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外耳道から循環器系まで、喫煙は体のほぼすべての部分に害を及ぼす可能性があります。残念ながら、ニコチン中毒者にとって、喫煙をやめることは非常に恐ろしい幽霊であり、彼らはすでに引き起こされた被害と一緒に暮らすことを好む傾向があります。
禁煙後の最初の数週間は通常最も困難な期間であり、人が禁煙を宣言され、元喫煙者としての新しいライフスタイルと調和するまでに少なくとも8〜12週間かかります。
しかし、喫煙をやめた数分後でも、体は再生プロセスを開始します。
以下は、最後のタバコの後に体内で発生する反応のタイムラインです。
禁煙後の体の変化
20分
喫煙の影響の1つは、循環器系を毒するニコチンによる血圧と心拍数の増加です。禁煙の利点は最初の数分から見ることができます。最後のタバコから約20分後、心拍数が低下し始め、通常のレベルに安定します。
2時間
末梢血の循環が徐々に治癒するため、指先やつま先が温かくなり始めます。しかし、気をつけてください！この期間内に、あなたはニコチンの「離脱」を経験する傾向があります。
ニコチン離脱の初期の兆候と症状は次のとおりです。
- ひどい渇望
- 不安、緊張、欲求不満
- 眠気または不眠症
- 食欲増進
- 手のひらや足がチクチクする
- 発汗
- 頭痛
8〜12時間
一酸化炭素が大量に消費されると、酸素に取って代わり、赤血球に結合し、さまざまな心臓の問題を引き起こします。
禁煙後の最初の8時間で、体内の一酸化炭素レベルが低下し始め、酸素に置き換わります。
24時間
喫煙者グループの心臓発作の可能性は、非喫煙者グループと比較して高く、70％に達しました。良いニュースは、最後のタバコから24時間後、あなたを悩ませてきた心臓発作のリスクが徐々に減少することです。
あなたの肺はまたあなたの気道を塞ぐ粘液と有毒物質を緩め始めます。また、この段階で通常現れる「離脱」症状にも注意を払ってください。肺のパフォーマンスが向上すると、一般的な風邪の症状（喉の痛み、咳、その他の呼吸の問題）が発生する場合があります。
48時間
ニコチンは、特定の時間に特定のレベルまでのニコチンレベルの必要性を満たすようにあなたの体に信号を送る化学物質に中毒性があります。この必要性が満たされない場合、タバコ中毒は感覚、特に嗅覚と味覚のぼやけにつながる可能性があります。
48時間後、神経終末は元に戻り、2つの感覚が以前と同じように機能します。
3日
この時点で、あなたの体に残っているニコチンはすべて完全に消えます。悪いニュースは、「離脱」の症状が発生し、増加する傾向があるのはこの段階にあるということです。最初のニコチン離脱症状に加えて、吐き気、けいれん、およびさまざまな感情的な問題が発生する場合があります。
この段階では緊張と渇望がゆっくりと高まり、時には耐えられなくなることがあります。
「サカウ」と戦うために、この時点でタバコからの個人的な記録的な純成果に報酬を与えるか、あなた自身を扱います。たとえば、タバコのお金を使って服や、夢見ていたランニングシューズを購入します。
2〜12週間
喫煙はあなたの血液循環に影響を及ぼし、あなたが行うあらゆる身体活動を重くて苦痛に感じさせます。その結果、あなたの体の健康は低下します。
ニコチンを数週間取り除いた後、気分が悪くなったり疲れたりすることなく、運動やその他の身体的ルーチンを行うことができるようになりました。このエネルギーの回復は、体の再生過程が再び活発になり始めることによって引き起こされます。肺と呼吸機能も改善し始めます。
一般的に、「離脱」の症状は、人がこの段階に首尾よく到達したときに減少し始めます。
3〜9か月
禁煙してから数か月後、あなたの健康はさらに改善されます。不平を言っていた喫煙による咳、喘鳴、呼吸困難は、肺が再生するにつれてゆっくりと消えていきます。
離脱症状はこの段階で完全に消えます。
1年
このフェーズは、あなたにとって非常に記念碑的な足がかりです。
たばこは動脈壁を損傷し、蓄積する脂肪物質（アテローム）のために動脈の閉塞を引き起こします。 1年間完全に禁煙した後、さまざまな心臓病（冠状動脈性心臓病、狭心症、脳卒中）のリスクは、まだ喫煙しているときと比較して50％劇的に低下します。
