを見逃してしまいます。

1日に1個の卵を食べても大丈夫ですが、その後ステーキとミルクを1杯食べることはお勧めできません。それはあなたがすべての食べ物を避けるだけではないことを確認することを意味します。最も重要なことは、正しい境界を設定することです。

適切な食事を決定する方法は、コレステロールに良い食品を食べることに慣れることです。たとえば、高コレステロール食品を完全に食べるのをやめなくても減らし、食物繊維が豊富な食品を増やします。はい、繊維質の食品はコレステロールを下げることができます。

3.移動するのが面倒

動きが遅いことが血中コレステロール値の上昇の原因の1つになる可能性があることをご存知ですか？横になったり座ったりするのにどれだけの時間を費やすか考えてください leyeh-leyeh 携帯電話をチェックしているとき、テレビを見ているとき、またはただ遊んでいるときゲーム。

特にあなたが何時間もコンピュータの前に静かに座っている時間を過ごすオフィスの従業員なら。はい、運動量が少なくて怠惰であることが、コレステロール値を上昇させる原因の1つになる可能性があります。

特にこれが不健康な食品の選択によってサポートされており、脂肪が豊富な場合。その理由は、脂肪の山が血管に定着し続け、スポーツなどの身体活動によって燃焼されないためです。

さらに、運動は血中のコレステロール値を下げるのにも役立ちます。したがって、怠惰な習慣を避け、定期的に運動を開始してください。

4.太りすぎ

太りすぎは、高コレステロール値の原因の1つである可能性があります。その理由は、太りすぎは通常、体内の脂肪の過剰なレベルの兆候であるためです。この状態は、高コレステロール値の原因となる可能性があります。

さらに、太りすぎはコレステロールの増加によって発生する心臓病のリスクを高める可能性があります。たとえば、冠状動脈性心臓病、心臓発作、心不全のリスク。一方、多くの要因が太りすぎの一因となる可能性があり、これもコレステロール値の上昇につながります。たとえば、運動するのが面倒、脂肪が豊富な食品を食べる習慣、睡眠不足などです。

あなたが本当に高いコレステロール値を経験したくないならば、あなたは理想的な体重を維持することによってこの状態の原因を避けることができます。これは、体内の善玉コレステロールまたはHDLのレベルと悪玉コレステロールまたはLDLのレベルを安定させるための取り組みです。

体重が通常の制限を超えているかどうかを確認するには、ボディマス指数（BMI）計算機で体重を測定してみてください。あなたのBMIが30以上の場合、あなたはすでに太りすぎのカテゴリーに入っています。

したがって、理想的な体重を維持しようとすることは、高コレステロール値によって発生する可能性のある他のさまざまな病気を回避するために健康な体を維持していることを意味します。

5.喫煙習慣

信じられないかもしれませんが、喫煙は体内のコレステロール値を高くする可能性があります。これは、タバコに含まれるアクロレインによるものです。この物質は、LDLレベルを正常な範囲内に維持する酵素の作用をブロックすることにより、体内のLDLレベルに影響を与える可能性があります。

この酵素がないと、体内のLDLコレステロールが酸化プロセスの影響を受けやすくなります。問題は、酸化によって分子構造が変化し、免疫系がLDLを認識できなくなる可能性があることです。これにより、体内に悪玉コレステロールが蓄積します。したがって、喫煙は血中の高コレステロール値の原因となる可能性があります。

悪玉コレステロール値が血流に蓄積する場合、この状態が高いほど、心臓発作や脳卒中の原因となる可能性があります。したがって、禁煙は、高コレステロールの原因の1つだけでなく、望まない病気や健康上の問題を回避するためにできる取り組みの1つです。

残念ながら、能動喫煙者と受動喫煙者はどちらも動脈が詰まるリスクが高く、高血圧や糖尿病などのさまざまな心臓の問題を引き起こす可能性があります。したがって、喫煙しなくても、高コレステロールの原因を避けるためにタバコの煙を避ける必要があります。

6.特定の病気にかかっている

高コレステロールのもう一つの原因はあなたが持っている病気の病歴です。血中の高コレステロール値を引き起こす可能性のあるいくつかの病気があります。したがって、あなたはまたあなたが持っているすべての健康状態に注意する必要があります。

これらの健康状態のいくつかはコレステロールの原因である可能性があるので、あなたは注意する必要があります：

糖尿病。
肝臓障害と腎臓の問題。
高血圧（高血圧）。
甲状腺障害。

悪玉コレステロールの増加と善玉コレステロールの低下を引き起こす可能性のある特定の薬もあります。これらの薬のいくつかには、プロゲスチン、アナボリックステロイド、およびコルチコステロイドが含まれます。

家族の健康歴は高コレステロールを引き起こす可能性があります

あなたは上記のことをしていないように感じますが、あなたのコレステロール値は高いままですか？あなたが経験する高コレステロールの原因は家族の病歴である可能性があります。その理由は、この状態は父親、母親、さらには祖父母からも受け継がれる可能性があるためです。血中のコレステロール値の上昇を経験する可能性のある状態は、 家族性高コレステロール血症。

はい、家族性高コレステロール血症 19番染色体が損傷しているために発生する遺伝性疾患です。親から受け継いだ遺伝子変異は、LDLコレステロールをすばやく除去しないように体内のすべての細胞を制御したり、肝臓でLDLを過剰に産生させたりする可能性があります。

この状態により、体は悪玉コレステロールやLDLを血液から移動させることができなくなります。これはまた、LDLレベルがそれを経験している人の体で上昇し続ける原因になります。

この状態の重症度は通常、血中のLDLコレステロールの量に影響されます。家族歴が血中の高コレステロール値の原因である場合は、注意する必要があります。さらに、体内の悪玉コレステロールのレベルが高いほど、若い年齢で動脈が狭くなるリスクが高くなります。

すぐに血液検査を行ってコレステロール値がどれだけ高いかを確認し、適切なコレステロールの治療をすぐに受けられるようにします。治療せずに放置すると、コレステロールを複雑にするさまざまな健康上の問題が発生する可能性があります。

高コレステロールの原因の1つは、次のようないくつかの状態によって特徴付けることができます。

患者は、手、肘、膝、足首、および目の角膜の周りを含む体のいくつかの部分に黄色腫を発症します。
胸の痛みや、若い年齢で現れる冠状動脈性心臓病の他の症状。
片方または両方のふくらはぎは、徒歩で使用するとけいれんを感じることがよくあります。
つま先の痛みと不治の病。
脳卒中などの症状、たとえば話すのが難しい、手や足の脱力感、バランスの喪失など。

この状態はあなたの家族の世代から世代へと続いていますが、それはこの状態が克服できないことを意味するものではありません。コレステロールの他の原因と同様に、家族性高コレステロール血症ライフスタイルの変化やコレステロールの治療に使用されるさまざまな薬によっても克服することができます。

この状態を克服するために、最も効果的なことは食事療法を維持することです。飽和脂肪とトランス脂肪が豊富な食品の摂取量を減らすことをお勧めします。不飽和脂肪が豊富な食品を食べることで脂肪源を置き換えます。

さらに、コレステロールの高い食品を避け、体内のコレステロール値を下げる可能性のある食物繊維の摂取量を増やしてください。また、少なくとも週に150分、運動などの定期的な身体活動とバランスを取ります。あなたは週に5回30分間定期的に運動することによってこれを共有することができます。喫煙習慣を減らし、体内のコレステロールを増加させる可能性のあるアルコールの摂取も減らします。