めまいの再発を防ぐためのヒントと方法

発生するめまいは病気ではなく、別の健康状態の症状であることをご存知ですか？これはめまいを防ぐための行動を引き起こし、経験した健康状態を見る必要があります。一般的に、めまいを症状として引き起こす病気がある場合、予防策を講じることは困難です。しかし、それはめまいを防ぐことができないという意味ではありません。めまいが頻繁に再発するのを防ぐ方法に関するいくつかのヒントがあります。

原因を認識してめまいを予防する

めまいを予防するためのヒントを説明する前に、どのような要因がめまいを引き起こすのかを知る必要があります。めまいの定義自体は、環境が突然回転したときの感覚です。めまいはまだめまいの一部です。

次の健康状態はめまいを引き起こす可能性があります：

• 良性発作性頭位めまい （BPPV）。めまいの最も一般的な形態であり、例えば突然の頭の動きによる一時的な動きの感覚として分類されます。 BPPVによるめまいは15秒から数分続くことがあります。
• 内耳の炎症。 耳の炎症によって引き起こされるめまいは、めまいの突然の発症として分類され、ウイルスまたは細菌感染による難聴に関連している可能性があります。
• 頭と首の怪我への外傷。これらは両方ともめまいを引き起こす可能性がありますが、通常は自然に消えるので、めまいを防ぐために行動を起こす必要はないかもしれません。
• メニエール病。この病気の人はすぐに重度のめまい、耳鳴り、難聴を経験する可能性がありますが、症状がない期間もあります。

めまいを引き起こす可能性のあるいくつかの健康状態がまだあります。めまいを防ぐ方法のいくつかは原因自体に関連しているので、あなたはそれらのいくつかを知る必要があります。

めまいの再発を防ぐ方法

根本的な原因がわかっている限り、めまいを防ぐことができます。めまいが頻繁に再発するのを防ぐためのいくつかのヒントは次のとおりです。

1.めまいを引き起こす位置を避ける

BPPVによって引き起こされるめまいは、頭の位置によって異なります。したがって、めまいを引き起こすことが多い位置に頭を動かしたり置いたりすることは避けてください。さらに、耳の感染症を予防する方法について医師に相談することもできます。

2.塩分摂取量を減らす

メニエール病が原因のめまいのある人は、塩分摂取量を減らすことをお勧めします。メニエール病には、めまい、耳鳴り（耳鳴り）、難聴の3つの主な症状があります。

めまいのある人には、内リンパからの圧力を下げると考えられているため、塩分摂取量を減らすことをお勧めします。さらに、塩分摂取量を減らすことは、メニエール病の発作の頻度と重症度を減らすのにも役立ちます。

3.積極的に動くことでめまいを防ぐことができます

ある研究では、両親のBPPVによって引き起こされる身体活動とめまいとの関係を調べました。結果は、身体活動が女性のリスクを下げることができるが、男性のリスクを下げることができないことを示唆しています。

より受動的または座りがちなライフスタイルを持ち、身体活動をほとんど行わない女性は、活動的な女性と比較してBPPVを発症する傾向があります。

4.血圧、コレステロール値の制御、および禁煙

脳卒中の危険因子があるめまいのある人は、高血圧と高コレステロールをコントロールし、喫煙をやめなければなりません。

5.健康的なライフスタイルを送る

たぶん、めまいを防ぐ方法に関するこれらのヒントは、病気や健康状態のあらゆる種類の症状を防ぐために適用されます。しかし、実際には、健康的なライフスタイルを送るのが難しいと感じる人はまだたくさんいます。

めまいの再発を防ぐために、毎日の水分の必要性を満たし、健康的でバランスの取れた食事をとり、十分な休息や睡眠を取り、ストレスを避けることからライフスタイルを始めてください。

めまいはまだめまいの一部ですが、程度は異なります。多くのことがめまいの再発を引き起こす可能性があるため、めまいを防ぐ主な方法は、原因に応じて予防策を講じることです。