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脱水症状は、体に水分が不足している状態です。この状態は、血中の塩分、ミネラル、糖分のバランスに影響を与える可能性があります。その結果、身体機能が破壊されます。すぐに治療しないと、脱水症は臓器の損傷や死などの危険な影響を引き起こす可能性があります。それで、あなたはどのように脱水症に対処しますか？この記事のすべての情報をご覧ください。
注意が必要な脱水症状
脱水症状は、体が水分を失いすぎたり、水分が不足したりすると起こります。脱水症状には次のようなものがあります。
- 口渇
- 渇き
- めまいが
- 頭痛
- 弱く、無気力で、元気がない
- 低血圧
- 乾物を噛んだり飲み込んだりできない
- 発話困難
- 乾燥肌
- はさむと腫れてひびが入る皮膚
- 体重減少、暗色尿、筋肉の倦怠感を特徴とする発熱
長期間にわたって発生する発熱、下痢、または重度の嘔吐は、体液の喪失を引き起こす可能性があります。体液が失われると、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど、体が必要とする電解質が失われる可能性があります。
脱水症の他の原因には、回腸瘻造設術または人工肛門造設術用バッグ（体内の糞便バッグ）への排出量の増加、利尿薬の過剰使用、腹水症（腹部の体液貯留）の発生、または浮腫が含まれます。したがって、これらの脱水症状の原因を避けるために、より多くの水を飲んでください。
脱水症に対処するためのさまざまな方法
水分補給や体液の量の維持は、健康であろうと、癌治療などの治療を受けている人であろうと、すべての人にとって非常に重要です。水分補給は長期的な健康にも非常に良いです。
たくさんの水を飲むことに加えて、あなたが知ることが重要である脱水症に対処するいくつかの方法がここにあります。
1.ナチュラルフレーバードリンク
普通の水のように水を飲むのが苦手な場合は、レモン、ライム、オレンジスライスなどの果物を追加するか、ジュースにして、風味豊かな飲み物を飲んでみてください。水分摂取量を置き換えるために使用できる他の選択肢は次のとおりです。
- 純粋なフルーツジュース
- 炭酸飲料ですがカフェインは含まれていません
- フルーツフレーバードリンク
- ハーブドリンク
- ブロス
2.水分を含む食品を食べる
食物中の水分含有量は、毎日摂取される体内の水分量を置き換えるために必要です。自然に水っぽい果物には、スイカ、メロン、ブドウ、トマトなどがあります。
ジュース、水、またはその他のカロリーを含む水分を飲むと、体が脱水状態になるのを防ぎ、体にエネルギーを供給することができます。
水分を多く含む他の種類の食品、すなわち：
- 口渇を潤すアイスクリーム、冷凍フルーツスライス、またはアイスキャンディー
- シャーベット
- ゼラチン（レギュラーまたはシュガーフリー）
- 高タンパク健康飲料
体の調子が良くなり、食欲が正常に戻ったら、固形の食べ物と飲み物のバランスを保ち、体が必要とする栄養素と水分を摂取できるようにします。
3.その他の方法
あなたが家で試すことができる脱水症に対処する他のいくつかの方法があります：
- 濡れた布を体、特に首、顔、背中、胸、または胃に付けます。
- 嘔吐、下痢、発熱などの脱水症状の原因を減らします。
- 乾燥した唇にリップクリームを塗ります。
- クーラーボックス、氷、健康的な飲み物を近づけて、体がより快適な状態になるようにします。
体が十分な水分摂取を得ている兆候
調べる簡単な方法の1つは、尿の色のテストを行うことです。尿が透明または黄色の場合は、体に十分な水分が含まれている可能性があります。一方、カーシング水が濃い黄色の場合は、体の健康的な水分摂取量を増やしてください。
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