妊娠が進むにつれて、脚と下半身への圧力も高まります。最後の学期では、静脈瘤の出現により、脚がけいれんを起こし、腫れることがよくあります。しかし、出産後にけいれんや静脈瘤が消えていくので、母親は心配する必要はありません。それまでは、これらの足の問題を軽減するためにできるいくつかの方法があります。妊娠初期の軽い運動と十分な休息は、後年の足の問題を防ぐことが証明されています。
足がつるの原因がわからない場合もありますが、それを引き起こす可能性のある特定の条件がある場合があります。しかし、足のけいれんは、妊娠中にほとんどの妊婦が最もよく訴える症状の1つです。
足がすでに痛い場合はどうすればよいですか？
特に足首と脚の定期的な軽い運動は、けいれんを防ぐことができるように血液循環を改善します。妊娠中の女性が静脈瘤、けいれん、脚の倦怠感を軽減するためにできる運動は2種類あります。
パッシブレッグエレベーティング
- 横になってから、枕を使って脚を支え、骨盤よりも高い位置に配置します。
- 毎晩約1時間行います。可能であれば、日中に時々それを行ってください。
ふくらはぎストレッチ
- 立ち上がって、手と足を椅子の後ろに置きます。
- 影響を受けた脚の1つを可能な限りドラッグしますが、かかとは床に触れたままにします。
- もう一方の足の膝を曲げます。リラックス。
- 開始位置に戻り、繰り返します。
けいれんを和らげるだけでなく、子牛を定期的に伸ばすことで、けいれんが再発するのを防ぐことができます。
脚の静脈瘤は、次の手順で治療できます。
- 長時間立ってはいけません
- 座っているシラを避けてください（足を組んでください）
- 太りすぎは足への圧力を高める可能性があるため、避けてください
- できるだけ頻繁に足を上げて座るようにしてください
- 薬局の特産品を使って脚の筋肉をサポートしてみてください
- 足を体より高くして寝、足首の下に枕や本を使って支えましょう
バツ
