足に安全なハイヒールを選ぶためのヒント

靴 ハイヒール またはハイヒールは、存在を女性から切り離すのが難しいアイテムです。ニーズ ハイヒール パーティーに行ったり、外見をサポートしたり、日常の仕事に使用したりするために、女性は足を履いているために足の健康を無視しなければならないことがあります ハイヒール。 使用によって引き起こされる可能性のある危険は何ですか ハイヒールs？そして、選択するためのヒントはありますか ハイヒール 安全で快適ですか？

使用の危険性ハイヒール

履き心地の良いハイヒールを履くと、靴のサイズがぴったりフィットし、必要なときにだけ履くことができますが、実際には害はありません。ただし、頻繁に使用する場合 ハイヒール 靴の位置やスタイルが間違っていると、問題が発生する可能性があります。ハイヒールを使用すると、外反母趾を経験するリスクが高まる可能性があります。

外反母趾は、足の親指の関節の付け根に形成される骨のしこりです。このしこりは、足の親指が隣の人差し指に当たったときに形成される骨によって引き起こされます。この足の親指の位置のずれにより、足の親指の関節が伸び、大きくなり、突き出ます。

さらに、ノースカロライナ大学の研究チームは、Medical Dailyから引用して、ハイヒールを使用することの危険性が足、足首、背中に影響を与えることが多いと述べました。最初は、かかとこれは脚を強化することができますが、時間の経過とともに歩行が不安定になり、脚の筋肉が弱くなる可能性があります。

UNCシャーロットの保健福祉学部の講師であるTriciaTurnerは、ハイヒールを履くのがタイプだと言いました。 スティレット 指や足首に怪我をする可能性があり、体の他の部分に広がる可能性があります。腰、ふくらはぎの筋肉、姿勢の変化も着用の結果である可能性があります ハイヒール女性が知っておくべきこと。

選択のヒントハイヒール快適で足に危険がない

ハイヒールを履く間違いによって将来発生する可能性のある問題を回避するために、ここに選択するためのいくつかのヒントがあります ハイヒール ペアを購入する前に検討できるルーチン ハイヒール 新着。

1.適切なハイヒールまたは権利を選択します

脚が水平に見えるように、または高さが細くなる（1メートル以上）ように外観をサポートするために、多くの人々は10〜12センチメートルの高さのかかとを喜んで選択します。パーティーなどの特定の目的に使用してもかまいません。

でも毎日はかかとの短い靴を選んでください。かかとの高さは約2cm以下を選択し、かかとの先のとがったものではなく、広い方の端も選択してください。

ハイヒールのように薄いヒール スティレット 脚、ふくらはぎ、太ももへの負荷をさらに重くすることができます。このタイプのスティレットは不快感を与えますが、7cm以上のヒールはアキレス腱を短くする可能性があります。

2.靴のサイズが正しいことを確認します

靴のサイズ ハイヒール 正しいものを選択するためのヒントの1つです ハイヒール これは必須です。適切なサイズでない場合、脚が前にたるむ原因になります。大きすぎたり小さすぎたりする靴を履くと、つま先に圧力がかかる可能性があります。つま先が自由に動くことができるように、指のスペースが広い靴を選択してください。

3.それを着るインソールそしてクッションパッド靴の中

それとは別に、あなたも使うことができます インソール 靴の柔らかい背中は、足のかかとの痛みや痛みの影響を軽減します。

次に、ハイヒールを履いたときの前部の痛みを軽減するために、それを使用してください クッションパッド。これらのツールは両方とも、つま先立ちやかかとで歩くときの足への負担を軽減するように機能します。

4.着用しないでくださいハイヒール一日中

使用しないでください ハイヒール 一日中。使用する ハイヒール 1日の特定の時間に。たとえば、必要なときに使用します会議、それからオフィスだけでどこにも行かないで、スポーツシューズや許可されている場合はサンダルなどのより快適な靴に着替えてみてください。足、足、腰、背中を伸ばすので、歩くときに自然に体を動かすことができる靴を履いてください。