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運動が体の健康、特に肌の健康に非常に有益であることは周知の事実です。ただし、運動の前後に肌をケアすることで、これらのメリットを最大限に活用できれば素晴らしいと思います。スポーツファンはどのようなスキントリートメントを知っておくべきですか？
運動時の推奨スキンケア
運動することで体が健康になり、肌の健康に良い影響を与えることが多いので、それは否定できません。これは、ジャーナルに発表された研究を通じて証明されています エイジングセル.
この研究によると、有酸素運動と筋力トレーニングは、皮膚の老化の兆候を防ぐのに役立ちます。実際、日常的に運動すればするほど、特に顔の肌は明るくなります。
しかし、運動中のスキンケアが適切に行われなければ、これらの満足のいく結果は確かに達成できません。身体活動の前後に行うことができるいくつかのスキンケアのヒントがあります。
1.運動する前に日焼け止めを着用してください
運動時のスキンケアの段階の1つは、日焼け止めを着用することです。あなたがジムで運動していようと屋外で運動していようと、日焼け止めの使用は必須です。
これは、ジムで運動するとき、窓から光が入る可能性が非常に高いためです。その後、皮膚は紫外線にさらされ、老化や皮膚の損傷を加速するリスクがあります。
さらに、日光は肌が乾燥するにつれてニキビを引き起こす可能性もあります。その理由は、体がより多くの油を生成し、毛穴を詰まらせ、にきびを引き起こすからです。
運動中は、汗止めSPFのある日焼け止めを使用してみてください。一般的に、スポーツ専用の日焼け止めは市場で入手可能であり、オイルフリーまたは非コメドジェニック成分を選択します。あなたの顔、前後の首、そして胸に日焼け止めを塗ることを忘れないでください。
2.顔を洗う必要はありません
顔の皮膚がきれいであれば、運動する前に顔を洗う必要がないことをご存知ですか？スポーツ中のスキンケアを知っている人はあまりいません。ほとんどの人は、顔を洗った後、より快適に運動できると感じるかもしれません。
米国皮膚科学会によると、クレンジング液で顔のメイクを落とします 化粧 顔を洗う必要なしに実際に十分です。かなり重い含有量の保湿剤を使用している人のために、あなたはそれを残すことを検討するかもしれません。
一部の保湿剤は、水分の蒸発を防ぐことができるバリアを皮膚に提供します。その結果、毛穴の詰まりや汗の蒸発が起こり、実際に運動時に肌に問題を引き起こします。
3.清潔なタオルで汗を拭き取ります
日焼け止めを使用する以外に、運動するときに行う必要がある他のスキンケアは、清潔なタオルで汗を拭くことを忘れないことです。
体が汗をかいたら、タオルを軽くたたきます。汗を強く拭きすぎると、肌がさらに硬くなります。
また、きれいなトレーニング服を着ることを忘れないでください。汚れた服を使用すると、死んだ皮膚細胞、バクテリア、油に由来する毛穴を詰まらせる可能性があります。その結果、皮膚のにきびは避けられません。
4.運動後はシャワーを浴びてください
運動後の入浴は、行わなければならないスキンケアのステップです。これは、にきびを引き起こす可能性のある蓄積された油や細菌を洗い流すことを目的としています。
ニキビができやすい肌の方は、軽くてオイルフリーの洗顔料をお使いください。このような洗顔料は、ニキビの原因となるバクテリアを取り除き、肌を刺激することなく毛穴の詰まりを防ぐことができます。
シャワーを浴びるときは、肌をこするときにきつくする必要はありません。シャワーを浴びられない場合は、きれいな服に着替えて、清潔なタオルで肌を拭いてみてください。
その後、入浴後に日焼け止めを元に戻すことを忘れないでください。運動時に発生する汗は、使用した日焼け止めの広がりを確実に取り除くことができます。
厚すぎる日焼け止めを塗る必要はありません。部屋に入る紫外線を保護し、肌の色を均一にするために必要なのは日焼け止めだけです。
上記のエクササイズ中のスキンケア方法のいくつかが機能せず、肌の状態が悪化した場合は、すぐに皮膚科医に相談してください。そうすれば、間違った製品や方法があるかどうか、そしてそれを解決する方法を知ることができます。
バツ
