目次:
- 男性の生殖能力を高めるための食品
- 1.牡蠣
- 2.全粒穀物
- 3.きのこ
- 4.卵
- 5.ナッツと種子
- 6.緑の野菜
- 7.シーフード
- 8.ビタミンCを含む果物
- 9.にんにく
- 10.トマト
- 生活の全体的なパターンを改善し始める
あなたが食べるものが精子の質に影響を与える可能性があることを知っていましたか？女性と同じように、男性も妊娠の可能性を高めるために肥料や精子増強剤として健康的で栄養価の高い食品を食べることが奨励されています。食べるのに最適な精子不妊治療食品は何ですか？
男性の生殖能力を高めるための食品
生殖能力と老化男性の研究では、妊娠困難な症例の約30％が男性の生殖能力の問題の影響を受けていると説明されました。
生殖能力に問題がある場合、それに影響を与える要因の1つは食物摂取です。
悪い食生活や不健康な食生活は、精子の質と量を低下させる可能性があります。したがって、このライフスタイルは、すぐに妊娠する方法として変更する必要があります。
シュミットリサーチ、et al 不妊症と不妊症は、栄養価の高い食品が精子への損傷のリスクを減らすことができるという証拠を示しています。
ビタミンE、ビタミンC、ビタミンA、葉酸、亜鉛などの特定の微量栄養素の食事とサプリメントを摂取している男性は、特に年配の男性で、DNA損傷の少ない精子を生成できます。
多くの研究は、精子を受精させるのに最適な種類の食品はリコピンを多く含むものであると報告しています。
酸化防止剤は、いくつかの果物や野菜に明るい色を与えます。
それだけでなく、妊娠の準備として摂取できる精子受精食品には、次のようなものがあります。
1.牡蠣
精子の質を向上させることができる男性の生殖能力のための食品の1つはカキです。
その理由は、この食品には、精子の質と数を増やす栄養素である亜鉛または亜鉛が含まれているためです。
赤身の肉、強化シリアル、カニ、乳製品など、他のいくつかの食品にも亜鉛が含まれています。
サプリメントまたは食品から亜鉛を摂取する男性は、ホルモンのテストステロンのレベルと生成される精子の数の増加を経験する可能性があります。
2.全粒穀物
あなたが消費することができる他の妊娠プログラムのための受精または他の精子増強剤のための食物は全粒穀物です。
全粒穀物には、精子に適した他の栄養素が含まれています。そのうちの1つは葉酸またはビタミンB9です。
一方、男性は卵子を受精させるために精子の質を改善するために葉酸を必要とします。
それだけでなく、強化シリアルなどの他の食品の精子の質を改善するために良い葉酸含有量を見つけることができます。
3.きのこ
きのこを食べることも精子の質を改善するのに役立ちます。この肥料食品には、精子に良いビタミンの1つ、つまりビタミンDが含まれています。
ビタミンDは健康な骨や歯に必要なだけでなく、精子の質を改善するためにも必要です。
どうやら、ビタミンDは精子の動きをサポートするために精子のための良い栄養に含まれています。
脂肪の多い魚、ビタミンDが豊富なマーガリン、チーズ、卵黄など、ビタミンDが豊富なナッツや種子以外にも、男性の生殖能力を高める食品がたくさんあります。
4.卵
卵には栄養価の高いオメガ3脂肪酸が含まれていることをご存知ですか？そのため、妊娠を早めるための精子受精食品として卵子も含まれています。
オメガ3脂肪酸のこの良い含有量は、精子の数、運動性（精子の動き）、および形態（形状）を増加させるのに役立ちます。
次に、オメガ3脂肪酸の他の利点も、体内の生殖器官への血流を増加させる可能性があります。
卵以外にも、魚、特に鮭、サバ、マグロ、イワシを食べることができます。
5.ナッツと種子
ナッツや種子には、精子に良い栄養素があり、その1つがビタミンEです。
この内容は確かに精子の損傷を防ぐのを助けることができる食品の栄養素の1つです。したがって、これら2つの食品は精子の肥料としても含まれています。
ナッツや種だけでなく、ブロッコリーやほうれん草などの緑の野菜も食べられます。
6.緑の野菜
あなたの精子の質と生殖能力を改善するためにあなたが消費することができる他の食物は緑の野菜です。その理由は、それは精子に良い栄養素、すなわち葉酸またはビタミンB9を含んでいるからです。
葉酸は女性だけでなく男性にも良いです。葉酸は精子の質を再生して改善し、卵子を受精させるのに役立つからです。
したがって、ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、大根などの緑の葉野菜を食べるようにしてください。
このコンテンツは、アボカドやジャガイモにも含まれています。
7.シーフード
精子を受精させるために摂取できるもう1つの食品は、シーフード、特に魚です。シーフードには、精子の質を改善するための優れた栄養素が1つあります。それは、ビタミンB12です。
これは、ビタミンB12が全体的な精子の質も改善できるためです。
ジャーナルBiomoleculesの研究は、ビタミンB12が豊富な食品は、数、運動性を高め、精子DNAの損傷を減らすことができると述べています。
シーフード以外にも、肉から乳製品まで、ビタミンB12が豊富な食品を食べることができます。
8.ビタミンCを含む果物
この食品は、体内の免疫力を高めるだけでなく、精子の肥料としても使用できます。
ビタミンCを含む果物には、精液の質を高めるために抗酸化物質が含まれているとも言われています。
次に、ビタミンCの含有量は、欠陥のある精子細胞の数を大幅に減らすこともできます。オレンジ、マンガ、パパイヤ、イチゴ、パイナップルを定期的に食べることができます。
9.にんにく
料理のスパイスとしてよく使われますが、ニンニクは精子を受精させるための食べ物としても使えます。
ニンニクには、セレンを含むほかに、性器への血流を増やし、精子を損傷から保護することができるアリシンも含まれています。
他のセレン含有食品には、パン、小麦、卵や肉などのタンパク質が含まれます。
10.トマト
トマトが精子肥料食品なのはなぜですか？
これは、オハイオ州のクリーブランドクリニックが発行した、トマトの含有量が男性の生殖能力に影響を与える可能性があると述べているレポートで証明されています。
これは、トマトにカロテノイド生成物質の1つであるリコピンが含まれているためです。トマトに鮮やかな色を与える抗酸化剤です。
これらの抗酸化物質は、通常、不健康な食品の摂取から形成されるフリーラジカルを防ぐことができます。
この研究では、トマトに含まれるリコピンが精子数の増加数を最大70％増加させる可能性があることがわかりました。
リコピンが体内に入ると、体内に入るリコピン全体の20〜30パーセントが体内に吸収されます。
リコピンは体のいくつかの部分に広がります。リコピンを最も多く摂取する部分の1つは、精子が生成される精巣です。
英国シェフィールド大学で実施された別の研究では、リコピンもDNA損傷を軽減し、それによって成熟精子の数を増やすことが証明されました。
さらに、リコピンを消費する男性の精子は、より速く動き、より機敏であることが証明されています。これはまた、受胎の可能性を高めることができます。
トマトに加えて、100グラムのサービングに高リコピンを含む食品の例を次に示します。
- グアバ：5.2 mg
- スイカ：4.5mg
- パパイヤ：1.8 mg
生活の全体的なパターンを改善し始める
パートナーと妊娠中のプログラムを実行する場合、精子を受精させるための即時または単一の方法はありません。
言及されている精子不妊治療食品の消費を増やすことに加えて、あなたはあなたのライフスタイルをより健康的でないものからより健康的なものに変える必要があります。
以下は、妊娠プログラムを成功させるために実施する必要のある健康的なライフスタイルです。
- アルコール飲料の飲酒を減らすか、できるだけ避けてください。
- 喫煙をやめる。
- コーヒーやお茶などのカフェインを含む食べ物や飲み物の消費を制限します。
日常生活のパターンを改善し、精子の肥沃な食品を食べることで、妊娠の可能性が高まります。
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