コンピュータの前が長すぎるために引き起こされるコンピュータビジョン症候群

コンピュータの画面を何時間も見つめることは、現代社会の日常生活では当たり前になっています。ただし、コンピュータの画面を長時間見つめるとリスクが生じる可能性があります コンピュータビジョン症候群 コンピュータ画面を見つめている眼精疲労による別名コンピュータビジョン症候群（SPK）。

SPKとは何ですか？なぜこの症候群は視力を損なうのですか？

コンピュータビジョン症候群はに似ています 手根管症候群 これは、同じ動きを何度も繰り返した結果として発生し、その動きによる怪我/ストレスが発生します。 SPKはまた、コンピューター画面の前で一生懸命働いている目の筋肉の動きにより、目の健康に悪影響を与える可能性があります。

コンピューターで作業するには、目が焦点を合わせたままで前後に移動し、コンピューターの画面に表示されているものと一致する必要があります。タイピング、書類の確認、そしてコンピューター画面に戻ることで作業することで、脳が鮮明な画像を解釈できるように画面上の画像の変化に対応する必要があるため、目の筋肉が最適に機能します。

コンピューターの画面を見つめると、コンピューターの画面には照明などの追加要素があるため、本や紙を読むよりも目の筋肉が働きます。コンピューターの目の問題は、以前に眼の障害（近視や遠視など）の病歴がある場合、または眼鏡をかけているが眼鏡をかけていないか、間違った眼鏡をかけている場合に発生する可能性があります。

年をとると、目のレンズの柔軟性が低下するため、目の筋肉が近くや遠くから物体に焦点を合わせる能力が低下します。これは、特に40歳前後の労働者にとっては困難を引き起こす可能性があります。この状態は老眼（老眼）とも呼ばれます。

SPKのリスクがあるのは誰ですか？

SPKによる眼精疲労や炎症を経験する患者の数は毎年増加しています。これは、大人と子供が使用するコンピューターの数が増えているためです。調査によると、目の障害はコンピューターユーザーの間で一般的です。コンピューターで働く人々の約50％と90％は、少なくとも彼らのビジョンに問題を抱えています。

SPKに対して脆弱なのは成人労働者だけではありません。見ている子供たち ビデオゲーム、ポータブルタブレット、スマートフォン、 学校の1日中のコンピューターでさえ、特に照明とコンピューターの位置が理想的でない場合は、目の問題が発生する可能性があります。

コンピュータビジョン症候群の症状は何ですか？

長期的な眼の損傷が原因でSPKが発生するという証拠は不十分です。ただし、コンピュータを頻繁に使用すると、目の疲れや不快感を引き起こす可能性があります。

コンピュータビジョン症候群の人は、次の目の障害の一部またはすべてを経験します。

• 視界がぼやける
• ビューは二重に見えます
• ドライアイまたは赤目
• 目の炎症
• 頭痛
• 首の痛みや背中の痛み
• 光に敏感
• 遠くにある物体に焦点が合っていないこと

これらの症状がすぐに治療されない場合、これは職場での活動に影響を及ぼします。

SPKの症状をどのように緩和しますか？

作業環境のいくつかの簡単な変更は、視力の予防と改善に役立ちます。

1.コンピューターの画面より明るい光源を提供しないでください

コンピューターが窓の近くにあり、まぶしさを感じる場合は、窓をブラインドで覆ってまぶしさを減らします。部屋の照明が明るすぎる場合は調光器を使用するか、エクストラを使用できます フィルタ モニター画面で。

2.コンピューター画面からの表示距離を調整します

研究者たちは、コンピューターの画面を表示するための最適な表示距離は目よりも短く、最適な表示距離は約50〜66 cmまたは片方の腕の長さであるため、首を伸ばしたり目を痛めたりする必要がないことを発見しました。

さらに、印刷された作業資料（本、紙など）の背もたれをコンピューター画面のすぐ隣に配置します。だからあなたの目はあなたがタイプするほど激しく見下ろそうとしないでください。

3.時々コンピュータの画面から目を離します

20分ごとにコンピューターの画面から目をそらすか、窓や部屋の外を20秒間見て、目を休ませてください。目を湿らせておくために頻繁に点滅します。目が乾きすぎたら、点眼薬を使ってみてください。

4.コンピューター画面の照明設定

コンピューターを購入すると、メーカーの設定が事前に設定されています。インストール。 目が不快な場合は、目の快適さに合わせて変更できます。明るさ、コントラスト、コンピューター画面への書き込みサイズの調整は、一般的に目の健康に大きな影響を与えます。

目の健康を確保するために、眼科医による定期的な目の検査を受けてください。目の問題が発生した場合は、眼科医に相談してください。視力の問題を修正するには、特別な眼鏡やコンタクトレンズが必要になる場合があります。眼科医はあなたのニーズに合った眼鏡の使用を決定するのを手伝います。

できるだけ頻繁に、子供の目の健康状態を定期的にチェックしてください。各コンピュータまたは ガジェット その他は、提案された提案に基づいて使用されます。