ヘルシーメイヨーダイエットメニューガイド&ブル;こんにちは健康

マヨダイエットについて聞いたことがありますか？このダイエットは最近、体重を減らすために頼ることができるダイエットとして有名です。初めてメイヨーダイエットは米国のメイヨークリニックによって開発されたので、このダイエットはメイヨーダイエットとして知られています。このダイエットに興味がありますか？不注意にしないでください！以下のメイヨーダイエットメニューのガイドラインに従うことをお勧めします。

メイヨーダイエットとは何ですか？

メイヨーダイエットは実際には単なるダイエットではなく、食物摂取を制限するだけでもありません。メイヨークリニックはあなたのライフスタイルをより健康に変えるためにこの食事療法を開発しました。この食事療法で行われることは、食物だけでなく、身体活動についてもです。確かに、理論は、健康的な体重を得るために、出入りするエネルギーのバランスをとらなければならないというものです。

ですから、メイヨーダイエットをすることで、バランスの取れたライフスタイルを身につけることが期待されます。このダイエットをきちんと行えば、健康的な生活習慣を維持することができます。

メイヨーダイエットのルールは何ですか？

今日知られているメイヨーダイエットは、塩分と炭水化物の摂取を制限することによって行われます。しかし、実際には、メイヨーダイエットをするときに注意を払う必要があるのはそれだけではありません。メイヨーダイエットはより焦点を当てています：

あなたの体に入らなければならないカロリーの数はあなたのカロリーの必要性とあなたの食事療法の目標に依存します。 1日あたり1200〜1800カロリーの範囲で、それ以下ではありません。それはあなたの性別と開始体重に依存します。
最小限のカロリーで満腹になるように、野菜や果物をたくさん食べましょう。野菜と果物がこのメイヨーダイエットの基本です。
塩分摂取量を制限します。少量の塩分は体内の水分排出量を増やし、体重を減らすことができます。あなたは塩が体内の水と結合する可能性があることを知る必要があります。また、通常は加工食品に含まれる、塩分が隠された食品は避けてください。
砂糖の摂取量を制限する
タンパク質の摂取量を増やします。たんぱく質はまた、食べ過ぎないように食べた後にあなたをより満腹にさせることができます
脂肪の摂取を制限します。ご存知のように、脂肪の摂取量が多すぎると体重が増加します。そのため、メイヨーダイエットメニューには通常、蒸し物やゆで物が含まれています。