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等張性の飲み物はしばしば運動選手の飲み物として知られています。ラマダンの月に入ると、等張性の飲み物の広告が表示され始め、この飲み物の機能は毎日断食しているときに誰かを助けることに起因しているだけです。
誰が本当に等張の飲み物を必要としますか？断食中にこの飲み物を毎日飲むのは安全ですか？
絶食時に等張飲料は重要ですか？
等張は1つのタイプです スポーツドリンク 炭水化物、ミネラル、電解質の含有量が高い。
ミネラルと電解質は、発汗によって失われた体液を置き換える働きをします。一方、炭水化物は、体が激しい身体活動を継続できるように、エネルギー摂取を確保するのに役立ちます。たとえば、競技中にアスリートの持久力を維持するため。
持久力が必要なスポーツ（耐久）トライアスロンなどは、過度の発汗により脱水症状を起こす恐れがあります。
この長時間の試合を行うアスリートは、1時間で約0.5リットルから3リットルの汗を失う可能性があります。ジャーナルPubMedに掲載されたこの研究によると、アスリートは挑戦的な試合中に発汗することで体重の6％を失う可能性があります。
適切な水分摂取量とバランスが取れていないと、体は脱水状態になります。この状態では、等張性の飲み物が解決策です。
この状態は、通常の活動をしている（激しい運動をしていない）断食中の人々では確かに異なります。あなたはただ水が不足しているかもしれないので、あなたは夜明けに毎日等張の飲み物を消費したり、断食したりする必要はありません。
ハーバード大学医学部の医師であるフランシス・ワン氏は、喉が渇いたり脱水症状になったりした場合は、普通の水が最初の選択肢であると述べました。
絶食中の脱水症状を避けるために、夜明けにバランスの取れた栄養摂取と断食を行うことでこれを回避することができます。普通の水のニーズを満たす、塩辛い食べ物を減らす、果物や野菜を消費するなど。
等張性の飲み物は、毎日摂取すると悪影響を及ぼします
等張成分は一般的に体に良いです。これは、その中の糖度がまだ通常の範囲内であり、防腐剤を含まない場合に提供されます。
パッケージ化された等張飲料の大部分には、高糖、人工甘味料、防腐剤が含まれています。これにより、等張性の飲み物を毎日（夜明けと休憩中に）消費すると健康に悪影響を与える可能性があります。
たとえば、有名なインドネシアブランドの等張飲料の600 mlボトルには、グラニュー糖小さじ10杯に相当する150カロリーが含まれています。血糖値の上昇を経験する可能性がありますが、これはもちろん、特に糖尿病患者にとっては危険です。
さらに、等張飲料に含まれる防腐剤の含有量は、空腹時に喉の痛みやかゆみなどのいくつかの障害を引き起こす可能性があります。防腐剤を継続的に摂取すると、体内でさまざまな病気を引き起こす可能性があります。
空腹時に等張飲料を飲むことにした場合は、あまり頻繁に飲まないようにし、パッケージに記載されている組成に注意してください。
バツ
