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子宮が大きくなると、これまで一人で行っていた活動ができなくなる可能性があります。これらの身体の変化は自然なことですが、妊娠中に重い物を持ち上げることの安全性についても疑問を投げかけます。
妊娠中に重いものを持ち上げても安全ですか？
妊娠中の女性に起こる変化の1つは、体の重心が前方に移動することです。それだけでなく。妊娠中のホルモンプロゲステロンの増加は、股関節の筋肉と関節を緩め、リラックスさせます。重い物を持ち上げると骨盤底に圧力がかかり、子宮と胎児はすでに圧迫された位置にあるため、腰にさらに圧力がかかり、下半身の筋肉や関節がけいれんや捻挫を起こしやすくなります。
体の重心を移動することと、体のサポートシステムを変更することの組み合わせにより、体の安定性が低下し、バランスが崩れやすくなります。不安定な体のバランスは、特に妊娠中に重い物を持ち上げることと相まって、怪我や転倒のリスクを高める可能性があります。重大な転倒事故はあなたの安全にとって危険であるだけでなく、赤ちゃんにとっても危険である可能性があります。
いくつかの研究では、妊娠中に重い物を頻繁に持ち上げると、流産や低出生体重児になるリスクがわずかに高まる可能性があることが示されています。別の研究では、妊娠初期に10キログラムを超えるウェイトを持ち上げると、子癇前症のリスクが高まることがわかりました。しかし、相反する結果を示す他の多くの研究もあります。早産のリスクが特に高い女性は、最初の学期の後に重い物を持ち上げるのをやめる必要があるかもしれません。
妊娠中に母親が重い物を持ち上げることができるかどうかは、産科医に直接尋ねる必要があります。原則として、他の誰かにそれを運んでもらうのが最善です。妊娠中に重いものを持ち上げる必要がある場合は、少しでも9kgを超えるものを持ち上げないようにしてください。また、5kgの荷物を連続して運ばないでください。
妊娠中に重いものを持ち上げるためのヒント
ただし、特に妊娠前に重い物を持ち上げるのに慣れている場合は、医師はこの規則の限界を緩めることができます。ただし、妊娠中、特に妊娠が続く場合は、重い物を持ち上げるたびに常に注意してください。
妊娠中に子供を運んだり、重い物を持ち上げたりする必要がある場合の安全性は次のとおりです。
- 腰をかがめるのではなく、膝をしゃがんでアイテムをつかみます。しゃがむときは、足の肩幅を離し、背中をできるだけまっすぐに保つことが重要です（お尻と背骨が床と平行になります）。
- 膝に力を加えながら、ゆっくりと物体を持ち上げます。次に、足でそっと押し上げます。
- アイテムを持ち上げている間、突然のぎくしゃくした動きをしないでください。持ち上げるときは、胃が平らになり、骨盤底が収縮するように口から呼吸します。
- 体重をできるだけ体に近づけてください。
また、妊娠中に重いものを持ち上げるときは、移動距離にも注意してください。近距離は問題ありませんが、長距離の場合、または重いものを運んでいるときに階段を上る必要がある場合は、他の人に助けを求める必要があります。骨盤底への負荷を加えないでください。妊娠中に重い物を不注意に持ち上げることによって起こりうる深刻な合併症の1つは、ヘルニアです。これは、素人の言葉で言うと、ヘルニアです。
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