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理想的な体重を手に入れることは、みんなの夢のひとつです。このため、太りすぎの人や通常の体重の人の多くは、体重を減らしたり維持したりするために多くの運動をします。体内に蓄積されたカロリーを燃焼させるために、さまざまな方法があります。例えば スキップ （縄跳び）そして走るかジョギング。しかし、縄跳びとランニングの間で、どちらが良いですか？
縄跳びvs走
もちろん、どちらにもそれぞれ長所と短所があります。あなたの何人かはより走ることを好むかもしれません 縄跳び、そしてあなたの何人かは反対かもしれません。走るのが好きな人は、見る景色や走るときの気分が良くなるので、もっと時間をかけて走ることを楽しむことができます。友達と一緒にランニングをすることもできます。さらに、このスポーツは安価でもあり、このスポーツを行うための機器は必要ありません。
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外に出て家の外で長い時間を過ごすのが面倒な人はそれを好むかもしれません スキップ。縄跳びは広いスペースを必要とせず、どこでもできます。あなたもできます スキップ あなたの狭い活動時間の間。ただし、このスポーツを行うにはツールが必要です。
どちらがより多くのカロリーを消費しますか？
選択 スキップ または ランニング？それはあなたが望むものに依存します。どちらもあなたのカロリーを燃焼させることができます。 WebMDの運動計算機を使用した計算に基づくと、体重60 kgの人は、縄跳びで10分間、80カロリー、ジョギングで10分間、約80カロリーを消費できます。時速5マイルの速度で10分間。
上記の説明から、縄跳びは同時に走るよりも多くのカロリーを消費する可能性があることがわかります。 スキップ 上半身と下半身を強化することもでき、心臓の健康に良いです。あなたがするとき スキップ、膝、足首、腰に圧力をかけます。
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もしあなたがそうするなら スキップ 適切に、それはあなたが走る場合よりもあなたの関節への影響が少ないです。関節への圧力の影響を減らすために、それを行うのが最善です スキップ 平らで柔らかい地面で、足が着地するたびに膝を少し曲げます。しかしながら、 スキップ 心臓病、喘息、関節の問題を抱えている方にはお勧めできません。
健康的な体重を得るために運動をする
縄跳びであろうとランニングであろうと、どちらもあなたのカロリーをうまく燃焼させることができます。だから、スポーツをするのが面倒だが体重を減らしたいという人にとって、今では一瞬でもスポーツをしない理由はもうありません。縄跳びは、健康的な方法で体重を減らしたい人にとっては良い選択肢です。または、運動が好きな人のために、あなたはすることができます スキップ 交互に実行します。もちろん、これはあなたがより多くのカロリーを燃焼するのを助けることができます。
やれ スキップ または毎日20〜30分間実行します。これはすでにあなたが体重を減らすのを助けることができます。体重を維持または減少させるには、毎日運動を行う際の一貫性が非常に必要であることを忘れないでください。食物摂取量も管理することを忘れないでください。あなたの体に入るカロリーがあなたが運動を通して燃やすカロリー以下であるように。
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