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朝食後に来る眠気は、ほとんどの人によく起こります。この眠気は倦怠感を伴うことがあり、日常生活に支障をきたす可能性があります。これがあなたに起こらないように、あなたが眠く感じるようにするいくつかの朝食メニューの選択肢があります。
健康のための朝食の利点
朝食は眠くなると感じる人も多いですが、毎朝食べることは体の健康に良いと思います。
ある研究によると、定期的な朝食はストレスとうつ病のレベルを低下させることがわかりました。実際、朝食はあなたの毎日の栄養ニーズの約15-30パーセントも満たしています。
朝食を逃すと、お腹が空いたために体が弱くなる可能性があります。その結果、あなたは空腹をカバーし、あなたがより多くの体重を増やすためにあなたの昼食の部分をより多く増やします。
ただし、移動中に眠くなったり疲れたりしないように、適切な朝食メニューを選択することも重要です。
したがって、より健康的でより強力な朝の食事として選択できる食品にはいくつかの種類があります。
眠くならない朝食メニュー
朝食はあなたを眠くし、さらに弱く感じるだけだと誰が言いますか？実際、健康的な朝食メニューを選択することは、毎日の栄養ニーズを満たすことと同じくらい重要です。そうすれば、一日中眠くて元気にならないようにできます。
新鮮で健康的な朝のためのいくつかのメニューの選択肢があります。
1.アボカドサンドイッチ
出典：Oh My Dish
眠くなるのを防ぐのに役立つかもしれない朝食メニューの1つは、アボカドサンドイッチです。
アボカドはとして知られています スーパーフード 一日中あなたにエネルギーを提供するビタミン、ミネラル、脂肪が含まれています。さらに、アボカドは食物繊維も豊富で、血糖値のバランスを保つのに役立ちます。
材料:
- 全粒粉パン4枚または サワードウ
- 黒胡椒ベーコン4枚
- 1/2アボカド、砕いた
- 赤玉ねぎ1個、スライス
- 味わうバター
- 味わうモッツァレラチーズ
作り方:
- 4つのパンにバターを塗る
- 砕いたアボカドを油を塗ったパンの上に置きます
- エシャロットスライスをパンに振りかける
- ベーコンを4つに切る。アボカドの上に置きます
- パンにモッツァレラチーズをふりかけ、カップに入れる
- 好みに応じてマヨネーズまたはライムジュースを添えて
2.ほうれん草と卵を炒める
出典：Delicious Serving
アボカドは別として、ほうれん草と卵のソテーは眠くならない朝食メニューであることがわかりました。
ほうれん草は、ビタミンC、葉酸、鉄分の供給源である野菜です。さらに、卵はタンパク質の供給源でもあるため、かなり健康的な朝食に組み合わせることができます。
材料:
- ほうれん草2束
- 卵1個
- 赤玉ねぎとにんにくを味わう
- トマト1個
- 砂糖と塩で味わう
作り方:
- 除草したほうれん草を洗うことから始めます
- エシャロット、ニンニク、トマトをスライスする
- フライパンを熱し、卵を少しの間炒めます
- 卵をスクランブルします。凝集した後、スライスしたスパイスを追加します
- 砂糖と塩を加えます。香りが出るまでかき混ぜ、ほうれん草を加えます
- ほうれん草と卵をしおれるまでかき混ぜる
- 温かく味わってお召し上がりください
3.アンチスリーピーナツメヤシジュース
出典：Islam Pos
味はとても甘いですが、日付も一日中眠くて疲れないかもしれない選択のメニューであることがわかります。これは、日付がカルシウム、リン、カリウム、亜鉛、鉄分が豊富な食品であるためです。
材料:
- あらゆる種類の10の日付
- 液体ミルクまたはUHTの1/2カップ
- 十分な水
- 必要に応じて角氷
作り方:
- ブレンダーコンテナですべての材料と角氷を組み合わせる
- 中程度の電力でブレンダーをオンにし、結合するのを待ちます
- 材料が混ざっている場合は、ジュースをグラスに注ぎます
- 寒い時期にデートミルクジュースをお楽しみください
上記の3つの朝食メニューを使用すると、この1つのメニューは、一日中眠くならずに元気を保つように設計されているため、もう心配する必要はありません。
バツ
