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ワインを飲むと、肺がん、心臓病、アルツハイマー病のリスクを減らすなど、いくつかの健康上の利点があることが知られていますが、ワインは人をすぐに眠らせると予測されています。したがって、ワインから作られたアルコールを含むこの飲み物は、不眠症などの睡眠障害を持つ一部の人々によってしばしば消費されます。
その理由は、Sleep誌に掲載された調査によると、不眠症の人の28％が睡眠を助けるためにアルコールを飲んでいることがわかりました。不眠症の人の約68％は、アルコールが眠りにつくのを助けるのに効果的であると言います。ワインの特性がより速くそしてしっかりと眠るのを助けるというのは本当ですか？健康への危険はありますか？
あなたが眠るのを助けるためにワインを飲むことの利点
イタリアのミラノでの研究によると、赤ブドウから作られたワインは人々がより簡単に眠りにつくのを助けることができます。その理由は、赤ブドウの皮にはメラトニンというホルモンが含まれているためです。メラトニンは脳の信号を調節して眠気を感じさせ、眠りにつくように命令します。メラトニンはまた、老化と戦う強力な抗酸化物質であり、性欲を高めるために重要です。
あなたの体は一般的に脳の松果体でメラトニンを生成します。残念ながら、一部の人々では、体内のメラトニンホルモンのレベルが、眠くなったり眠りに落ちたりするのに十分ではありません。したがって、まれではありませんが、特定の健康状態では、多くの人がすぐに眠りにつくことが難しく、睡眠障害を助けるためにワインを飲むことが難しいと感じています。
赤ブドウから作られたワインだけが高レベルのメラトニンを含んでいることにも注意する必要があります。白ブドウから作られたワインではありません。白ブドウのワインは、メラトニンを多く含むブドウの皮であるブドウの皮を使用していないためです。
眠る「薬」としてワインを飲むことはできますか？
ワインやアルコールを飲むとすぐに眠りにつくことができますが、ワインを飲むと眠りが悪くなることもあります。あなたの体は夜に2つの異なる睡眠段階を経ることを覚えておいてください。最初の状態は徐波睡眠（SWS）と呼ばれます。この状態であなたの脳波は遅い脳波です。
このSWSフェーズの後、急速な眼球運動またはREMの次のフェーズ（急速眼球運動）。 眠りにつく前の1時間以内にアルコールを含むワインを飲むと、睡眠サイクルの後半が混乱する可能性があります。これにより、レム睡眠期間がスキップされ、数時間後に簡単に目覚めることができます。
ワインに含まれるチロシンは、悪夢を見て夜中に目覚めることもあります。
発酵赤ワインは一般的にチロシンと呼ばれる神経伝達物質を含んでいます。これらの神経伝達物質は、脳内の化学伝達物質として機能します。チロシンを服用すると、夜に目覚め、動悸を引き起こす可能性があります。たとえば、キャンティブドウはチロシンが非常に豊富です。
寝る前のワイン、お茶、チーズ、発酵肉、チョコレートなどの食べ物や飲み物だけでなく、安らかな睡眠を妨げる可能性があります。チロシンはまたあなたの脳を後押しし、あなたをより活発に感じさせることができます。
チロシンが豊富な食品を食べることは、脳を落ち着かせることができる炭水化物を含む食品とバランスをとることができます。ワインやその他の種類のアルコール飲料を飲むと、睡眠時間の後半が妨げられるだけでなく、悪夢を引き起こす可能性もあります。アルコールの内容と効果が体からすり減るまで、深い質の睡眠を体験することはできません。
