妊娠中の背中のマッサージ、それはどのように安全ですか？

妊娠中の体重増加に加えて、多くの妊婦は背中のこわばりや痛みを訴えます。そのため、多くの人が妊娠中に背中のマッサージをして苦情を和らげます。背中の痛みを和らげるだけでなく、背中のマッサージは血行を良くするのにも役立ちます。しかし、妊娠中の背中のマッサージは安全ですか？この記事で答えを見つけてください。

妊娠中のマッサージの利点

特に妊婦の背中のマッサージの利点を目的とした研究はまだ非常に限られています。しかし、いくつかの科学的研究は、マッサージは全体として、妊娠中の女性が必要とする多くの利点を提供できることを示しています。

睡眠を良くする
幸福感を高めながら気分を改善します。
体内の体液の循環と動きを増加させることにより、浮腫（体腔の腫れ）を軽減します。
背中や脚などの緊張した筋肉をリラックスさせます。
神経の痛みを和らげます。
ストレスホルモンレベルを下げる。

妊娠中の背中のマッサージの重要なルール

基本的に、妊娠中の背中のマッサージは安全です。ただし、人それぞれの妊娠状態が異なるため、マッサージの前にまず医師に相談することをお勧めします。

妊娠中の女性が背中のマッサージをする前に注意しなければならないいくつかの重要なルールがあります。

1.経験豊富なセラピストによる演奏

妊娠中の妊娠中のセルフマッサージは危険な場合があります。経験豊富で認定を受けた妊婦には、必ずセラピストまたはマッサージスペシャリストによるマッサージを行ってください。妊娠中の女性のための経験豊富なセラピストまたはマッサージスペシャリストは、避けるべきポイントと、あなたにとって安全なポジションをよりよく知っています。

2.子宮の年齢に注意してください

米国の産科医であるメアリー・ロッサー博士によると、両親のページからの報告によると、マッサージの安全で推奨される時期は、妊娠12週または妊娠後期に入るときです。その理由は、最初の学期は胎児が子宮内で形成され始める重要な時期であるためです。

結局のところ、妊娠初期の変化に体が適応できなかったために、多くの人が不快感を訴えます。だからこそ、あなたの体を最初の学期の変化と不快感に適応させてください。妊娠後期に入って初めて-あなたの状態と胎児が完全に安定したとき、あなたはマッサージ療法を行うことができます。

3.避けるべきマッサージ技術

マッサージを受けたい妊婦の場合、リフレクソロジーは避けたほうがいいです。その理由は、マッサージされたときに与えられる圧力が足だけに集中するからです。一方、足首とふくらはぎのいくつかのポイントは収縮を引き起こす可能性があります。したがって、まだ期日から遠い場合は、このマッサージを避けてください。

それとは別に、伝統的なマッサージ（マッサージ）も避けるべきです。その理由は、伝統的なマッサージ療法士が親指の先を使って強い圧力をかけるからです。ええと、このような圧力は、特にふくらはぎと足をマッサージするときに、痛みや血栓が体のスムーズな血流を必要とする部分に移動するリスクが実際に高くなります。女性の血液量は妊娠中に2倍になることを忘れないでください。

4.マッサージ時の位置

マッサージをする前に、マッサージの場所がそのように配置されていることを確認してください。あなたが快適でリラックスできるように、支えとなる枕を追加してください。背中、骨盤、臀部の領域をマッサージするために、セラピストは通常、あなたがあなたの側に横たわることをお勧めします。頭、肩、ふくらはぎ、太もも、手については、セラピストが仰向けまたは座位で寝るようにアドバイスします。

5.不快に感じるときは教えてください

マッサージするときの圧力や力のレベルについて、セラピストやマッサージ師に相談してください。やさしく、硬すぎないようにマッサージしてください。不快に感じたらすぐに教えてください。本質的に、体のすべての領域でのマッサージ技術は、穏やかな技術で行われなければなりません。回転、プレス、こすり、こすりの間のマッサージ動作の組み合わせは、ゆっくりと制御された方法で行う必要があります。