不妊症の男性は、肉を食べすぎることが原因である可能性があります

赤身の肉に含まれる高タンパクは、体の筋肉の強さを構築し維持するのに役立ちます。男性はまた、女性よりも多くのタンパク質摂取を必要とします。したがって、多くの男性が定期的に赤身の肉を食べるのは当然のことです。ただし、子供を産む予定がある場合は、肉の摂取量を制限し始める必要があるかもしれません。主に赤身の肉（牛肉、羊肉、豚肉）を食べることを特徴とする悪い食事は、男性を不妊にする主な危険因子の1つであると述べている多くの研究があります。どうして？

肉を食べることは男性を不妊にすることと何の関係がありますか？

IVFまたはICSIプログラムを受けていた141人の成人男性を対象としたハーバード大学医学部とマサチューセッツ総合病院の共同研究では、赤身の肉と加工肉（ソーセージ、ベーコン、コンビーフなど）を食べすぎた男性のグループが家禽肉（鶏肉や七面鳥など）を食べた男性グループと比較して、最大65％の受精率の低下は、約78％しか低下しませんでした。

赤身の肉は飽和脂肪とコレステロールが豊富です。このような食事は肥満の危険因子であり、数、形、卵子に向かって泳ぐ能力の両方の点で精子の質を低下させる可能性があります。これらの3つの要因から精子の異常が1つしかない場合、男性が不妊またはおそらく不妊になるリスクが高くなります。

この証拠は、VeryWellに掲載された研究によって強化されています。研究によると、太りすぎの男性は、精子数が少なく、精子の（卵子への）動きが悪い可能性がほぼ2倍でした。

しかし、男性の生殖能力は、彼が食べる赤身の肉の多くのサービングから見られるだけではありません

肥満のリスクが高い飽和脂肪とコレステロールを多く含む食事以外にも、男性の生殖能力を低下させる可能性のあるものはたくさんあります。たとえば、飲酒、喫煙、夜更かしの習慣などです。

アルコールは血中のホルモンテストステロンのレベルを低下させます。ホルモンのテストステロンは生殖に重要な役割を果たしていますが。たとえば、陰茎の勃起を達成し、性的興奮を高めるために。アルコールはまた、精子の成熟に関与する精巣の細胞の機能にも影響を及ぼします。一方、タバコからの有毒物質は、精液の質にさまざまな問題を引き起こし、ホルモンのバランスを崩して、生殖能力を低下させる可能性があります。

健康的なライフスタイルを送る、男性の生殖能力を維持するための鍵

夫婦が1年以上子供をもうけようとした場合、不妊症と見なすことができます。子どもを産むのが難しいカップルの全症例の少なくとも35〜40％は、精子の質が悪いために不妊症の男性が原因です。

健康的なライフスタイルを送ることは、生殖能力の問題から抜け出すための主な方法です。赤身の肉や加工肉の消費を減らすこと、禁煙すること、アルコールを飲まないこと、より熱心に運動すること、そして体重を減らすことは、男性の生殖能力を高めることができる健康的な生活の原則の一部です。専門家はまた、妊娠の成功の可能性を高めるために、より多くの果物と全粒粉を消費するよう人々に奨励しています。

本質的に、あなたは健康的なライフスタイルを持ち、健康に悪いことを減らす必要があります。そうすることで、あなたとあなたのパートナーは最も健康な状態になり、子孫を産むことができる高い成功率を得ることができます。

ただし、これらの健康的な習慣をすべて行った後でも、あなたとあなたのパートナーがまだ子供を産むのに問題がある場合は、体外受精または養子縁組を受ける可能性について医師に相談することをお勧めします。