1歳の幼児への食料の提供と種類

幼児の年齢（1-5歳）に入ると、あなたの子供は家で家族の食事メニューを食べることができます。彼女はもはやマッシュポテトや特別なベビービスケットを必要としません。この状態では、調理プロセスが1つしかないため、親がフードメニューを提供するのは非常に簡単です。それでも、幼児の栄養と栄養に合わせて、幼児向けの健康食品の提供と種類について考慮する必要のあることがいくつかあります。これが説明です。

幼児のための健康食品の選択

1歳以上の子供向けの食べ物の選択肢はますます多様化しており、大人のメニューに従うことができるため、慎重に選択する必要があります。お子様の体がバランスの取れた栄養と子供の成長と発達のための栄養を摂取できるように、お子様の食事を監視する必要があります。

キッズヘルスは、幼児の栄養ニーズは、年齢、頻繁に行う活動、および幼児の体の大きさによって異なると述べています。ただし、理想的には、幼児は1日あたり1000〜1400カロリーを必要とします。

次の表は、子供の身長と体重を増やすために幼児に食べ物を与える際の参照として使用できます。

1歳はどうですか？キッズヘルスから引用された、1〜2歳は、子供たちが新しい味と食感の食べ物を認識することを学ぶための移行期です。

1〜2歳の幼児の場合は、2歳のテーブルをガイドとして使用できます。しかし、それはまだ過渡期であり、あなたの子供は新しい食べ物に驚かされる可能性があることを考慮して、ゆっくりとそれを行ってください。

たとえば、上記の2年前の表から食事と分量を差し引くことができます。

幼児向け食品に適した食品の種類については、次のリストをご覧ください。

野菜と果物

野菜や果物が幼児向けのビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な食品であることは周知の事実です。子供の成長や発達障害を避けるために、幼児にはできるだけ早くさまざまな野菜や果物を紹介することが重要です。

生鮮、冷凍、缶詰、乾燥野菜など。野菜や果物が常にダイニングテーブルのメニューの一部であることを確認してください。

すべての野菜や果物には、さまざまなビタミンやミネラルが含まれています。したがって、幼児が消費する野菜や果物の食品の種類が多ければ多いほど、彼らの成長は良くなります。

ただし、まだ入門段階なので、1種類か2種類の野菜しか食べたくないので心配いりません。

子供たちが味を好きになることを学ぶように、あなたは幼児に野菜と果物の定期的なメニューを少しずつ与えることができます。透明なスープなど、野菜をおもしろいメニューにしたり、スープを作ったり。

炭水化物食品

炭水化物食品には、幼児に適したエネルギー、栄養素、繊維が含まれています。このタイプの食品は、パンやシリアル、ジャガイモやサツマイモ、米からパスタに至るまで、一般的に子供たちに好まれています。

また、幼児、全粒小麦の穀物から作られた食品を与えることができます（全粒穀物）、全粒粉パン、パスタ、玄米など。ただし、この食事療法は2歳未満の子供にはお勧めできません。

その理由は、小麦胚芽は、必要なカロリーと栄養素を受け取る前に、あなたの子供をより速く満腹にするからです。

2歳以上になると、幼児の食事スケジュールに徐々に全粒穀物食品を追加することができます。

ミルクおよび加工製品

生乳やその他の高脂肪乳製品は、幼児のカルシウムの主な供給源です。これは、骨と歯の成長と健康をサポートするのに役立ちます。

幼児用ミルクにはビタミンAも豊富に含まれており、体が感染症と戦うのを助け、健康な肌と目に必要です。

幼児は1〜5歳の子供であるため、母乳または粉ミルクをUHT牛乳に置き換えることができます。

NHSのウェブサイトから引用すると、毎日350mlのUHTミルクを与えることができます。ただし、お子様が食欲をそそらないように見える場合は、チーズやヨーグルトなどのミルクを含む食品に置き換えて、幼児の栄養を維持することができます。

さらに、あなたが提供するミルクに問題があるかどうかにかかわらず、あなたの子供の章に注意を払い続けてください。代わりに、一部の子供は牛乳アレルギーを経験する可能性があります

チーズは、牛乳とは別に、カルシウム、タンパク質、ビタミンAを含んでいるため、幼児の健康にも重要な役割を果たします。

あなたの幼児が1-5歳に入ったとしても、消費されるチーズはまだ低温殺菌されなければなりません。そうでなければ、あなたの子供はリステリアと呼ばれる細菌にさらされ、彼らの健康を乱す可能性があります。

肉、魚、卵、ナッツ、その他のタンパク質源

乳児期には、高タンパクと鉄分の摂取が必要です。幼児に高タンパク食品を少なくとも1日1回は紹介するようにしてください。

肉、魚、卵、全粒穀物（サヤインゲンやエンドウ豆など）、および加工種子製品（豆腐、テンペなど）は、タンパク質と鉄の優れた供給源です。

利益は健康上のリスクをはるかに上回るので、子供に高脂肪の魚を与えるのをやめないでください。もちろん、これは、推奨量を超えて消費しない限りです。

幼児に健康的なおやつの種類

健康的なおやつや幼児向けのおやつを選ぶのは簡単ではありません。あなたの子供は甘い食べ物を選ぶ傾向があり、食べすぎると砂糖のレベルが上がる可能性があります。

NHSから引用すると、甘い飲み物を飲むと歯の問題を引き起こし、糖尿病や肥満のリスクを高める可能性があります。あなたはあなたの子供を毎日水を消費する習慣にさせる必要があります。

不健康なスナックを置き換えるために、あなたが試すことができる幼児のためのいくつかの健康的でおいしいスナックオプションがあります：

• 果物を切る
• 揚げバナナと粉チーズ
• チーズと牛ひき肉を使った白パン
• UHTミルクと混合したシリアル
• 低糖ビスケット
• チーズ
• プリン

飲み物はいかがでしょうか？ 1歳の赤ちゃんには、ベビーグラス（シッピーカップ）でドリンクを提供できます。

時々子供たちは飲み物、特にジュースのような甘い飲み物が好きで、それは彼らを簡単に満たして、重い食事のための余地をほとんど残しません。

毎日3杯のミルクを提供し、喉が渇かないように後で水を与えることができます。子供が2歳になるまで脂肪乳を与え、その後脂肪乳を減らします。

幼児向けの食品を選ぶ際に考慮しなければならないこと

窒息など、子供に害を及ぼす可能性のある食品の選択は避けてください。 1〜5歳の幼児は大人と同じ食べ物を食べることができますが、それでも監督を行う必要があります。

以下はあなたの子供のための食べ物を選ぶときに考慮しなければならないことです：

ローフードは幼児には良くありません

成人は、生の食品や調理が不十分な食品からのバクテリアと戦うための優れた抗体をまだ持っています。

ただし、これは健康上の問題を引き起こす可能性があるため、幼児とは異なります。卵、肉、魚などの調理済みの状態で幼児に食べ物を与え続けます。

もちもちした食感の食品は幼児にとって危険です

窒息は、食べ物が大きすぎるか、食感が滑りやすいため、幼児が最も頻繁に経験する状態です。健康な子供たちは、4歳未満の子供は窒息を経験するのは非常に危険であると言いました。

ブドウ、メロン、バナナ、ライチ、リュウガン、ランブータンなど、一部の果物は滑りやすい食感で、子供を窒息させることがよくあります。これを修正するには、細かく切りますが、小さすぎず、子供が噛むことができます。

少量の食事をする

サイズが小さい種類の食品も、子供が窒息するのを防ぐことができます。エンドウ豆を与えることを避け、 ポップコーン、キャンディー、子供が噛むのが難しいチョコレートで、窒息する可能性があります。

スキムミルクは避けてください

あなたが店でこのタイプのミルクを見たら、それはあなたの子供に与えられるべきではありません。その理由は、スキムミルクには1％の脂肪しか含まれておらず、5歳未満の子供の脂肪のニーズを満たすことができないためです。

スキムミルクは、食品として使用される場合も直接飲まれる場合も、幼児の栄養ニーズを満たすことができないため、幼児の発達と成長を妨げる可能性があります。

子供に適切なミルクを与える前に、まず医師に相談してください。

車内で幼児に餌をやるときは注意してください

車や他の車で食べると、子供が窒息する危険があります。その理由は、車を運転しているときにあなたの子供が食べるのを見るのが難しいからです。車のショックはまたあなたの子供を窒息しやすくします。

車内で食事をしているときは、子供を監督してください。窒息のリスクを減らすために、喉に滑りにくくべたつかない食品を選択してください。

バツ