過度の運動の危険性：心臓の損傷から腎不全まで

運動は、健康的なライフスタイルを送ることについて耳にする最も一般的な方法の1つです。体重を減らして病気を避けたいですか？彼のアドバイスは間違いなく運動からそう遠くない。しかし、利点の背後にある、不注意または過度に行われた場合、運動は体の健康を危険にさらすために向きを変えることができます。過度の運動の危険性は何ですか、そしてあなたがそれをやり過ぎている場合の兆候は何ですか？

誰もがスポーツに適しているわけではありません

運動をすると、怪我や死亡の危険性があるため、まったく運動を許可されていない人もいます。この運動禁止は、主に大動脈弁狭窄症、症候性心不全、動脈瘤、および呼吸困難を患っている人々を対象としています。

一方、高齢者、がん患者、特定の慢性疾患を持つ人々など、医師の監督下にある必要がありますが、特定の条件を持つ他の一部の人々はまだ運動を許可されています。ただし、24時間以内に化学療法を受けている、またはがんの発生源で痛みを感じているがん患者の場合、運動することはお勧めしません。

過度の運動はOCDの症状である可能性があります

過剰なものはすべて体に良くないことは確かです。スポーツでも同様です。過度の運動は見過ごされがちであり、プロセスと最終結果に対する不満から始まる可能性があります。この不満により、運動の期間、頻度、強度が増し、徐々に制御が困難になります。この運動中毒は、OCDなどの特定の精神障害の症状として現れることがあります。

体の健康のための過度の運動の危険性

定期的に高強度で行われる過度の運動は、あなたにそれを経験させるリスクがあります心毒性。心毒性は、化合物の放出による心筋の損傷であり、心臓が体の周りに血液を送り出すことができなくなります。

過度の運動の危険性も腎臓病を引き起こす可能性があります。運動するとき、すべての血流は、体の筋肉など、それを必要とする体の部分に最大化されます。したがって、腎臓への血流は、運動の強度と頻度に応じて、ほぼ25％減少します。運動が重いほど、腎臓への血流が少なくなります。この状態は、運動後の腎臓病の原因の1つです。

さらに、不整脈や心調律障害も危険にさらされています。 2013年のヨーロピアンハートジャーナルは、不整脈の家族歴がある人に、心臓の健康に悪影響を与える可能性があるため、過剰な脂肪を燃焼させる身体活動を行わないようにアドバイスしました。過度の運動は、消化器系や免疫系の健康にも影響を与える可能性があります。

あなたが過度に運動している場合の兆候は何ですか？

極度の倦怠感、食欲不振、筋肉のけいれん、混乱、集中力の欠如、運動協調性の障害、運動パフォーマンスの悪化など、過度に運動している兆候に注意してください。これが発生した場合は、すぐに停止して休憩してください。

体調が良くなったと感じたら、軽い強度で運動を再開できます。ただし、症状が悪化した場合は、すぐに最寄りの医療専門家に相談してください。

運動は無計画に行われるべきではありません

しかし、上記の運動の危険性があなたの運動を思いとどまらせてはいけません。行うスポーツの種類については、事前に医療関係者やパーソナルトレーナーに相談することをお勧めします。最後に、圧倒されないように、熱意と楽しさを持ってスポーツをしましょう。

また、もちろん運動だけでは健康的な生活はできません。あなたはまだ注意を払い、健康的で栄養価の高い食品を消費する必要があります。博士サウスカロライナ大学のスポーツ研究者であるスティーブンブレアは、あなたが食べるものから得たカロリーを燃焼させるのは簡単ではないと言います。何を食べたり飲んだりするかに注意を払うことは別として、喫煙などの悪いライフスタイルには近づかないでください。