初心者の方のための自由形水泳

水泳は、さまざまなスタイル、距離、難易度で実行できる多目的なスポーツです。初心者の方は、定期的に休憩を取りながら、近くで自由形の水泳を試すことをお勧めします。正しい自由形の水泳方法を適用すると、筋肉と呼吸に役立つだけでなく、すばやく水泳に習熟するのにも役立ちます。

初心者のための自由形水泳

自由形で泳ぐために必要ないくつかのステップがあります。これが説明です。

出典：水泳を楽しむ

頭から約40cmの距離で手を伸ばします。手が水に触れたら指を少し広げ、手のひらで水面の流れをたどります。あなたの頭はあなたの体とまっすぐでなければなりません。これは、額と顔が水中にあり、髪と頭のてっぺんが水面にあることを意味します。

次に、次の方法で自由形の水泳で腕を振る練習を開始します。

右手を下に動かしてから、垂直位置に戻します。同時に、左手の肘と上腕は水位より上に留まり、わずかに外側に移動します。
水中にある右手を体に向かって振ります。この動きを使用して、自分を前進させます。
右手が腰に向かってスイングします。右手が腰に邪魔されずにスイングできるように体を傾けます。
右手が体に向かってスイングした後、肘の先端が上を向くまで、右手の肘を水位より上に持ち上げます。指を少し離して、手をリラックスさせる必要があります。このスイングを円を描くように行います。
左手で同じスイングをして、フリースタイルの動きを続けます。

出典：あなたの水泳ログ

蹴ったりねじったりする動きは、体を前に動かすためのエネルギーを提供します。次の体の動きで蹴ることに焦点を当てます。間違った蹴り動作は、実際に体の位置を「引きずり」、すぐに疲れさせる可能性があります。

あなたがする必要があるステップは次のとおりです：

まっすぐな足で蹴ります。使用するエネルギーは、膝ではなく腰と太ももから来る必要があります。
ハンドスイングごとに3回キックします。
泳ぎながらつま先をまっすぐにします。
自由形の水泳では、手の振りに合わせて体を左右に傾けることで、体のプッシュを最大化します。右手と肩が前に動くときに体を右に回転させ、その逆も同様です。肩からではなく、腰から回転します。