妊娠中の睡眠が長すぎますが、大丈夫ですか？ &ブル;こんにちは健康

妊娠は、最も妊娠している母親の生活に多くの変化をもたらします。同様に母親の睡眠パターンと。たとえば、最初の学期では、母親は特に日中は非常に簡単に眠くなります。しかし、妊娠中はあまりにも長く眠ることができますか？

妊娠中の睡眠パターンの変化

妊娠はほとんどの母親にとって疲れる経験です。不快感、感情的な興奮、倦怠感（特に第1学期と第3学期）の組み合わせにより、母親は夜寝ることが困難になります。

妊娠初期の睡眠パターン

ホルモンのプロゲステロンは、女性の生殖の流れを調節するのに役立つホルモンです。妊娠初期の母親の体内に高レベルのホルモンプロゲステロンがあると、母親は非常に眠くなり、特に日中は常にあくびをします。このホルモンの流れにより、お母さんは普通の日がマラソンをしているように感じ、風邪を引いたときと同じように疲れを感じることがあります。

驚いたことに、このホルモンは夜の睡眠を妨げるので、翌日また非常に疲れを感じるでしょう。ホルモンのプロゲステロンは膀胱の働きを遅くし、尿の量を増やし、夜に頻繁にトイレに行き、夜の睡眠の質を低下させます。体重が増えた一部の妊婦。

妊娠後期の睡眠パターン

妊娠後期には、母親はむずむず脚症候群や胸焼けなど、睡眠を妨げる他のいくつかの症状を経験します。

一部の母親、特に体に鉄欠乏や貧血を経験している母親では、睡眠中の午後から夜までの第2学期に、母親が座って横になっているときに通常発生するむずむず脚症候群を経験します。この状態は母親を非常に不快に感じさせ、第3学期中に悪化します。

残念ながら、この状態を克服するために取られた措置は、住居の周りを少し歩くことですが、母親が夜の睡眠の途中で目覚めたとき、それが最終的に品質を低下させるまで、母親は再び眠ることができません。母親の夜の眠り。

胸焼けは、母親の子宮の発達によって起こり、母親の胃に圧力をかけ、灼熱感を与えます。この状態はまた、母親が夜の睡眠の途中で目を覚ます原因となり、最終的には睡眠の質を低下させます。

妊娠後期の睡眠パターン

妊娠後期には、胎児の成長により子宮のサイズが大きくなります。この状態は、母親が快適な睡眠位置を見つけるのをより困難にする可能性があります。

国立睡眠財団は、左側で寝ることにより、母親の体内の血流を助け、母親の心臓、子宮、腎臓への胎児の成長と発達のための栄養素の流れを促進することを示唆しています。

妊娠中の長い睡眠が推奨されます

上記のさまざまな要因による母親の睡眠パターンの変化に伴い、妊娠9か月目にLee KAが131人の妊婦を対象に実施した調査では、夜間の睡眠障害を頻繁に経験する母親の方が可能性が高い（5.2倍）ことが明らかになりました。夜に6時間（4.5回）未満の質の高い睡眠をとっている母親と比較して、帝王切開で出産します。

さらに、母親の睡眠時間の質が悪いと、母親は気分障害、うつ病、倦怠感、集中力の欠如を経験する可能性があり、胎児の発育に必要なホルモン産生の量と質に影響を及ぼします。

言い換えれば、妊娠中の女性は非常に 長い睡眠が必要 夜の睡眠時に多くの障害を経験することが多いからです。