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妊娠中、あなたは無害であるがそれでもあなたの活動を不快にする多くの刺激的な問題を経験するかもしれません。妊娠中の女性が不満を言う最も一般的な問題の1つは、倦怠感と倦怠感です。なぜ、そしてあなたが妊娠中に絶えず疲れを感じるのは普通ですか？
妊娠中にすぐに疲れる原因
女性は妊娠中のホルモンの変化のために妊娠中に体が弱くて疲れていると感じることがよくあります。在胎週数が増加すると、母親の体の代謝が増加し、それがホルモンのプロゲステロンの増加に影響を及ぼします。体内の高レベルのプロゲステロンは、妊娠中の女性がすぐに眠くて疲れていると感じる原因です。
妊娠期間はまた、母親の体格に多くの大きな変化を引き起こします。体が胎盤を準備し、胎児細胞の形成のためのあらゆる種類の栄養サポートを提供するために一生懸命働く初期のトリメスターから始まり、その後、妊娠の最終トリメスターで疲労が再び現れる可能性があります。
妊娠30〜34週頃、母親の胃の肥大は体に重い圧力をかけるため、母親は妊娠中にすぐに倦怠感を覚えます。実際、その結果、この時点で脚のけいれんや背中の痛みも経験する傾向があります。この在胎週数では、赤ちゃんも活発に動き、お腹を蹴っているため、母親は不快に感じます。
妊娠中のさまざまなホルモンや身体の変化は別として、母親は出産を待っているストレスや不安のために妊娠中に倦怠感を経験する傾向があります。この心理的状態は休息時間を減らすことができるので、妊娠中の女性は疲れを感じる傾向があります。
妊娠中の女性が経験する疲労はさまざまです。非常に疲れている人もいれば、それほど感じていない人もいます。通常、妊娠中の倦怠感は12週目から14週目まで徐々に減少します。その週を過ぎると、エネルギーが正常に戻り、より健康で元気になります。
妊娠中の倦怠感は医師の診察が必要です
十分に食べて休んだ後も疲れを感じる場合は、すぐに医師の診察を受けることをお勧めします。妊娠中にすぐに疲れを感じる理由はいくつかあります。たとえば、次のようなものです。
- 倦怠感、それに続く絶え間ない空腹感と喉の渇きは、妊娠糖尿病の症状を示す可能性があります
- 休んでも治らない倦怠感
- 倦怠感とそれに続く発熱、喉の痛み、腺の腫れなどの症状
- 重度の倦怠感、その後の吐き気、嘔吐、頻尿。これは、子宮外妊娠、別名子宮外妊娠の症状を示している可能性があります。
妊娠中の倦怠感が消えないのは、うつ病の兆候かもしれません
ほとんどの活動による倦怠感は、通常、数日以内または十分な休息をとった後に消えます。ただし、妊娠中の倦怠感が治らない場合は注意が必要です。これは、妊娠中に落ち込んでいたことを示している可能性があります。
簡単に言えば、うつ病は、体がストレスホルモンであるコルチゾールを過剰産生することによる急性ストレスによって引き起こされる可能性のある体の反応です。体内のホルモンであるコルチゾールの量は、抵抗または回避する必要のある外部の脅威として脳によって読み取られます。
エネルギーの不足を防ぐために、脳は体に休息を命じます。その結果、あなたは非常に疲れて疲れ果てます。実際、落ち込んでいる人々は、物理的に抵抗または回避しなければならない脅威に実際に直面していません。
うつ病は間接的にあなたに精神的にあなたを圧迫しているものから一時停止するように頼みます。それが家族の問題、経済的な問題、または愛する人を失うことによるトラウマであるかどうか。しかし、あなたの体はあなたと直接「話す」ことができないので、それが示す兆候の1つは倦怠感です。うつ病の人は、しばしば活動をしたくなく、一日中疲れを感じ、食欲を失い、絶望的で惨めな気分になります。
妊娠中の倦怠感をコントロールする方法は？
- 休息を過小評価しないでください。妊娠は母親の人生の特別な瞬間です。妊娠前のようにすべての仕事ができない場合は、無理に押し込まないでください。仮眠は、たった15分であっても、妊娠中の女性が疲れを感じて歩き回るのに適切なルーチンです。
- 勤務スケジュールを調整します。より休むために作業時間を減らします。
- ウォーキングや水泳などの軽い運動をしてください。
- ベッドへの出入りを同時に行うなどの定期的な休憩をスケジュールします
- 栄養的にバランスの取れた食べ物を食べるようにしてください。 2013年のインドネシア保健省の勧告によると、妊娠前よりも多く食べるために、少なくとも妊娠初期の妊婦は摂取量を180カロリー増やし、妊娠後期と妊娠後期には300カロリーに増やします。妊娠中の女性の食品には、炭水化物（米、ジャガイモ、ビーフン、麺、パン、マカロニなど）、建築物質（鶏肉、魚、肉、卵、肝臓、牛乳、ナッツ、豆腐、テンペ、チーズ）、および調整剤（調整剤）が含まれている必要があります。新鮮な野菜や果物）。少量の頻繁な食事をとるようにしてください。
- あなたが脱水状態になっていないことを確認してください、たくさんの水を飲んでください、妊娠中の女性は妊娠中に水の必要性を増やす必要があります。 2013年インドネシア共和国保健省の勧告に基づき、妊娠1、2、3の両方で、妊婦の水分量を通常の1日8杯から少なくとも300ml追加する必要があります。
- 妊娠中のストレスや感情を管理する
バツ
