8ゴーヤの健康へのメリットは、見逃してしまうことです。

淡いまたは ツルレイシ 餃子を出すとき、しばしば補完的な果物。その苦味は多くの人に嫌われるかもしれませんが、苦いメロンには多くの健康上の利点があることをご存知ですか？この記事を読んで、ゴーヤのさまざまな利点を見つけてください。

ゴーヤの健康へのメリットは何ですか？

パレには、ビタミンA、C、E、B1、B2、B3、B9などのさまざまなビタミンが含まれています。さらに、苦いメロンには、カリウム、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、リン、鉄などのミネラルが含まれており、フェノールやフラボノイドなどの抗酸化物質が含まれています。

その中の栄養素は、苦いメロンを有益性に富んだ果物にします。ここにあなたの体の健康のための苦いメロンの様々な利点があります。

1.血糖値をコントロールする

パレには、エネルギーのためにブドウ糖を細胞に運ぶのを助けるインスリンのように機能する特性があります。これらの特性により、ゴーヤは血糖値を下げるのに役立ちます。

ゴーヤの摂取は、細胞が食物のためにブドウ糖を摂取するのを助けることができます。さらに、ゴーヤは血中のブドウ糖の蓄積を防ぎ、肝臓、筋肉、脂肪組織にブドウ糖を移すことができます。

それでも、ゴーヤは血糖値を管理できるという研究はありますが、前糖尿病や糖尿病の承認された治療法や薬ではありません。

2.免疫力を高める

パレには豊富な抗酸化物質が含まれており、その1つがビタミンCです。抗酸化物質は、体に損傷を与える異物に対する防御を形成します。抗酸化物質は体内のフリーラジカルを攻撃し、多くの病気を引き起こす可能性のある他の有害な化合物を排除します。

3.目の健康を維持する

パレには、α-カロテン、β-カロテン、ルテイン、ゼアキサンチンなどのフラボノイドが含まれており、目の健康を改善することができます。したがって、ゴーヤのもう1つの利点は、特に夜間の視力を改善し、黄斑変性を遅らせることができることです。

これらの化合物は、老化の影響と戦う役割を果たし、多くの合併症を引き起こす可能性のあるフリーラジカルと活性酸素種を排除します。

4.喘息を和らげます

ペーアは、喘息、気管支炎、干し草熱などの特定の呼吸器疾患によって引き起こされる症状を軽減するのに役立ちます。

パレには抗ヒスタミン作用、抗炎症作用、抗ウイルス作用があり、呼吸器の健康を維持するための理想的な食品です。

5.肌の問題を治療する

伝統的な漢方薬は、皮膚の問題の治療法としてゴーヤを使用してきました。

ゴーヤに含まれる抗真菌性および抗菌性の化合物は、白癬、疥癬、さらには乾癬を含む多くの皮膚感染症と戦います。 Pareは、乾癬を悪化させる可能性のあるグアニル酸シクラーゼの活性を停止します。

6.HIVとヘルペスの治療に役立ちます

ある研究では、ゴーヤの植物化学組成がヒト免疫不全ウイルスの活性を阻害する可能性があることが示されています。パレはエイズ治療と組み合わせて追加の効果があります。

さらに、研究によると、抗ウイルス作用のあるゴーヤは、単純ヘルペスウイルス1型（HSV-1）の患者の治療に役立ち、他の人へのヘルペスプラークの拡散を防ぐことができます。

7.骨の健康と創傷治癒を改善します

パレには、正常な血液凝固を調節する上で重要な栄養素であるビタミンKも含まれています。ビタミンKはまた、カルシウムを体全体に広げるのを助け、それによって骨密度を高め、骨折のリスクを減らします。

8.消化器の健康を改善します

ゴーヤは低カロリーの果物ですが、この果物は繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。食物繊維は、消化器系を介して食物と老廃物の良好な消化とスムーズな蠕動を助けます。そのため、パレは消化不良を和らげ、便秘を防ぐのに適しています。

さらに、高含有量のカランチンは、ブドウ糖の摂取とグリコーゲン合成を増加させるのに役立ち、脂肪細胞の貯蔵を減らすことによって余分な体重を減らすのに役立ちます。

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