プロバイオティクス食品はうつ病を和らげることができます。どのようにすることができます？

些細なことのように思えるかもしれませんが、ライフスタイルの変化は、うつ病を経験している人々を癒す可能性に大きく影響します。これが、医師が通常、うつ病の人に定期的に運動し、バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、十分な休息を取ることを勧める理由です。

うつ病の症状を治療するために増やすべき食品の1つは、プロバイオティクスを含む食品です。落ち込んでいるときになぜプロバイオティクス食品をたくさん食べるのですか？これが答えです。

うつ病は単なる通常の混乱ではありません

うつ病は気分のむらだけではありません。その理由は、うつ病は脳の化学的不均衡によって引き起こされるからです。脳回路や特定の遺伝子の異常な活動も、うつ病にかかりやすくなる可能性があります。したがって、チェックを外してもうつ病は治まりません。

脳の健康に良い食べ物を食べたり、ストレッサーを避けたりするなど、いくつかの変更を加えることが重要です。そうすれば、脳機能を回復し、うつ病の症状を取り除くことができます。

プロバイオティクスはどのようにうつ病の症状を治療できますか？

科学雑誌Nutrientsに掲載された2016年の研究によると、プロバイオティクスはうつ病の症状を大幅に軽減することができました。ジャーナルScientificReportsの2017年の最近の研究も、この調査結果を裏付けています。これらの研究は両方とも、腸に良いプロバイオティクスがうつ病に襲われた脳の健康にも良いことを証明しています。

プロバイオティクスは、ラクトバチルスと呼ばれる善玉菌のため、うつ病を和らげるのに役立ちます。腸内では、ラクトバチルスは悪玉菌を排出する役割を果たします。体内の悪玉菌が広がり、損傷を引き起こす可能性があります。たとえば、ホルモンのセロトニンとドーパミンの生成をブロックします。

これらの2つのホルモンのレベルが低いと、気分が落ち着き、落胆しやすくなります。外部からの内圧を伴うと、脳は実際にコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンを生成します。したがって、脳内の化学反応はさらに混沌とします。

悪玉菌によるダメージや妨害を防ぐために、体には強力な免疫システムが必要です。さて、あなたの腸の乳酸桿菌は、脳の損傷と戦うことに対する体の抵抗力を強化することができます。

博士によると。米国の精神科専門医であるEmilyC。Deansは、プロバイオティクス食品を摂取した場合の効果は、抗うつ薬を服用した場合の効果とほぼ同じです。しかし、これはプロバイオティクスが抗うつ薬に取って代わることができるという意味ではありません。特に医師があなたのためにそれを処方した場合。