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月経前不快気分障害 月経前症状（PMS）はより重症で、患者は通常の活動を行うことができません。トリガーは体内のホルモンに由来するため、PMDDを回避することは困難ですが、この状態は自然にも医学的にも治療できます。
PMDDの症状に対処するためのヒント
PMDDの症状は、心拍数の増加などの身体的愁訴から、不安やうつ病の心理的感情まで、大きく異なります。したがって、与えられる治療はあなたの状態に合わせて調整する必要があります。
実行できる一般的な手順は次のとおりです。
1.食事を調整する
何を食べたり飲んだりすると、PMSやPMDDの症状の出現に影響します。したがって、PMDDになりやすい女性は通常、この状態に対処する自然な方法として食事を調整する必要があります。
カフェイン、砂糖、アルコールの消費を制限します。タンパク質と複雑な炭水化物を多く含む食品の消費を増やします。これらの栄養素は両方ともトリプトファンを増加させる可能性があります。トリプトファンは、幸福感を与えるセロトニン形成化合物です。
2.サプリメントを取る
PMDDに対するサプリメントの効果を決定するためにいくつかの研究が行われています。その結果、ビタミンB6、ビタミンD、ビタミンE、カルシウムのサプリメント、および多くのハーブサプリメントは、PMDDとその症状を緩和する可能性があると考えられています。
サプリメントがPMDDをどのように扱うかはよく理解されていません。しかし、PMDDの症状は、研究参加者がサプリメントを服用した後に減少することが示されました。サプリメントを使用する前に、必ず医師に相談してください。
3.抗うつ薬を服用する
一部の女性では、月経中のホルモンの変化により、ホルモンのセロトニンの量が減少する可能性があります。低セロトニンホルモンは不安を引き起こし、減少します 気分、うつ病、そして伝えられるところではPMDD症状の引き金の1つです。
SSRIクラスの抗うつ薬は、脳内でのセロトニンの再吸収を防ぐことでPMDDを緩和することができます。この薬はあなたのセロトニンレベルを高く保ち、あなたのPMS症状が悪化してPMDDにならないようにします。
4.月経周期に影響を与える薬を服用する
PMDDを治療する別の方法は、月経周期に影響を与える薬を服用することです。これらの薬は次のとおりです。
- 経口避妊薬には、ドロスピレノンとエチニルエストラジオールが含まれています。
- リュープロリド、ナファレリン、ゴセレリンなどのゴナドトロピンホルモンの放出を誘発するホルモン。
- ダナゾールなどの排卵（卵子の放出）を防ぐ薬。
これらの薬は、膣の乾燥、倦怠感、変化などの更年期症状に似た副作用を引き起こす可能性があることに注意してください 気分、および ほてり。これらの薬を使用する前に医師に相談してください。
5.別の方法
食事を変えたり、薬やサプリメントを服用したりする以外に、PMDDを治療する別の方法を使用することもできます。選択できるいくつかの代替方法は次のとおりです。
- 月経前に体をリラックスさせる活動をする。たとえば、瞑想、ヨガ、音楽鑑賞、温かいお風呂などです。
- シャワーと就寝前にアロマテラピーを使用してください。
- 週に3回、30分間軽く運動します。
- 十分な睡眠をとる。
- 鍼治療を受けます。
PMSの症状は一般的ですが、PMDDは何年も続く可能性のある病状です。この状態は、適切に治療しないと悪化する可能性もあります。
あなたが行うさまざまな方法がPMDDを治療するのに十分効果的でない場合は、医師に相談してみてください。一部の女性は、特定の病状があるため、PMDDになりやすいです。医師に相談することで原因を突き止めることができます。
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