幻覚を体験してください、これはあなたがホルモンドーパミンが不足しているときに起こることです

ドーパミンは、感情調節因子として自然に生成される脳ホルモンです。それだけでなく、睡眠や記憶のプロセスなど、いくつかの活動もこのホルモンによって制御されています。このホルモンでさえ、人の運動能力にも影響を及ぼします。あなたがドーパミン欠乏症を経験することは不可能ではありません。

体にドーパミンが不足している原因は何ですか？

脳細胞には、互いに通信する多くの神経細胞があります。ホルモンドーパミンは、神経細胞間で放出される信号を送信するために神経細胞間で使用される物質です。

ドーパミンホルモンが不足していると、脳の神経が効果的に信号を送ることができなくなります。その結果、それは体のさまざまな認知および運動機能を調節する際の脳活動を妨げる可能性があります。

ドーパミン欠乏症は、体が生成するドーパミンホルモンの量が不十分であること、または健康状態による脳神経細胞の障害によって引き起こされる可能性があります。この状態は、うつ病、統合失調症、精神病性障害、パーキンソン病などの特定の疾患にも関連しています。

ドーパミン欠乏症は、薬物乱用にも関連しています。薬物乱用者の脳は、脳の受容体の減少とホルモンのドーパミンの産生による障害を経験する可能性があります。彼らはまた、ホルモンドーパミンの恩恵を受けるために、より高いレベルのホルモンドーパミンを必要とします。

高血糖や飽和脂肪などの不健康な食事は、ホルモンのドーパミンの生成を減らす可能性があります。さらに、脂肪と糖分が多い食品は通常、l-チロシンやアミノ酸などのドーパミンホルモンを生成するための栄養素が少なくなっています。

ドーパミンホルモンが不足している人は、次の症状の1つまたは複数を経験する可能性があります。

症状は別として、ドーパミン欠乏状態は認識がより困難になります。医師はまた、ライフスタイルの要因、ドーパミンレベルの低下に関連する病気、その他の病歴をチェックする場合があります。

ドーパミン欠乏症を治療するためにあなたができることがいくつかあります：

高糖摂取を減らす

食べ物や飲み物（アルコール飲料を含む）に含まれる砂糖は、脳の化学的性質を変化させ、ドーパミンレベルを低下させ、砂糖への依存を引き起こす効果があります。

同時に、ドーパミンの低下は、この高糖摂取への中毒にもつながります。砂糖の摂取量を減らすと、ドーパミンの低下や砂糖中毒と戦うのに役立ちます。

チロシンの食物源を食べる

チロシンはホルモンドーパミンの形成の前駆体の1つであり、これはバナナ、アーモンド、リンゴ、スイカ、ナッツ、卵、肉などのいくつかの食品成分から得ることができます。しかし、うつ病の人などの深刻なケースでは、適切なドーパミンレベルを生成するためにチロシンの補給も必要になる場合があります。

カフェイン摂取量を減らす

カフェインの刺激効果を経験した後、体からのドーパミンホルモン産生のレベルが低下する可能性があります。したがって、たとえばコーヒーからカフェインを過剰に摂取すると、脳内のドーパミンレベルのバランスが崩れる可能性があります。

ストレスをコントロールする

ストレスは、体のホルモンバランスを乱す可能性のある状態であり、その1つは、ホルモンのドーパミンを生成して使用するプロセスです。ストレスをコントロールするには、十分な休息時間、健康的な食事、定期的な運動を行います。

一貫した運動スケジュールを作成する

定期的な身体活動は、健康な血液循環を維持し、さまざまな脳ホルモンと体のドーパミンレベルを調節するのに役立ちます。

就寝時のルーチンを確立する

活動パターンは、体が休息し、ホルモンのドーパミンが繁殖するのに必要な睡眠時間に影響を与えます。