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もちろん、母親であることの幸福感は、出産したばかりの女性によってしばしば感じられます。あなたの小さな子の世話をする熱意は、あなたがしばしば何と呼ばれるものにつながるのか疑問に思います 産後の不安.
の説明産後の不安
オン 出生後の全般性不安障害、母親は、赤ちゃんの健康から授乳、自分の育児能力に至るまで、自分の子供に関係するすべてのことについて常に高いレベルの不安を抱いています。
一方 出生後の強迫性障害 母親が赤ちゃんに降りかかる可能性のある危険についてよく考える状態です。
別の 産後の健康不安 つまり、母親は自分の赤ちゃんの健康について考えたり、疑ったりする傾向があります。
多くの場合、これはあなたの小さな子供を適切に世話することができないという恐れによって引き起こされます。
さらに、妊娠から出産までの過程は、もちろん、気分に影響を与える可能性のあるホルモンの変動だけでなく、身体の面でも女性の体に大きな変化を引き起こします。
子供の世話をすることは必然的にあなたを夜中にもっと頻繁に目覚めさせ続けるでしょう。予測できない睡眠時間はストレスレベルに影響を及ぼします。結局、これらすべての要因が通常よりも多くの不安を引き起こします。
出産後の時期は幸せな瞬間だと思っている周りの人たちの意見と相まって、うまくいかないと母親が落ち込んで罪悪感を覚えるのも珍しくありません。
さまざまな症状 産後の不安
ほとんどすべての親は、自分が自分の子供を世話するのに十分かどうか不安や心配を感じることがよくありますが、次の症状のいくつかを示した場合は注意してください。
- 継続的に発生し、時間とともに消えない心配
- 恐れることが起こるのではないかという不安感
- 睡眠時間と食欲の異常な変化
- 集中力の低下
また、次のような身体的症状が発生する場合があります。
- 倦怠感
- 心臓の鼓動が速い
- 息を切らして
- 冷や汗
- 吐き気
- めまいが
- 体が震える
場合によっては、母親はパニック発作を経験し、赤ちゃんの死を恐れることがあります。
これが発生した場合、それを解決する方法は？
とは異なり ベビーブルース 短期間で発生する傾向がありますが、 産後の不安 それは何ヶ月もあなたに起こる可能性があります。
すぐに治療しないと、不安や障害などの他の精神的問題に影響を与える可能性があります 強迫性障害 （OCD）。
現れた不安が睡眠時間を妨げ始め、頭を悩ませている場合は、すぐに医師に相談してください。また、最初の6週間は、配達後のチェックを必ず行ってください。
この機会に、不安になることは何でも言ってください。より重篤な症状が出始めた場合は、フォローアップの予定を立ててください。
医師は後で精神科医またはメンタルヘルスの専門家に紹介し、適切な治療を受けることができるようにします。
通常、あなたは次のような特別な治療を受けます 認知行動療法 これは、目前の問題に対する考え方を変えるのに役立ちます。必要に応じて、薬を投与することもできます。
特定の活動はまたあなたが感じる不安を減らすのを助けることができます。瞑想や運動などのリラクゼーション法を行使すると、気が散り、気分が強くなります。
ジョージア大学が実施した研究では、有酸素運動が不安障害の強度を40％から60％軽減できることが証明されています。
それとは別に、適用する マインドフルネス それはまたあなたが不安から生じるストレスを管理するのに役立ちます。
マインドフルネス 将来の結果を考えずに、行われていることに集中するアクションです。
瞑想と一緒にゆっくりとこれを行ってください。うまくいけば、あなたは落ち着いて、起こるであろう悪いことについてあまり考えないでしょう。
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