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食べすぎると新しい胃がとても不快に感じられるため、胃のむかつきが起こります。呼吸や歩行がとても難しい気がします。お腹も胸も、まるで爆発寸前のようにきつく感じます。完全に食べることによる胃の不調に対処するには、正しい方法が必要です。胃潰瘍を緩和するためのヒントを見つけるために、以下の情報を読んでください。
満腹でお腹を克服
胃潰瘍に対処するには、次のことと避けるべきことに注意してください。
1.すぐに横にならないでください
完全に食べると、体が気分が悪くなることがあります。気持ちが消えるのを待っている間、横になりたい気がします。しかし、そのように胃の上に横たわると、実際には消化が妨げられます。横臥位は、喘息のある人に胃酸の逆流や呼吸器系の問題を引き起こす可能性があります。これは、人間の消化器系が実際に座ったり直立したりしながら食物を処理するように設計されているためです。ですから、寝るか横になる前に最大3時間待ってください。
2.ゆったりとした服に着替えます
家にいるときは、ゆったりとした服できつすぎる服から着替えてください。タイトな服装は胃に圧力をかけ、消化プロセスを妨げる可能性があります。外食するときは、ズボンや上着を緩めてみてください。
3.お湯またはミントティーを飲む
胃がいっぱいで膨満すると、もう何も満たすことができなくなる可能性があります。しかし、温水とミントティーは消化器系を改善することができます。どちらも腸と胃からガスを押し出すのを助けることができます。そうすれば、あなたが食べる食物の旅は、体が処理するのによりスムーズで速くなります。ただし、最初は少し飲むようにしてください。すぐに飲みすぎないでください。
4.立って歩く
食べた後、満腹になるまで一生懸命運動する必要はありません。立ったり歩いたりするのに十分な軽い運動。あなたが家にいるなら、あなたは皿を洗って、テーブルを片付けることができます。外食するときは、食事をする場所を少し散歩してください。適度な運動は、胃酸が食道に上昇するのを防ぐのに役立ちます。
5.制酸剤を服用する
食べ過ぎて胸が締まり痛くなったり、胃がチクチクしているように感じたりする場合は、制酸剤を服用することができます。潰瘍を治療するために通常提供される制酸剤は、胃の痛みや膨満感を和らげることができます。さらに、制酸剤は、上昇して胸痛を引き起こす胃酸を中和するのにも役立ちます。
これは翌日に行う必要があります
前日に食べ過ぎたので、運動をしたり、一日中食べなかったりする必要はありません。いつものように運動します。その理由は、あなたが昨日食べた食べ物が体によって代謝されたからです。ですから、翌日一生懸命運動してもダメです。
その間、食べないことはあなたの新陳代謝システムを台無しにするでしょう。その結果、最終的に食べると、通常の量を食べ過ぎて再び満腹になる傾向があります。いっぱい食べたら、またお腹が空くまで待ってから食べましょう。食べ過ぎに罪悪感を感じるので、1、2回の食事を抜く必要はありません。
