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体の抵抗が強いほど、体が病気になりにくくなります。そのため、病気になりにくいように、常に免疫システムを維持することが重要です。特に特定の時期、たとえば雨季には、多くの人が風邪や風邪をひきやすくなります。持久力を高めるためにできることはいくつかありますが、その1つは、プロバイオティクスを含む食品を食べることです。プロバイオティクスはどのように持久力を高めますか？
プロバイオティクスとは何ですか？
プロバイオティクスは通常、発酵プロセスを経た特定の食品に含まれています。特定のバクテリアが意図的に食品に加えられるため、異なる栄養成分で新しい食品が形成されます。
プロバイオティクスは、腸内の善玉菌の増殖を促進するのに役立つ善玉菌です。最も一般的なタイプのプロバイオティクスのいくつかは、乳酸菌やビフィズス菌などの乳酸菌です。このプロバイオティクスは、ヨーグルト、テンペ、キムチ、ザワークラウト、ケフィアなどに含まれています。
腸内の善玉菌によってもたらされる多くの利点があります
あなたの腸の中には、たくさんのバクテリア、100兆近くのバクテリアが住んでいます。これらのバクテリアは、体が消化器の健康を改善するのを助けます。また、食物を分解するのに役立ち、食物が体に吸収されやすくなります。腸内にこれらのバクテリアがないと、消化管は機能しません。
プロバイオティクスは、食品を分解するだけでなく、食べる食品に含まれるバクテリア、ウイルス、細菌、真菌を殺すのにも役立ちます。このように、腸内のバクテリアはあなたの体に害を及ぼす可能性のあるあらゆる種類の微生物からあなたの体を保護することができます。
腸内のバクテリアは、腸から脳に直接信号を送る手段にもなります。これらのバクテリアは、体内で何が起こっているかを脳に直接知らせます。たとえば、緊張していると、胃の痛みを感じることがあります。さて、脳と腸の間のコミュニケーションを確立する役割を果たしているのはバクテリアであり、これを引き起こします。
プロバイオティクスはどのように持久力を高めますか？
多くの研究で、ヨーグルトやその他の発酵食品に含まれるバクテリアが、腸だけでなく全身の感染を防ぎ、体の抵抗力（免疫力）を強化できることが示されています。
それらの1つは、Journal of Science and Medicine inSportに掲載された研究です。この研究では、プロバイオティクスを服用したアスリートは、プロバイオティクスを服用しなかったアスリートよりも風邪や胃腸の感染症が40％少ないことがわかりました。
プロバイオティクスは、腸内のバクテリアの量のバランスをとることにより、体の抵抗力を高めます。腸内に善玉菌が多いほど、体が病気と闘うのが容易になります。善玉菌は腸の内壁を保護し、それによって腸が善玉栄養素を吸収する能力を高め、免疫システムを強化するのに役立ちます。
いくつかの研究はまた、プロバイオティクスが体内のBリンパ球とTリンパ球のバランスをとることによって全体的な持久力を高めると述べています。ここで、Bリンパ球とTリンパ球は協力して、体に害を及ぼす可能性のある細菌と戦います。
免疫細胞の各タイプは、多くの方法で細菌の影響を受ける可能性があることに注意する必要があります。ここで、これらの免疫細胞は、体の他の部分よりも腸内に多数存在します。腸内の善玉菌は、体に害を及ぼす可能性のある微生物を検出すると、体の免疫系を刺激して機能させることができます。
